HOME
トレーニング
2015.12.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第１回） ～洛南高校（京都）～
SHARE
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
SHARE
この記事をシェアしよう
|
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2024.05.03
【大会結果】第39回静岡国際陸上（2024年5月3日）
-
2024.05.03
2024.04.26
やり投・北口榛花 五輪シーズン初戦へ「結果がどうであれ次につなげられれば」／DL蘇州
-
2024.04.29
-
2024.04.29
-
2024.04.27
-
2024.04.29
2024.04.12
40年以上の人気シューズ”ペガサス”シリーズの最新作！「ナイキ ペガサス 41」が登場！
-
2024.04.26
-
2024.04.07
-
2024.04.17
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2022.12.20
-
2023.04.01
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2024.05.03
ハンマー投・福田翔大が73m00!!室伏親子、土井に続く日本人4人目の到達「かなり良いスタート」／静岡国際
◇静岡国際陸上（5月3日／小笠山総合運動公園静岡スタジアム） 日本グランプリシリーズG1の静岡国際が5月3日に行われ、男子ハンマー投は福田翔大（住友電工）が73m00の自己新で優勝した。この記録は日本歴代4位で、日本歴代 […]
2024.05.03
【大会結果】第39回静岡国際陸上（2024年5月3日）
【大会結果】第39回静岡国際陸上（2024年5月3日／小笠山総合運動公園静岡スタジアム） グランプリ ＜男子＞ 200m 鵜澤飛羽（筑波大） 20秒26（－0.4） 400m 小渕瑞樹（登利平AC） 4 […]
2024.05.03
走高跳・好調の髙橋渚が自己新の1m88！パリ五輪出場目指し「チャレンジャーとして楽しみ」／静岡国際
◇静岡国際陸上（5月3日／小笠山総合運動公園静岡スタジアム） 日本グランプリシリーズG1の静岡国際が5月3日に行われ、女子走高跳は髙橋渚（センコー）が優勝した。日本歴代8位の自己記録（1m87）を1cm更新する1m88に […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2024年5月号 (4月12日発売)
パリ五輪イヤー開幕！
