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月刊陸上競技2016年3月号に掲載の強豪チームのトレーニング~ 富士通編 ~を紹介します。
ダイナマックスを活用したウォーミングアップ
ランパス
サイドスキップ
フロント投げ
サイドランジウォーク
ハードルドリル
左右交互またぎ(前向き)
左右交互またぎ(後ろ向き)
ななめ前向きまたぎ
ハードルくぐり(横向き)
ハードルくぐり(ジグザグ)
ハードル補強
ダイナマックスを活用した補強
スタビライゼーション
切り返し(内から外へ回旋)
切り返し(外から内へ回旋)
足の踏み替え(前後) ※正面から
足の踏み替え(前後) ※横から
足の踏み替え(左右)※正面から
足の踏み替え(左右) ※横から
スクワットジャンプ