「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪チームのトレーニング(第2回) ~ 富士通 ~


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月刊陸上競技2016年3月号に掲載の強豪チームのトレーニング~ 富士通編 ~を紹介します。

ダイナマックスを活用したウォーミングアップ

ランパス

サイドスキップ

フロント投げ

サイドランジウォーク

ハードルドリル

左右交互またぎ(前向き)

左右交互またぎ(後ろ向き)

ななめ前向きまたぎ

ハードルくぐり(横向き)

ハードルくぐり(ジグザグ)

ハードル補強

ダイナマックスを活用した補強

スタビライゼーション

切り返し(内から外へ回旋)

切り返し(外から内へ回旋)

足の踏み替え(前後) ※正面から

足の踏み替え(前後) ※横から

足の踏み替え(左右)※正面から

足の踏み替え(左右) ※横から

スクワットジャンプ