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トレーニング
2016.02.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪チームのトレーニング（第２回） ～ 富士通 ～
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月刊陸上競技2016年3月号に掲載の強豪チームのトレーニング～ 富士通編 ～を紹介します。
ダイナマックスを活用したウォーミングアップ
ランパス
サイドスキップ
フロント投げ
サイドランジウォーク
ハードルドリル
左右交互またぎ（前向き）
左右交互またぎ（後ろ向き）
ななめ前向きまたぎ
ハードルくぐり（横向き）
ハードルくぐり（ジグザグ）
ハードル補強
ダイナマックスを活用した補強
スタビライゼーション
切り返し（内から外へ回旋）
切り返し（外から内へ回旋）
足の踏み替え（前後） ※正面から
足の踏み替え（前後） ※横から
足の踏み替え（左右）※正面から
足の踏み替え（左右） ※横から
スクワットジャンプ
月刊陸上競技2016年3月号に掲載の強豪チームのトレーニング～ 富士通編 ～を紹介します。
ダイナマックスを活用したウォーミングアップ
ランパス
サイドスキップ
フロント投げ
サイドランジウォーク
ハードルドリル
左右交互またぎ（前向き）
左右交互またぎ（後ろ向き）
ななめ前向きまたぎ
ハードルくぐり（横向き）
ハードルくぐり（ジグザグ）
ハードル補強
ダイナマックスを活用した補強
スタビライゼーション
切り返し（内から外へ回旋）
切り返し（外から内へ回旋）
足の踏み替え（前後） ※正面から
足の踏み替え（前後） ※横から
足の踏み替え（左右）※正面から
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