2025.05.22
無理な減量は選手生命を短くする
「まず体重については、もちろん食事管理をしています。アスリートフードマイスターの資格も取って自炊しています。脂質は取らないようにしていて、鶏肉であれば胸肉を使います。油を取るなら魚から。揚げ物を避けます。白米は積極的に食べます。しっかり3食食べないと、次の日の練習で調子が上がりません」
「自分の身体と向き合って、勉強して、ここまでなら大丈夫、これ以上はダメ、というのをわかった上で節制しています。生理が来る範囲内での減量です」
「お菓子は本当に月に1回食べるかどうか。生理前に『身体が欲している』と思ってご褒美にちょっとだけ。だから、生理を今は楽しんでいますよ。お菓子を食べられる時期が来たって(笑)。体重は冬季に入ればだいたい3㎏ほど大きくなりますが、シーズンが始まると勝手に痩せていきます。シーズン序盤ではなく、狙った大会、私であれば日本選手権に向かって身体を作っていくイメージです」

トップアスリートとしての影響力を知っているからこそ、自身の経験を伝えたいという思いがある
「中高生は速くなりたいという純粋な気持ちを持っていて、『痩せたら速くなる』と思いがちです。私も一時期、そう考えていた時期もありました。脂質の過剰摂取や間食で体重が増えるのはいけないと思いますが、無理なダイエットや減量は選手生命を短くしますし、伸び悩む原因になります。また、指導者の方々にも『トップ選手の体脂肪が7%なんだから痩せろ』というような接し方や、無理に体重を絞らせるようなことはしないでほしいなって思います」
今季は菊池病再発と悪化の恐怖、そして、日々繰り返す発熱と向き合いながら走り続ける福部。5月18日のセイコーゴールデングランプリで初戦を迎えて元気な姿を見せた。「日本選手権に向けて仕上げていきたい」。福部は今日も、目の前のハードルを全力で跳び越える。
構成/向永拓史

高校、大学でも体重について注意されたことはない
「中学でも高校でも、月経が止まったり、不定期になったりしたことはありません。トレーニング量が多くてもずっと来ていました。私は指導者に恵まれていて、高校でも大学でも、体重や体脂肪について注意されたり、『痩せなさい』と言われたりしたことは一度もありませんでした。ただ、生理痛には悩まされました。生理痛は特に大学生になってからはひどかったですね。ただ、大学生の時もピル(※)を使ったこともありませんでした。お腹が痛かったですが、そんなものだろう、仕方ないと考えていました。あまり知識もなかったですね」 (※経口避妊薬、『妊娠した』と認識させて排卵が来ないようにする、競技のために服用するアスリートもいる) [caption id="attachment_170867" align="alignnone" width="800"]

ミレーナのアクシデントで体重コントロールに苦心
ただ、2023年は前述の通り一転して苦しいシーズンになった。スプリント強化のため冬季に筋肥大できたまでは狙い通りだったが、シーズンが始まっても身体が一向に絞れなかった。その上、来ないはずの生理のように、出血したり、身体がむくんだりすることが多くなった。 「23年2月くらいから急激に体重が増えました。絞るのにも思ったより時間がかかるな、と思っていました。ブダペスト世界選手権を逃した後には海外遠征もしたのですが、帰国してからも出血がひどかったです。ストレスかなと思っていました。生理痛のような鈍痛もあったし、おかしいなって。定期検診はしていましたが、母に相談して産婦人科にかかっても何も問題がなかったんです。でも、一旦、ミレーナを外すことを決めました。大きな病院に行ったところ、実はミレーナが子宮にめり込んでいたことがわかったんです。通常は運動をしてもそういうことはないと聞きますし、本当に稀な症例だったようです」 [caption id="attachment_170868" align="alignnone" width="800"]
無理な減量は選手生命を短くする
「まず体重については、もちろん食事管理をしています。アスリートフードマイスターの資格も取って自炊しています。脂質は取らないようにしていて、鶏肉であれば胸肉を使います。油を取るなら魚から。揚げ物を避けます。白米は積極的に食べます。しっかり3食食べないと、次の日の練習で調子が上がりません」 「自分の身体と向き合って、勉強して、ここまでなら大丈夫、これ以上はダメ、というのをわかった上で節制しています。生理が来る範囲内での減量です」 「お菓子は本当に月に1回食べるかどうか。生理前に『身体が欲している』と思ってご褒美にちょっとだけ。だから、生理を今は楽しんでいますよ。お菓子を食べられる時期が来たって(笑)。体重は冬季に入ればだいたい3㎏ほど大きくなりますが、シーズンが始まると勝手に痩せていきます。シーズン序盤ではなく、狙った大会、私であれば日本選手権に向かって身体を作っていくイメージです」 [caption id="attachment_170872" align="alignnone" width="800"]
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