2016.05.14
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2025.12.08
U20世代トップ選手が約60人がNTCに集結！ 4日間オリンピック育成競技者研修合宿開催
2025.12.08
富士山女子駅伝の全日本大学選抜に立教大・小川陽香、明治国際医療大・古西亜海ら12人選出
-
2025.12.08
-
2025.12.08
-
2025.12.08
-
2025.12.07
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.12.08
サニブラウンがU20合宿にサプライズ登場！「みなさんが日本陸上界の未来」期待のジュニア選手たちにエール
有力ジュニア選手が全国から集まるU20オリンピック育成競技者研修合宿が12月4日から7日までの4日間、ナショナルトレーニングセンターで行われた。 選手たちが集合し、開講式が開かれて最初の研修に登場したのが男子短距離のサニ […]
2025.12.08
U20世代トップ選手が約60人がNTCに集結！ 4日間オリンピック育成競技者研修合宿開催
ジュニア世代の有力選手が対象の「U20オリンピック育成競技者研修合宿」が12月4～7日の4日間、東京都北区のナショナルトレーニングセンターで行われた。 インターハイやU20日本選手権、U18大会などで上位に入った高校生や […]
2025.12.08
富士山女子駅伝の全日本大学選抜に立教大・小川陽香、明治国際医療大・古西亜海ら12人選出
日本学生陸上競技連合は12月8日、2025全日本大学女子選抜駅伝（富士山女子駅伝）に出場する全日本大学選抜チームの選手を発表した。 全日本大学選抜チームは全国8地区学連（北海道、東北、関東、北信越、東海、関西、中国四国、 […]
2025.12.08
2026年関東インカレは5月21日～24日に宇都宮で初開催！ 参加標準記録も発表
12月8日、関東学連は2026年の関東インカレを、栃木県宇都宮市のカンセキスタジアムとちぎで5月21日から24日に開催すると発表した。 関東の学生ナンバーワンを決める関東インカレは、来年で第105回を迎える伝統の対校戦。 […]
2025.12.08
女子400mのナセルがアディダスと契約 パリ五輪銀、東京世界陸上銅メダリスト
女子400mのアジア記録保持者、S.E.ナセル（バーレーン）がアディダスとのプロ契約を結んだことを発表した。自身のSNSで契約締結に関して「新たな挑戦と歴史的偉業に向け、アディダスの献身的な取り組みとパートナーシップは極 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年12月号 (11月14日発売)
EKIDEN REVIEW
全日本大学駅伝
箱根駅伝予選会
高校駅伝＆実業団駅伝予選
Follow-up Tokyo 2025
