HOME トレーニング

2016.05.14

「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング(第5回) ~ 松山高校 ~
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング(第5回) ~ 松山高校 ~


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング~ 松山高校編 ~ を紹介します

短距離・跳躍ブロックのトレーニング

1 ウォーミングアップ

A ヒップウォーク(横)

A ヒップウォーク(正面)

B 四股

2 動き作り

A 骨盤振り→ランジ→流し

B 大股歩行→腕回旋

C トロッティング(その場→前へ)→腿上げ

D 骨盤の移動を意識した歩行→流し

E 引き付け(後ろから徐々に前へ)→流し

F 切り替え→腿上げ→流し

G スタートイメージ

H シザース(大きく)

H シザース(速く)

I マーク付き片脚ジャンプ

投てきブロックのトレーニング

3 プレート補強

A ツイスト歩行

B スウィング歩行(左回し)

B スウィング歩行(右回し)

C 連続ターン

D バランスボード(前)

D バランスボード(後ろ)

4 シャフト補強(ツイスト)

種目別 Pick-up トレーニング

1 走幅跳の「踏み切りドリル」

2 ハンマー投の「シャフト・スウィング」

2 ハンマー投の「肩車スクワット」


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング~ 松山高校編 ~ を紹介します

短距離・跳躍ブロックのトレーニング

1 ウォーミングアップ

A ヒップウォーク(横)

A ヒップウォーク(正面)

B 四股

2 動き作り

A 骨盤振り→ランジ→流し

B 大股歩行→腕回旋

C トロッティング(その場→前へ)→腿上げ

D 骨盤の移動を意識した歩行→流し

E 引き付け(後ろから徐々に前へ)→流し

F 切り替え→腿上げ→流し

G スタートイメージ

H シザース(大きく)

H シザース(速く)

I マーク付き片脚ジャンプ

投てきブロックのトレーニング

3 プレート補強

A ツイスト歩行

B スウィング歩行(左回し)

B スウィング歩行(右回し)

C 連続ターン

D バランスボード(前)

D バランスボード(後ろ)

4 シャフト補強(ツイスト)

種目別 Pick-up トレーニング

1 走幅跳の「踏み切りドリル」

2 ハンマー投の「シャフト・スウィング」

2 ハンマー投の「肩車スクワット」

次ページ:

       

RECOMMENDED おすすめの記事

    

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

2025.07.16

お詫びと訂正(月刊陸上競技2025年8月号付録)

月刊陸上競技2025年8月号別冊付録、広島インターハイ完全ガイドの内容に一部誤りがございました。 14ページに掲載した佐藤克樹選手の所属が「新潟明訓3」となっていますが、正しくは「東京学館新潟3」でした。佐藤選手ご本人、 […]

NEWS 箱根駅伝総合優勝杯を箱根駅伝ミュージアムに寄託 7月19日より常設展示へ

2025.07.16

箱根駅伝総合優勝杯を箱根駅伝ミュージアムに寄託 7月19日より常設展示へ

一般社団法人関東学生陸上競技連盟は第100回大会まで使用していた箱根駅伝の総合優勝杯を箱根駅伝ミュージアムに寄託することを決め、7月16日に寄託式が行われた。 総合優勝杯は第80回大会を記念して製作されたもので、高さ53 […]

NEWS クレイ・アーロン竜波が800m2位 郡菜々佳は55m92の6位/WAコンチネンタルツアー

2025.07.16

クレイ・アーロン竜波が800m2位 郡菜々佳は55m92の6位/WAコンチネンタルツアー

7月15日、カナダ・バンクーバー郊外で世界陸連(WA)コンチネンタルツアー・ブロンズのハリー・ジェローム・クラシックが行われ、男子800mでクレイ・アーロン竜波(ペンシルベニア州立大)が1分46秒75で2位と健闘した。 […]

NEWS 桐生祥秀10秒21 小池祐貴10秒26 やり投・上田百寧は56m94の5位/WAコンチネンタルツアー

2025.07.16

桐生祥秀10秒21 小池祐貴10秒26 やり投・上田百寧は56m94の5位/WAコンチネンタルツアー

7月15日、イタリア・ブレシアで、世界陸連(WA)コンチネンタルツアー・ブロンズのブレシアGPが行われ、男子100mのBレースに出場した桐生祥秀(日本生命)が10秒21をマークした。 桐生は7月5日の日本選手権で優勝後、 […]

NEWS 安川電機陸上部 創部50年の節目にO2Room®を導入、2030年のニューイヤー駅伝で〝優勝〟を目指す!!
PR

2025.07.16

安川電機陸上部 創部50年の節目にO2Room®を導入、2030年のニューイヤー駅伝で〝優勝〟を目指す!!

「世界大会で活躍できる選手を育てていきたい」(中本監督) 昨年、創部50周年を迎えた安川電機陸上部が面白い。男子マラソンでロンドン五輪6位、モスクワ世界選手権5位のキャリアを持つ中本健太郎が2023年3月に監督に就任。ニ […]

SNS

Latest Issue 最新号 最新号

2025年8月号 (7月14日発売)

2025年8月号 (7月14日発売)

詳報!日本選手権
IH地区大会

page top