HOME
トレーニング
2016.05.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング(第5回) ~ 松山高校 ~
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング~ 松山高校編 ~ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
1 ウォーミングアップ
A ヒップウォーク(横)
A ヒップウォーク(正面)
B 四股
2 動き作り
A 骨盤振り→ランジ→流し
B 大股歩行→腕回旋
C トロッティング(その場→前へ)→腿上げ
D 骨盤の移動を意識した歩行→流し
E 引き付け(後ろから徐々に前へ)→流し
F 切り替え→腿上げ→流し
G スタートイメージ
H シザース(大きく)
H シザース(速く)
I マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
3 プレート補強
A ツイスト歩行
B スウィング歩行(左回し)
B スウィング歩行(右回し)
C 連続ターン
D バランスボード(前)
D バランスボード(後ろ)
4 シャフト補強(ツイスト)
種目別 Pick-up トレーニング
1 走幅跳の「踏み切りドリル」
2 ハンマー投の「シャフト・スウィング」
2 ハンマー投の「肩車スクワット」
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング~ 松山高校編 ~ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
1 ウォーミングアップ
A ヒップウォーク(横)
A ヒップウォーク(正面)
B 四股
2 動き作り
A 骨盤振り→ランジ→流し
B 大股歩行→腕回旋
C トロッティング(その場→前へ)→腿上げ
D 骨盤の移動を意識した歩行→流し
E 引き付け(後ろから徐々に前へ)→流し
F 切り替え→腿上げ→流し
G スタートイメージ
H シザース(大きく)
H シザース(速く)
I マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
3 プレート補強
A ツイスト歩行
B スウィング歩行(左回し)
B スウィング歩行(右回し)
C 連続ターン
D バランスボード(前)
D バランスボード(後ろ)
4 シャフト補強(ツイスト)
種目別 Pick-up トレーニング
1 走幅跳の「踏み切りドリル」
2 ハンマー投の「シャフト・スウィング」
2 ハンマー投の「肩車スクワット」
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking
人気記事ランキング
2024.07.27
混合競歩代表の川野将虎「自分らしい粘り強い歩きで上位を目指したい」/パリ五輪
2024.07.27
中大ルーキー・岡田開成が3000m7分55秒41! U20歴代4位の好タイム
-
2024.07.26
-
2024.07.25
-
2024.07.25
-
2024.07.25
2024.07.24
やり投・北口榛花がオメガのアンバサダーに就任!パリ代表の阿部兄妹、早田ひなら6人
-
2024.07.20
-
2024.07.02
-
2024.07.24
-
2024.06.28
-
2024.06.29
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体(福井インターハイ)
-
2022.05.18
-
2022.12.20
-
2023.04.01
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2024.07.27
中大ルーキー・岡田開成が3000m7分55秒41! U20歴代4位の好タイム
7月26日、中大多摩キャンパス競技場で「Summer Night Run Festival in CHUO」が行われ、男子3000mで岡田開成(中大1)が7分55秒41とU20歴代4位のタイムをマークした。 同大会はこれ […]
2024.07.26
実業団 VS 大学生! 日本一を決める駅伝大会「EXPO EKIDEN 2025」の出場チーム要件決定
7月26日、朝日放送グループホールディングスは大阪・関西万博開催を記念して実業団と大学生のトップチームがタスキをつなぐ駅伝「大阪・関西万博開催記念 ACN EXPO EKIDEN 2025」の大会概要を発表した。 この大 […]
2024.07.26
ナイキがオストリッチデザインとオレンジを組み合わせた「エレクトリック パック」を発表 アルファフライ3などに採用
ナイキが7月26日、24年夏に向けた新たなラインナップ「エレクトリックパック」の発売を発表した。 55のユニークなシューズから構成される「エレクトリックパック」には、1987年の「エア サファリ」に採⽤されたアニマルプリ […]
Latest Issue
最新号
![2024年8月号 (7月12日発売)](https://www.rikujyokyogi.co.jp/wp-content/uploads/2024/07/202408cover.jpg)
2024年8月号 (7月12日発売)
W別冊付録
パリ五輪観戦ガイド&福岡インターハイ完全ガイド