2016.05.14
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.02.16
【女子棒高跳】伊藤来莉（大砂土中1埼玉） 3m60＝中1最高
-
2026.02.16
-
2026.02.16
-
2026.02.16
2026.02.15
【大会結果】第6回全国大学対校男女混合駅伝（2026年2月15日）
-
2026.02.10
-
2026.02.15
-
2026.02.12
2026.01.31
青学大・黒田朝日は「コンディション不良に近い」MGC獲得が「第一目標」／別大毎日マラソン
-
2026.02.01
-
2026.01.18
-
2026.02.15
Latest articles 最新の記事
2026.02.17
ドラマ「俺たちの箱根駅伝」山下智久さん、箱根に挑む学生キャストがクランクイン 現実と同じ読売新聞東京本社内でも撮影
人気作家・池井戸潤氏の小説を原作とした日本テレビ系ドラマ「俺たちの箱根駅伝」（2026年10月放送開始予定）の撮影がスタートし、物語の中心となる明誠学院大学陸上競技部の甲斐真人監督役を演じる山下智久さんや、学生キャストで […]
2026.02.16
日本マラソン界のホープ・平林清澄、世界に向けた挑戦！ パワーアップの源となるレース前のルーティーンとは―
昨季まで國學院大學の主力として大学駅伝界を沸かせた平林清澄（ロジスティード）は、社会人になり〝冬眠〟期間を経てパワーアップした走りを披露している。狙ったレースを外さないのが平林。学生時代から食事等に人一倍気を使ってきたが […]
2026.02.16
【女子棒高跳】伊藤来莉（大砂土中1埼玉） 3m60＝中1最高
令和7年度第47回群馬県室内棒高跳記録会が、2月15日に群馬県吉岡町の棒高跳専用室内施設「ベルドーム」で行われ、女子高校･一般棒高跳で中学1年生の伊藤来莉（大砂土中1埼玉）が3m60の中1最高記録を更新した。これまでの中 […]
2026.02.16
【女子棒高跳】髙橋美優（観音寺中部中3香川） 3m74＝中学歴代9位
香川室内跳躍競技会が2月7日、8日に香川県観音寺市の市立総合体育館で行われ、7日の中学女子棒高跳で髙橋美優（観音寺中部中3）が3m74の中学歴代9位の記録で優勝した。 髙橋のこれまでのベストは昨年の県中学通信でマークした […]
2026.02.16
キピエゴンが10km29分46秒で快勝 ！「マラソンへの第一歩」
モナコ・ランが2月15日に開催され、女子ロード10kmで1500mの世界記録保持者F.キピエゴン（ケニア）がで29分46秒をマークした。 キピエゴンは五輪・世界選手権で8つの金メダルを獲得している32歳。ロード種目は23 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年3月号 (2月14日発売)
別府大分毎日マラソン
大阪国際女子マラソン
矢田みくにインタビュー
追跡箱根駅伝
