2016.05.14
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2026.02.15
2026.02.15
【大会結果】第6回全国大学対校男女混合駅伝（2026年2月15日）
-
2026.02.10
-
2026.02.12
2026.01.31
青学大・黒田朝日は「コンディション不良に近い」MGC獲得が「第一目標」／別大毎日マラソン
-
2026.02.01
-
2026.01.18
Latest articles 最新の記事
2026.02.16
城西大が初栄冠！大東大と順大が2年連続2位・3位 環太平洋大が中四国初入賞／大学男女混合駅伝
◇第6回全国大学対校男女混合駅伝（2月15日／大阪・ヤンマースタジアム長居及び長居公園内特設コース、6区間20km） 第6回全国大学対校男女混合駅伝が行われ、城西大が58分30秒で初優勝を飾った。 広告の下にコンテンツが […]
2026.02.16
圧巻の全区区間区間賞！城西大が初優勝、持ち味のスピード融合「全員で強さを見せたい」／大学男女混合駅伝
◇第6回全国大学対校男女混合駅伝（2月15日／大阪・ヤンマースタジアム長居及び長居公園内特設コース、6区間20km） 第6回全国大学対校男女混合駅伝が行われ、全区間で区間賞を獲得した城西大が58分30秒で初優勝を果たした […]
2026.02.16
男子・山西利和が世界新でアジア大会内定！4位まで世界新！女子は梅野が初制覇／日本選手権ハーフ競歩
◇第109回日本選手権ハーフマラソン競歩（2月15日／兵庫・六甲アイランド） アジア大会代表選考会を兼ねた日本選手権ハーフマラソン競歩が行われ、男子は山西利和（愛知製鋼）が1時間20分34秒の世界新記録で2連覇を達成した […]
2026.02.16
60m大会新の桐生祥秀と60mH福部真子で世界室内標準突破 青木益未が女子60mで日本歴代2位／JAG大崎
◇2026 Japan Athlete Games in Osaki（2月14日、15日／鹿児島・ジャパンアスリートトレーニングセンター大隅） 2026 Japan Athlete Games in Osakiが2日間に […]
2026.02.15
青木益未60mで7秒33の日本歴代2位 2026年は本職のハードルとリレーに挑戦／JAG大崎
◇2026 Japan Athlete Games in Osaki（2月14日、15日／鹿児島・ジャパンアスリートトレーニングセンター大隅） 2026 Japan Athlete Games in Osakiの2日目が […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年3月号 (2月14日発売)
別府大分毎日マラソン
大阪国際女子マラソン
矢田みくにインタビュー
追跡箱根駅伝
