2016.05.14
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.01.12
積水化学で世界へ！800m・久保凛が意気込み「五輪ファイナリストという目標に向かって」
2026.01.12
800m日本記録保持者・久保凛が今春、積水化学へ！TWOLAPS拠点に世界へチャレンジ
2026.01.12
800m日本記録保持者・久保凛が今春、積水化学へ！TWOLAPS拠点に世界へチャレンジ
-
2026.01.11
-
2026.01.11
2025.12.21
早大が来春入部選手発表！高校駅伝1区激闘の増子陽太、新妻、本田がそろって加入！
2025.12.14
【大会結果】第33回全国中学校駅伝女子（2025年12月14日）
2025.12.21
【大会結果】第37回全国高校駅伝・女子（2025年12月21日）
-
2025.12.14
-
2025.12.21
-
2025.12.21
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2026.01.13
【トレーニング講座】円盤投（2026年2月号掲載）／日下望美
月刊陸上競技で連載している「トレーニング講座」。種目ごとに全国の指導者の方々にご執筆いただいています！ 月刊陸上競技2025年12月号の「円盤投」で掲載されている練習動画はこちらをチェック！ 広告の下にコンテンツが続きま […]
2026.01.12
800m日本記録保持者・久保凛が今春、積水化学へ！TWOLAPS拠点に世界へチャレンジ
女子800m日本記録保持者の久保凛（東大阪大敬愛高3）が今春、積水化学へ入社することが発表された。 久保は和歌山県出身。小学生の頃は従姉妹の久保建英（スペインリーグ／レアル・ソシエダ）と同じサッカーをしていたが、中学から […]
2026.01.12
ハーフ世界記録保持者キプリモが貫録の3連覇！女子はゲティチが快勝 混合リレーは豪州が金／世界クロカン
1月10日、米国・フロリダ州タラハシーで世界クロスカントリー選手権が開催され、シニア男子（10km）ではJ.キプリモ（ウガンダ）が28分18秒で3連覇した。 キプリモはハーフマラソンで世界記録（56分42秒、25年）をも […]
2026.01.12
東京世界陸上10000m銅・アルムグレンがバレンシア男子10km欧州新の26分45秒！ヒューストン・ハーフでサミュエル大会新
1月10日、スペインで10Kバレンシア・イベルカハが開催され、男子10kmでは、東京世界選手権10000m銅メダルのA.アルムグレン（スウェーデン）が欧州新の26分45秒で優勝した。 アルムグレンは現在30歳。25年から […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年2月号 (1月14日発売)
EKIDEN Review
第102回箱根駅伝
ニューイヤー駅伝
全国高校駅伝
全国中学校駅伝
富士山女子駅伝
