2016.05.14
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
月刊陸上競技2016年6月号に掲載されている強豪校のトレーニング～ 松山高校編 ～ を紹介します
短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ ウォーミングアップ
Ａ ヒップウォーク（横）
Ａ ヒップウォーク（正面）
Ｂ 四股
２ 動き作り
Ａ 骨盤振り→ランジ→流し
Ｂ 大股歩行→腕回旋
Ｃ トロッティング（その場→前へ）→腿上げ
Ｄ 骨盤の移動を意識した歩行→流し
Ｅ 引き付け（後ろから徐々に前へ）→流し
Ｆ 切り替え→腿上げ→流し
Ｇ スタートイメージ
Ｈ シザース（大きく）
Ｈ シザース（速く）
Ｉ マーク付き片脚ジャンプ
投てきブロックのトレーニング
３ プレート補強
Ａ ツイスト歩行
Ｂ スウィング歩行（左回し）
Ｂ スウィング歩行（右回し）
Ｃ 連続ターン
Ｄ バランスボード（前）
Ｄ バランスボード（後ろ）
４ シャフト補強（ツイスト）
種目別 Pick-up トレーニング
１ 走幅跳の「踏み切りドリル」
２ ハンマー投の「シャフト・スウィング」
２ ハンマー投の「肩車スクワット」
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2025.07.05
2025.07.02
HOKAの新作レーシングシューズ「ROCKET X 3」が7月2日に新登場！
-
2025.07.05
-
2025.07.01
-
2025.07.04
-
2025.06.17
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.07.05
新潟医療福祉大14年連続全国へ 5000mレースで清水杏夏筆頭に上位ほぼ独占／全日本大学女子駅伝北信越地区選考会
第43回全日本大学女子駅伝対校選手権北信越地区選考会が7月5日、長野県佐久市の佐久総合運動公園陸上競技場で行われ、新潟医療福祉大がトップとなり、14年連続14回目となる本大会の出場権を獲得した。 北信越地区からの全国大会 […]
2025.07.05
信州大が4大会ぶり16回目の伊勢路へ！ 初の出場枠2・出雲駅伝は信州大と新潟大が出場権獲得／全日本大学駅伝北信越選考会
秩父宮賜杯第57回全日本大学駅伝の北信越地区選考会は7月5日、長野・佐久総合運動公園陸上競技場で行われ、信州大が4時間15分59秒69で4大会連続16回目の本大会出場を決めた。 選考会には6校が出場し、各校最大10人がエ […]
2025.07.05
やり投・ディーン元気13年ぶり自己新84m66！同期・新井涼平と交わした約束果たし「メモリアルな1投」／日本選手権
◇第109回日本選手権（7月4日～6日／東京・国立競技場） 2日目 東京世界選手権の代表選考会を兼ねた日本選手権が行われ、男子やり投でディーン元気（ミズノ）が84m66で2位に入った。 広告の下にコンテンツが続きます 同 […]
2025.07.05
札幌学大が4年ぶり3回目、北大が4年ぶり2回目の出場権獲得！／出雲駅伝北海道予選会
7月5日、札幌円山競技場で第37回出雲大学選抜駅伝の北海道地区予選会が行われ、札幌学大と北大が本戦の出場権を獲得した。 出雲駅伝の出場枠は前年度の大会成績によって振り分けられ、24年出雲駅伝で北海道学連選抜が14位に入っ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年7月号 (6月13日発売)
詳報！アジア選手権
日本インカレ
IH都府県大会
