2017.02.14
月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2025.12.19
-
2025.12.19
-
2025.12.19
2025.12.14
【大会結果】第33回全国中学校駅伝女子（2025年12月14日）
2025.12.14
【大会結果】第33回全国中学校駅伝男子（2025年12月14日）
2025.12.14
中学駅伝日本一決定戦がいよいよ開催 女子11時10分、男子12時15分スタート／全中駅伝
-
2025.12.14
-
2025.12.14
2025.12.14
【大会結果】第33回全国中学校駅伝女子（2025年12月14日）
2025.12.14
【大会結果】第33回全国中学校駅伝男子（2025年12月14日）
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.12.19
箱根駅伝Stories／東海大のスピードスター・兵藤ジュダ リベンジの1区で「やっぱり区間賞がほしい」
新春の風物詩・第102回箱根駅伝に挑む選手やチームを取り上げる「箱根駅伝Stories」。学生三大駅伝最終決戦に向かうそれぞれの歩みや思いを紹介する。 失意から復活、トラックで勢い 前回の箱根駅伝予選会で総合14位に終わ […]
2025.12.19
箱根駅伝Stories／前回の雪辱期する中央学大・市川大世 「区間5位以内を目指して積極的な走りを」
新春の風物詩・第102回箱根駅伝に挑む選手やチームを取り上げる「箱根駅伝Stories」。学生三大駅伝最終決戦に向かうそれぞれの歩みや思いを紹介する。 全日本では4人抜きの力走 3年ぶりに11月の全日本大学駅伝に戻ってき […]
2025.12.19
箱根駅伝Stories／過去最高順位を見据える城西大 強力4年生軸に「アッと驚くような試合がしたい」
新春の風物詩・第102回箱根駅伝に挑む選手やチームを取り上げる「箱根駅伝Stories」。学生三大駅伝最終決戦に向かうそれぞれの歩みや思いを紹介する。 主要区間の経験者残る 前回6位の城西大がチーム最高成績の3位以内を目 […]
2025.12.19
予選会と5000m平均はともに仙台育英トップ 2番手は学法石川 鳥取城北は安定感／全国高校駅伝・データ編男子
男子第76回全国高校駅伝（12月21日／京都・7区間42.195km）に出場する58校を都道府県大会と地区大会で出されたタイムと、5000mのチーム内上位7人の平均タイム（12月上旬判明分）でランキング化した。 男子レー […]
2025.12.19
トラックと予選会のトップは仙台育英 前回覇者・長野東や薫英女学院も上位／全国高校駅伝・データ編女子
女子第37回全国高校駅伝（12月21日・京都／5区間21.0975km）に出場する58校を都道府県大会と地区大会で出されたタイムと、3000mのチーム内上位5人の平均タイム（12月上旬判明分）をランキング化した。 女子レ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年1月号 (12月12日発売)
箱根駅伝観戦ガイド＆全国高校駅伝総展望
大迫傑がマラソン日本新
箱根駅伝「５強」主将インタビュー
クイーンズ駅伝／福岡国際マラソン
〔新旧男子100ｍ高校記録保持者〕桐生祥秀×清水空跳
