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2017.02.14
2017年 洛南高のトレーニングPick-up
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月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
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サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
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