2017年 洛南高のトレーニングPick-up

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月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。

サーキット前

ハードルドリル

①抜き脚

②左右開脚

③もも上げ→開脚（左右交互）

④ハードリング（左右）

⑤横向きもも上げ

サーキット

サーキットＡ

ランジ

切り返し

サーキットＢ

バックスキップ→スキップ

サイドスキップ

リズム前ジャンプ

腿上げ

サーキットＣ

前ジャンプからフロントプレス

ツーステップ腿上げ＆フロントプレス

連続ジャンプ＆片脚引き上げ

両脚ジャンプ

サーキット後

メディシンボール投げ

ボックスジャンプ

ボックスジャンプ→メディシンボール投げ

ハードルジャンプ①

ハードルジャンプ②

バウンディング