HOME トレーニング

2016.04.14

「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング(第4回) ~ 岡崎城西高校 ~
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング(第4回) ~ 岡崎城西高校 ~


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ~ 岡崎城西高校編 ~を紹介します。

女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング

1 傾斜板ドリル

A 両脚ジャンプ

B 片脚ジャンプ

C バウンディング

D もも上げ

E①スプリント 間2.5足長

2 ドロップジャンプ

A 両脚ジャンプ

B 片脚ジャンプ

3 フルランジ

4 プレート補強

①ツイスト

②スウィング

③回旋

④リフト

⑤ ①から④の連続

走高跳のトレーニング

1 走高跳ドリル

A ランジ

B 低い姿勢でのウォーク

C 低い姿勢でのラン

D 頭上支持でのスキップ

E ロースキップ

F ハイスキップ

G マーク走 6足長

G マーク走 7足長

棒高跳のトレーニング

1 チューブ歩行

A 正面

B 横向き

2 鉄棒

A 蹴上がり

B 大振り上がり

3 ディップ

4 斜め上り棒

男子短距離のトレーニング

1 スプリントドリル

A 歩行

B 片脚引き上げ

C 両脚引き上げ

D 片脚引き付け

E 両脚引き付け

F 腿上げ

2 ミニハードル

ミニハードル 7足長

ミニハードル 8足長


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ~ 岡崎城西高校編 ~を紹介します。

女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング

1 傾斜板ドリル

A 両脚ジャンプ

B 片脚ジャンプ

C バウンディング

D もも上げ

E①スプリント 間2.5足長

2 ドロップジャンプ

A 両脚ジャンプ

B 片脚ジャンプ

3 フルランジ

4 プレート補強

①ツイスト

②スウィング

③回旋

④リフト

⑤ ①から④の連続

走高跳のトレーニング

1 走高跳ドリル

A ランジ

B 低い姿勢でのウォーク

C 低い姿勢でのラン

D 頭上支持でのスキップ

E ロースキップ

F ハイスキップ

G マーク走 6足長

G マーク走 7足長

棒高跳のトレーニング

1 チューブ歩行

A 正面

B 横向き

2 鉄棒

A 蹴上がり

B 大振り上がり

3 ディップ

4 斜め上り棒

男子短距離のトレーニング

1 スプリントドリル

A 歩行

B 片脚引き上げ

C 両脚引き上げ

D 片脚引き付け

E 両脚引き付け

F 腿上げ

2 ミニハードル

ミニハードル 7足長

ミニハードル 8足長

次ページ:

       

RECOMMENDED おすすめの記事

    

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

2025.12.02

世界陸上銅メダルの藤井菜々子に那珂川市市民栄誉賞&北九州市民スポーツ大賞

9月の東京世界選手権女子20km競歩で銅メダルを獲得した藤井菜々子(エディオン)が、出身地である福岡県那珂川市の市民栄誉賞、そして高校時代を過ごした北九州市の北九州市民スポーツ大賞を受賞することが決まり、12月2日に両市 […]

NEWS サニブラウンがピックルボール初体験!子どもたちと真剣勝負「スポーツの力あらためて感じる」

2025.12.02

サニブラウンがピックルボール初体験!子どもたちと真剣勝負「スポーツの力あらためて感じる」

ピックルボール普及のためのイベントTORAY PICKLEBALL EXPERIENCEが12月2日に東京の有明アーバンスポーツ内のコートで行われ、男子短距離のサニブラウン・アブデル・ハキーム(東レ)が参加した。 ピック […]

NEWS 東洋大男子長距離が4社と契約 “昇り龍”を描いた鉄紺の新ユニフォームも発表「頂点目指し力強く上昇」

2025.12.02

東洋大男子長距離が4社と契約 “昇り龍”を描いた鉄紺の新ユニフォームも発表「頂点目指し力強く上昇」

東洋大は12月2日、陸上競技部男子長距離部門において、セブン銀行(本社:東京都千代田区)、カカクコム(本社:東京都渋谷区)が運営する「求人ボックス」、ECC(本社:大阪市北区)、ビースタニング(本社:東京都渋谷区)が運営 […]

NEWS Hondaに法大・大島史也、東海大の主力2人が来季加入!「培ってきた走力と探究心を最大限に発揮」

2025.12.02

Hondaに法大・大島史也、東海大の主力2人が来季加入!「培ってきた走力と探究心を最大限に発揮」

Hondaは12月2日、来年4月1日に入部する選手として、法大の大島史也、東海大の花岡寿哉と兵藤ジュダの3選手を発表した。 大島は千葉・専大松戸高出身。今年は関東インカレ5000mで7位入賞などがある。5000mは13分 […]

NEWS 約137gの超軽量ながら3D形状のカーボンプレート搭載、ミズノのスピードレーシングシューズ「HYPERWARP」が発売!

2025.12.02

約137gの超軽量ながら3D形状のカーボンプレート搭載、ミズノのスピードレーシングシューズ「HYPERWARP」が発売!

ミズノは12月2日、3D形状のフルレングスカーボンプレートを搭載したスピードランナー向けの新レーシングシューズ「HYPERWARP」シリーズを12月19日に全国のミズノランニング品取扱店で発売することを発表した。 近年の […]

SNS

Latest Issue 最新号 最新号

2025年12月号 (11月14日発売)

2025年12月号 (11月14日発売)

EKIDEN REVIEW
全日本大学駅伝
箱根駅伝予選会
高校駅伝&実業団駅伝予選

Follow-up Tokyo 2025

page top