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2016.04.14

「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第４回） ～ 岡崎城西高校 ～
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    「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第４回） ～ 岡崎城西高校 ～


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    月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。

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    女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング

    １ 傾斜板ドリル

    Ａ 両脚ジャンプ

    Ｂ 片脚ジャンプ

    Ｃ バウンディング

    Ｄ もも上げ

    Ｅ①スプリント 間2.5足長

    ２ ドロップジャンプ

    Ａ 両脚ジャンプ

    Ｂ 片脚ジャンプ

    ３　フルランジ

    ４ プレート補強

    ①ツイスト

    ②スウィング

    ③回旋

    ④リフト

    ⑤ ①から④の連続

    走高跳のトレーニング

    １ 走高跳ドリル

    Ａ ランジ

    Ｂ 低い姿勢でのウォーク

    Ｃ 低い姿勢でのラン

    Ｄ 頭上支持でのスキップ

    Ｅ ロースキップ

    Ｆ ハイスキップ

    Ｇ マーク走 ６足長

    Ｇ マーク走 ７足長

    棒高跳のトレーニング

    １　チューブ歩行

    Ａ 正面

    Ｂ 横向き

    ２　鉄棒

    Ａ 蹴上がり

    Ｂ 大振り上がり

    ３　ディップ

    ４　斜め上り棒

    男子短距離のトレーニング

    １　スプリントドリル

    Ａ 歩行

    Ｂ 片脚引き上げ

    Ｃ 両脚引き上げ

    Ｄ 片脚引き付け

    Ｅ 両脚引き付け

    Ｆ 腿上げ

    ２　ミニハードル

    ミニハードル　７足長

    ミニハードル　８足長


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    月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。

    女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング

    １ 傾斜板ドリル

    Ａ 両脚ジャンプ

    Ｂ 片脚ジャンプ

    Ｃ バウンディング

    Ｄ もも上げ

    Ｅ①スプリント 間2.5足長

    ２ ドロップジャンプ

    Ａ 両脚ジャンプ

    Ｂ 片脚ジャンプ

    ３　フルランジ

    ４ プレート補強

    ①ツイスト

    ②スウィング

    ③回旋

    ④リフト

    ⑤ ①から④の連続

    走高跳のトレーニング

    １ 走高跳ドリル

    Ａ ランジ

    Ｂ 低い姿勢でのウォーク

    Ｃ 低い姿勢でのラン

    Ｄ 頭上支持でのスキップ

    Ｅ ロースキップ

    Ｆ ハイスキップ

    Ｇ マーク走 ６足長

    Ｇ マーク走 ７足長

    棒高跳のトレーニング

    １　チューブ歩行

    Ａ 正面

    Ｂ 横向き

    ２　鉄棒

    Ａ 蹴上がり

    Ｂ 大振り上がり

    ３　ディップ

    ４　斜め上り棒

    男子短距離のトレーニング

    １　スプリントドリル

    Ａ 歩行

    Ｂ 片脚引き上げ

    Ｃ 両脚引き上げ

    Ｄ 片脚引き付け

    Ｅ 両脚引き付け

    Ｆ 腿上げ

    ２　ミニハードル

    ミニハードル　７足長

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