HOME
トレーニング
2016.04.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第４回） ～ 岡崎城西高校 ～
SHARE
月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ 傾斜板ドリル
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
Ｃ バウンディング
Ｄ もも上げ
Ｅ①スプリント 間2.5足長
２ ドロップジャンプ
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
３ フルランジ
４ プレート補強
①ツイスト
②スウィング
③回旋
④リフト
⑤ ①から④の連続
走高跳のトレーニング
１ 走高跳ドリル
Ａ ランジ
Ｂ 低い姿勢でのウォーク
Ｃ 低い姿勢でのラン
Ｄ 頭上支持でのスキップ
Ｅ ロースキップ
Ｆ ハイスキップ
Ｇ マーク走 ６足長
Ｇ マーク走 ７足長
棒高跳のトレーニング
１ チューブ歩行
Ａ 正面
Ｂ 横向き
２ 鉄棒
Ａ 蹴上がり
Ｂ 大振り上がり
３ ディップ
４ 斜め上り棒
男子短距離のトレーニング
１ スプリントドリル
Ａ 歩行
Ｂ 片脚引き上げ
Ｃ 両脚引き上げ
Ｄ 片脚引き付け
Ｅ 両脚引き付け
Ｆ 腿上げ
２ ミニハードル
ミニハードル ７足長
ミニハードル ８足長
月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。
女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ 傾斜板ドリル
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
Ｃ バウンディング
Ｄ もも上げ
Ｅ①スプリント 間2.5足長
２ ドロップジャンプ
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
３ フルランジ
４ プレート補強
①ツイスト
②スウィング
③回旋
④リフト
⑤ ①から④の連続
走高跳のトレーニング
１ 走高跳ドリル
Ａ ランジ
Ｂ 低い姿勢でのウォーク
Ｃ 低い姿勢でのラン
Ｄ 頭上支持でのスキップ
Ｅ ロースキップ
Ｆ ハイスキップ
Ｇ マーク走 ６足長
Ｇ マーク走 ７足長
棒高跳のトレーニング
１ チューブ歩行
Ａ 正面
Ｂ 横向き
２ 鉄棒
Ａ 蹴上がり
Ｂ 大振り上がり
３ ディップ
４ 斜め上り棒
男子短距離のトレーニング
１ スプリントドリル
Ａ 歩行
Ｂ 片脚引き上げ
Ｃ 両脚引き上げ
Ｄ 片脚引き付け
Ｅ 両脚引き付け
Ｆ 腿上げ
２ ミニハードル
ミニハードル ７足長
ミニハードル ８足長
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.05.09
走幅跳・橋岡優輝が米国で8m27w 公認でも8m09をジャンプ
2026.05.08
名古屋アジア大会懸けた“一発勝負”10000m選考レースに鈴木芽吹、田中希実ら
-
2026.05.08
-
2026.05.08
-
2026.05.07
-
2026.04.24
Latest articles 最新の記事
2026.05.09
走幅跳・橋岡優輝が米国で8m27w 公認でも8m09をジャンプ
米国カリフォルニア州アズサで5月8日、フランソン・ラストチャレンジ競技会が行われ、男子走幅跳で橋岡優輝（富士通）が8m27（+2.2）で優勝した。 橋岡は1回目で8m09（+0.5）を跳ぶと、2回目に8m24（+2.6） […]
2026.05.08
6月20日に東京で「GINZA MILE」が開催 ナイキプロデュースの公認レース
ナイキは5月8日、公認1マイルレースの「GINZA MILE」を6月20日に東京・銀座で開催することを発表した。 コースはかつて高速道路として使用されていた、東京高速道路（KK線）の日本陸連公認コースが設定され、大会は世 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年5月号 (4月14日発売)
2026シーズン展望
中距離特集ほか
