HOME
トレーニング
2016.04.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第４回） ～ 岡崎城西高校 ～
SHARE
月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ 傾斜板ドリル
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
Ｃ バウンディング
Ｄ もも上げ
Ｅ①スプリント 間2.5足長
２ ドロップジャンプ
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
３ フルランジ
４ プレート補強
①ツイスト
②スウィング
③回旋
④リフト
⑤ ①から④の連続
走高跳のトレーニング
１ 走高跳ドリル
Ａ ランジ
Ｂ 低い姿勢でのウォーク
Ｃ 低い姿勢でのラン
Ｄ 頭上支持でのスキップ
Ｅ ロースキップ
Ｆ ハイスキップ
Ｇ マーク走 ６足長
Ｇ マーク走 ７足長
棒高跳のトレーニング
１ チューブ歩行
Ａ 正面
Ｂ 横向き
２ 鉄棒
Ａ 蹴上がり
Ｂ 大振り上がり
３ ディップ
４ 斜め上り棒
男子短距離のトレーニング
１ スプリントドリル
Ａ 歩行
Ｂ 片脚引き上げ
Ｃ 両脚引き上げ
Ｄ 片脚引き付け
Ｅ 両脚引き付け
Ｆ 腿上げ
２ ミニハードル
ミニハードル ７足長
ミニハードル ８足長
月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。
女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング
１ 傾斜板ドリル
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
Ｃ バウンディング
Ｄ もも上げ
Ｅ①スプリント 間2.5足長
２ ドロップジャンプ
Ａ 両脚ジャンプ
Ｂ 片脚ジャンプ
３ フルランジ
４ プレート補強
①ツイスト
②スウィング
③回旋
④リフト
⑤ ①から④の連続
走高跳のトレーニング
１ 走高跳ドリル
Ａ ランジ
Ｂ 低い姿勢でのウォーク
Ｃ 低い姿勢でのラン
Ｄ 頭上支持でのスキップ
Ｅ ロースキップ
Ｆ ハイスキップ
Ｇ マーク走 ６足長
Ｇ マーク走 ７足長
棒高跳のトレーニング
１ チューブ歩行
Ａ 正面
Ｂ 横向き
２ 鉄棒
Ａ 蹴上がり
Ｂ 大振り上がり
３ ディップ
４ 斜め上り棒
男子短距離のトレーニング
１ スプリントドリル
Ａ 歩行
Ｂ 片脚引き上げ
Ｃ 両脚引き上げ
Ｄ 片脚引き付け
Ｅ 両脚引き付け
Ｆ 腿上げ
２ ミニハードル
ミニハードル ７足長
ミニハードル ８足長
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.08.08
【大会結果】トワイライト・ゲームス（2026年8月8日）
-
2026.08.07
-
2026.08.07
-
2026.08.07
2026.08.05
吉永優衣がハードル女王！寺田明日香以来、史上2人目の100mと100mH2冠／滋賀IH
-
2026.08.05
Latest articles 最新の記事
2026.08.08
走幅跳・高橋朝陽が7m98!!「いつか跳べる」学生で引退「最後は日本一を」／トワイライトゲームス
◇第21回トワイライト・ゲームス（8月8日／東京・世田谷区立総合運動場陸上競技場） トワイライト・ゲームスが行われ、男子走幅跳は高橋朝陽（東海大）が7m98（＋0.3）の大ジャンプを見せて優勝した。 広告の下にコンテンツ […]
2026.08.08
【大会結果】トワイライト・ゲームス（2026年8月8日）
【大会結果】第21回トワイライト・ゲームス（8月8日／東京・世田谷区立総合運動場陸上競技場） ●男子 100m 春木達裕（大東大） 10秒24（＋1.8） 400m 豊田兼（トヨタ自動車） 46秒48 800m 宮下颯 […]
2026.08.08
400mH新戸怜音が再び56秒台「走力の底上げできた」55秒台へ意気込み／トワイライトゲームス
◇第21回トワイライト・ゲームス（8月8日／東京・世田谷区立総合運動場陸上競技場） トワイライト・ゲームスが行われ、女子400mハードルは新戸怜音（VIDA）が56秒75の自己新で優勝した。 広告の下にコンテンツが続きま […]
2026.08.08
十種競技・丸山優真が110mHで自己新！「アジア大会でもう一度日本記録を」／トワイライトゲームス
◇第21回トワイライト・ゲームス（8月8日／東京・世田谷区立総合運動場陸上競技場） トワイライト・ゲームスが行われ、男子110mハードルに十種競技日本記録保持者の丸山優真（住友電工）が出場。13秒84（＋1.4）の自己新 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年8月号 (7月14日発売)
別冊付録 IH観戦ガイド
アジア大会代表一覧
