月陸Online｜月刊陸上競技 陸上競技Webメディア「月陸Online」

ニュース
特集記事
トピックス
データ
スキル
メディア
ショップ
その他
HOME トレーニング
トレーニング

2016.04.14

「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第４回） ～ 岡崎城西高校 ～
SHARE twitter facebook line bluesky
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第４回） ～ 岡崎城西高校 ～


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。

広告の下にコンテンツが続きます

女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング

１ 傾斜板ドリル

Ａ 両脚ジャンプ

Ｂ 片脚ジャンプ

Ｃ バウンディング

Ｄ もも上げ

Ｅ①スプリント 間2.5足長

２ ドロップジャンプ

Ａ 両脚ジャンプ

Ｂ 片脚ジャンプ

３　フルランジ

４ プレート補強

①ツイスト

②スウィング

③回旋

④リフト

⑤ ①から④の連続

走高跳のトレーニング

１ 走高跳ドリル

Ａ ランジ

Ｂ 低い姿勢でのウォーク

Ｃ 低い姿勢でのラン

Ｄ 頭上支持でのスキップ

Ｅ ロースキップ

Ｆ ハイスキップ

Ｇ マーク走 ６足長

Ｇ マーク走 ７足長

棒高跳のトレーニング

１　チューブ歩行

Ａ 正面

Ｂ 横向き

２　鉄棒

Ａ 蹴上がり

Ｂ 大振り上がり

３　ディップ

４　斜め上り棒

男子短距離のトレーニング

１　スプリントドリル

Ａ 歩行

Ｂ 片脚引き上げ

Ｃ 両脚引き上げ

Ｄ 片脚引き付け

Ｅ 両脚引き付け

Ｆ 腿上げ

２　ミニハードル

ミニハードル　７足長

ミニハードル　８足長


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2016年5月号に掲載されている 強豪校のトレーニング ～ 岡崎城西高校編 ～を紹介します。

女子短距離・跳躍ブロックのトレーニング

１ 傾斜板ドリル

Ａ 両脚ジャンプ

Ｂ 片脚ジャンプ

Ｃ バウンディング

Ｄ もも上げ

Ｅ①スプリント 間2.5足長

２ ドロップジャンプ

Ａ 両脚ジャンプ

Ｂ 片脚ジャンプ

３　フルランジ

４ プレート補強

①ツイスト

②スウィング

③回旋

④リフト

⑤ ①から④の連続

走高跳のトレーニング

１ 走高跳ドリル

Ａ ランジ

Ｂ 低い姿勢でのウォーク

Ｃ 低い姿勢でのラン

Ｄ 頭上支持でのスキップ

Ｅ ロースキップ

Ｆ ハイスキップ

Ｇ マーク走 ６足長

Ｇ マーク走 ７足長

棒高跳のトレーニング

１　チューブ歩行

Ａ 正面

Ｂ 横向き

２　鉄棒

Ａ 蹴上がり

Ｂ 大振り上がり

３　ディップ

４　斜め上り棒

男子短距離のトレーニング

１　スプリントドリル

Ａ 歩行

Ｂ 片脚引き上げ

Ｃ 両脚引き上げ

Ｄ 片脚引き付け

Ｅ 両脚引き付け

Ｆ 腿上げ

２　ミニハードル

ミニハードル　７足長

ミニハードル　８足長

次ページ:

       
この記事をシェアしよう
SHARE
この記事をシェアしよう
twitter facebook line bluesky
一覧へ戻る

RECOMMENDED おすすめの記事

　　　　

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

NO 01 日大がトップ通過で44回目の伊勢路へ！ 東洋大と神奈川大が2大会ぶり、山梨学大は6大会ぶりの復帰／全日本大学駅伝関東選考会

2026.05.04

日大がトップ通過で44回目の伊勢路へ！ 東洋大と神奈川大が2大会ぶり、山梨学大は6大会ぶりの復帰／全日本大学駅伝関東選考会

NO 01 ユニクロ女子陸上競技部が新ユニフォームを発表！ 東日本実業団選手権から着用予定

2026.05.13

ユニクロ女子陸上競技部が新ユニフォームを発表！ 東日本実業団選手権から着用予定

NO 01 中大・岡田開成が日本人学生歴代6位13分19秒44 増子陽太、栗村凌の学法石川高OB勢がU20日本新！／GGのべおか

2026.05.04

中大・岡田開成が日本人学生歴代6位13分19秒44 増子陽太、栗村凌の学法石川高OB勢がU20日本新！／GGのべおか

         

Latest articles 最新の記事

NEWS 【大会結果】第22回U20アジア選手権（2026年5月28日～5月31日／香港）
大会結果

2026.05.28

【大会結果】第22回U20アジア選手権（2026年5月28日～5月31日／香港）

【大会結果】第22回U20アジア選手権（2026年5月28日～5月31日／香港） 男子 100m（） 金 銀 銅 ［日本代表］ 安川飛翔（東洋大） 予選：3組1着　10秒41（＋1.5）＝準決勝進出 準決勝： 200m（ […]

NEWS 平林清澄が日本チームトップでフィニッシュ 大迫傑、鈴木健吾と米国10kmロードに参戦
国内

2026.05.27

平林清澄が日本チームトップでフィニッシュ 大迫傑、鈴木健吾と米国10kmロードに参戦

米国コロラド州ボルダーで5月26日、ロードレース「ボルダー・ボルダー」が行われ、男子10kmで日本から参加した平林清澄（ロジスティード）が30分14秒で9位に入った。 同大会は米国コロラド州ボルダーで1979年にスタート […]

NEWS 2026中学最新ランキング【女子】
ランキング

2026.05.27

2026中学最新ランキング【女子】

女子100ｍ 2026年 12.00　1.2　バログン・イズミ（千住ジュニア・3東京）5.24 12.06　1.5　酒井　聖夜（河津3静岡）　5.16 12.06　1.1　西尾　　彩（河南陸上クラブ・3大阪）　5.17 […]

NEWS 2026中学最新ランキング【男子】
ランキング

2026.05.27

2026中学最新ランキング【男子】

男子100ｍ 2026年 10.77　1.9　大西　凌駆（ゆめおりAC3・東京）　4.19 10.79　0.2　菅野　凌玖（安中一3群馬）　5.16 10.85　0.5　好川　翔太（三木3香川）　5.17 10.88　- […]

NEWS ハーフ元世界記録保持者・カンディエに新たなドーピング規則違反 検査において改ざんを試みる
海外

2026.05.27

ハーフ元世界記録保持者・カンディエに新たなドーピング規則違反 検査において改ざんを試みる

世界陸連（WA）の独立不正調査機関「アスリート・インテグリティ・ユニット（AIU）」は、5月27日までに男子長距離のK.カンディエ（ケニア）ら複数の選手に対し、ドーピング規則の違反などによる処分を科すことを発表した。 カ […]

最新ランキング

SNS

Search 人気のキーワード 人気のキーワード

Latest Issue 最新号 最新号

2026年6月号 (5月14日発売)

2026年6月号 (5月14日発売)

落合晃＆丸山優真が日本新
26春 学生長距離勢力図

READ MORE
ご購入はこちらから
page top