HOME
トレーニング
2017.11.17
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.8～ 月刊陸上競技2017年12月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 起き上がりブリッジ
２ OUTブリッジ
３ 素直ジャンプ 正面
３ 素直ジャンプ 横
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ パイプエクササイズ横向き前後 順手
１ パイプエクササイズ横向き縦 順手
２ パイプエクササイズ横向き縦 逆手
３ ハンマー回し横回転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 後方側転
２ 往復側転
３ 開脚前転
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエクササイズ
１ 360度ブリッジ
２ 倒立歩行
月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 起き上がりブリッジ
２ OUTブリッジ
３ 素直ジャンプ 正面
３ 素直ジャンプ 横
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ パイプエクササイズ横向き前後 順手
１ パイプエクササイズ横向き縦 順手
２ パイプエクササイズ横向き縦 逆手
３ ハンマー回し横回転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 後方側転
２ 往復側転
３ 開脚前転
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエクササイズ
１ 360度ブリッジ
２ 倒立歩行
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2025.11.07
-
2025.11.06
-
2025.11.06
2025.11.02
青学大が苦戦の中で3位確保！作戦不発も「力がないチームではない」／全日本大学駅伝
-
2025.11.02
-
2025.11.02
-
2025.11.03
2025.10.18
【大会結果】第102回箱根駅伝予選会／個人成績（2025年10月18日）
2025.11.02
青学大が苦戦の中で3位確保！作戦不発も「力がないチームではない」／全日本大学駅伝
-
2025.10.18
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.11.07
日本陸連・有森裕子会長に岡山市市民栄誉賞「本市の名を高めることに特に顕著な功績」五輪2大会メダル
岡山市は11月7日、女子マラソンで五輪2大会連続メダリストの日本陸連・有森裕子会長に、岡山市市民栄誉賞を授与し同日授与式が執り行われた。 有森会長は岡山県岡山市出身の58歳。女子マラソンにおいて、1992年バルセロナ五輪 […]
2025.11.07
溝内里紗が愛媛銀行を退職 24年プリセス駅伝に出場
愛媛銀行は、所属する溝内里紗が10月末で退部したことをチームのSNSで発表した。 溝内は徳島県出身の社会人3年目。中学から陸上を始め、全国中学校駅伝に出場。高校までは中距離をメインにしながら駅伝でも活躍した。 大学は京都 […]
2025.11.07
コモディイイダの杉本将太が現役引退「新しい目標を立てて第二の人生をスタートさせたい」東海大卒、昨年はニューイヤー駅伝出走
コモディイイダは男子駅伝部の杉本将太の現役引退を発表した。 杉本は千葉県出身で東海大望洋高から東海大を経て23年に入社。高3時には3000m障害でインターハイにも出場した。東海大では3000m障害で関東インカレ2年時に3 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年11月号 (10月14日発売)
東京世界選手権 総特集
箱根駅伝予選会＆全日本大学駅伝展望
