月陸Online｜月刊陸上競技 陸上競技Webメディア「月陸Online」

ニュース
特集記事
トピックス
データ
スキル
メディア
ショップ
その他
HOME トレーニング
トレーニング

2017.11.17

バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.8～ 月刊陸上競技2017年12月号掲載
SHARE twitter facebook line bluesky
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.8～ 月刊陸上競技2017年12月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

広告の下にコンテンツが続きます

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　起き上がりブリッジ

２　OUTブリッジ

３　素直ジャンプ 正面

３　素直ジャンプ 横

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　パイプエクササイズ横向き前後 順手

１　パイプエクササイズ横向き縦 順手

２　パイプエクササイズ横向き縦 逆手

３　ハンマー回し横回転

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　後方側転

２　往復側転

３　開脚前転

今月のＥＸ④　必要不可欠なエクササイズ

１　360度ブリッジ

２　倒立歩行

youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　起き上がりブリッジ

２　OUTブリッジ

３　素直ジャンプ 正面

３　素直ジャンプ 横

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　パイプエクササイズ横向き前後 順手

１　パイプエクササイズ横向き縦 順手

２　パイプエクササイズ横向き縦 逆手

３　ハンマー回し横回転

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　後方側転

２　往復側転

３　開脚前転

今月のＥＸ④　必要不可欠なエクササイズ

１　360度ブリッジ

２　倒立歩行

次ページ:

       
この記事をシェアしよう
SHARE
この記事をシェアしよう
twitter facebook line bluesky
一覧へ戻る

RECOMMENDED おすすめの記事

　　　　

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

NEWS 日本陸連オフィシャルトップパートナーにアシックスジャパン 25年度協賛企業が決定
国内

2025.07.07

日本陸連オフィシャルトップパートナーにアシックスジャパン 25年度協賛企業が決定

日本陸連は7月7日、25年度の協賛企業を発表した。今年度は「オフィシャルトップパートナー」のアシックスジャパンをはじめ、12社より協賛を受ける。 アシックスジャパンは日本代表のオフィシャルウェアを契約。「オフィシャルメジ […]

NEWS 110mHで内定の泉谷駿介「すべて東京世界陸上のための過程と言えるように」 右下肢のケガは順調に回復中
国内 世界陸上 日本代表

2025.07.07

110mHで内定の泉谷駿介「すべて東京世界陸上のための過程と言えるように」 右下肢のケガは順調に回復中

東京世界選手権の代表選考会となる第109回日本選手権を終えた翌日の7月7日、日本代表記者会見が都内で開かれ、代表内定している選手たちが登壇した。 男子110mハードルを13秒22（＋0.8）で優勝して内定した泉谷駿介（住 […]

NEWS 200mの鵜澤飛羽 悲願のファイナルへ「しっかり練習したい」七夕の願いは…
国内 世界陸上 日本代表

2025.07.07

200mの鵜澤飛羽 悲願のファイナルへ「しっかり練習したい」七夕の願いは…

東京世界選手権の代表選考会となる第109回日本選手権を終えた翌日の7月7日、日本代表記者会見が都内で開かれ、代表内定している選手たちが登壇した。 日本選手権を3連覇した男子200mの鵜澤飛羽（JAL）。「内定できて一安心 […]

NEWS 1500m・5000m代表の田中希実 東京世界陸上へ「2種目で勝負できるように頑張りたい」
国内 世界陸上 日本代表

2025.07.07

1500m・5000m代表の田中希実 東京世界陸上へ「2種目で勝負できるように頑張りたい」

東京世界選手権の代表選考会となる第109回日本選手権を終えた翌日の7月7日、日本代表記者会見が都内で開かれ、代表内定している選手たちが登壇した。 1500m、5000mで内定した田中希実（New Balance）は「当初 […]

NEWS 110ｍH村竹ラシッド 日本選手権“初観戦”「試合より緊張」世界陸上へ「万全で臨みたい」
国内 世界陸上 日本代表

2025.07.07

110ｍH村竹ラシッド 日本選手権“初観戦”「試合より緊張」世界陸上へ「万全で臨みたい」

東京世界選手権の代表選考会となる第109回日本選手権を終えた翌日の7月7日、日本代表記者会見が都内で開かれ、代表内定している選手たちが登壇した。 すでに東京世界選手権代表に内定している男子110mハードル・パリ五輪5位の […]

最新ランキング

SNS

Search 人気のキーワード 人気のキーワード

Latest Issue 最新号 最新号

2025年7月号 (6月13日発売)

2025年7月号 (6月13日発売)

詳報！アジア選手権
日本インカレ
IH都府県大会

READ MORE
ご購入はこちらから
page top