2018.11.16
朝練習は持久力アップを図り 放課後はスピード強化に取り組む
男子800m クレイ・アーロン竜波(相洋高2神奈川)
男子800mで1分47秒51と高校記録を更新したクレイ・アーロン竜波(相洋2神奈川)。シーズン中、基本的に朝は長距離的なメニューを、放課後のメイン練習は短距離と一緒に練習することが多いという。ここではクレイがどのようなスタイルでトレーニングに取り組んでいるか、高校新記録樹立直前のメニューを踏まえながら、その中で日常的に重視しているポイントを紹介する。
800m以外にもリレー・駅伝とマルチに活躍
クレイ・アーロン竜波(相洋2神奈川)は800mだけでなくスプリント系から長距離まで幅広く結果を残している。4×400mリレーでは1年時の南関東大会後からメンバーに食い込み、それからは主に1走としてチームをインターハイ決勝に導いている。一方で1500mでは3分50秒58の自己記録を持ち、さらに神奈川県高校駅伝では2区(3km)で2年連続の区間賞を獲得(1年時は8分33秒、2年時は8分28秒)。そうした活躍が800mの好成績にも影響しているようだ。
そんなクレイは基本的には朝練習が持久系、放課後が短距離系のメニューで練習することが多いという。朝練習は学校周辺を「自分で走っていて気持ちいい」(クレイ)程度のスピードで約20分ジョグをする日もあったり、「8kmを速いリズムで走ったりしています」と長距離を担当する小池進先生。持久系のトレーニングをまとまって行うのは夏合宿などで、今年も8月の三重インターハイが終わった後に、長野・富士見高原で長距離ブロック合宿に参加して走り込んだ。
しかし、シーズンを通して放課後の練習では長距離メニューを継続的に行うことはない。銭谷満先生が指導する短距離ブロックでみっちりスピードを磨く。そのため、一般的な800m仕様に向けた内容というのは少なく、1500mのレースに向けても数日前に1000mを1本入れる程度だ。
銭谷先生は「あまり長距離のポイント練習的なことはしません。駅伝の3km区間にも出ますが、直前に2000mを1本やるぐらいです」と説明する。クレイ自身も「短距離的なメニューをやる中でも800mなどの持久的な部分に通じるところがあると思いますので、距離への不安は感じたことはありません」と話している。
福井国体少年共通男子800m決勝(10月6日)後、高校新を出した秋季新潟県記録会兼北陸実業団記録会(10月14日)までの調整は、いつも通り短めの距離で済ませたクレイ。国体決勝から2日後に行った100m×5本(1、2本目の後は100mウォーク、3、4本目の後は100mジョグ)は疲れも見せずに、いずれも11秒前半から中盤でまとめてきたという。
さらに、新潟のレース3日前に行った200m×1本は、3週間後に控えていた日本選手権リレー(10月27、28日)4×400mリレーの1走を想定したもので、スターティングブロックからバトンを持って走った。その前にサーキットなどで身体を追い込んでいたが、タイムは22秒を切ってくるなど好調を保っていた。
※この続きは2018年11月14日発売の『月刊陸上競技』12月号をご覧ください
※高校記録樹立までの練習メニューや、相洋高で普段行っているトレーニングの内容について紹介しています

朝練習は持久力アップを図り 放課後はスピード強化に取り組む
男子800m クレイ・アーロン竜波(相洋高2神奈川)
男子800mで1分47秒51と高校記録を更新したクレイ・アーロン竜波(相洋2神奈川)。シーズン中、基本的に朝は長距離的なメニューを、放課後のメイン練習は短距離と一緒に練習することが多いという。ここではクレイがどのようなスタイルでトレーニングに取り組んでいるか、高校新記録樹立直前のメニューを踏まえながら、その中で日常的に重視しているポイントを紹介する。800m以外にもリレー・駅伝とマルチに活躍
クレイ・アーロン竜波(相洋2神奈川)は800mだけでなくスプリント系から長距離まで幅広く結果を残している。4×400mリレーでは1年時の南関東大会後からメンバーに食い込み、それからは主に1走としてチームをインターハイ決勝に導いている。一方で1500mでは3分50秒58の自己記録を持ち、さらに神奈川県高校駅伝では2区(3km)で2年連続の区間賞を獲得(1年時は8分33秒、2年時は8分28秒)。そうした活躍が800mの好成績にも影響しているようだ。 そんなクレイは基本的には朝練習が持久系、放課後が短距離系のメニューで練習することが多いという。朝練習は学校周辺を「自分で走っていて気持ちいい」(クレイ)程度のスピードで約20分ジョグをする日もあったり、「8kmを速いリズムで走ったりしています」と長距離を担当する小池進先生。持久系のトレーニングをまとまって行うのは夏合宿などで、今年も8月の三重インターハイが終わった後に、長野・富士見高原で長距離ブロック合宿に参加して走り込んだ。 しかし、シーズンを通して放課後の練習では長距離メニューを継続的に行うことはない。銭谷満先生が指導する短距離ブロックでみっちりスピードを磨く。そのため、一般的な800m仕様に向けた内容というのは少なく、1500mのレースに向けても数日前に1000mを1本入れる程度だ。 銭谷先生は「あまり長距離のポイント練習的なことはしません。駅伝の3km区間にも出ますが、直前に2000mを1本やるぐらいです」と説明する。クレイ自身も「短距離的なメニューをやる中でも800mなどの持久的な部分に通じるところがあると思いますので、距離への不安は感じたことはありません」と話している。 福井国体少年共通男子800m決勝(10月6日)後、高校新を出した秋季新潟県記録会兼北陸実業団記録会(10月14日)までの調整は、いつも通り短めの距離で済ませたクレイ。国体決勝から2日後に行った100m×5本(1、2本目の後は100mウォーク、3、4本目の後は100mジョグ)は疲れも見せずに、いずれも11秒前半から中盤でまとめてきたという。 さらに、新潟のレース3日前に行った200m×1本は、3週間後に控えていた日本選手権リレー(10月27、28日)4×400mリレーの1走を想定したもので、スターティングブロックからバトンを持って走った。その前にサーキットなどで身体を追い込んでいたが、タイムは22秒を切ってくるなど好調を保っていた。 ※この続きは2018年11月14日発売の『月刊陸上競技』12月号をご覧ください ※高校記録樹立までの練習メニューや、相洋高で普段行っているトレーニングの内容について紹介しています
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking
人気記事ランキング
2025.07.15
【男子棒高跳】大森蒼以(KPVC・中3埼玉) 5m00=中学歴代2位
-
2025.07.14
-
2025.07.14
-
2025.07.12
2025.06.17
2025中学最新ランキング【男子】
-
2025.06.17
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体(福井インターハイ)
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.07.15
28年ロス五輪の競技日程が決定! T&Fは7月15日~24日 競歩は27日、マラソンは29日と30日に実施
2028年に開催されるロサンゼルス五輪の組織委員会は、大会開幕まで3年となった7月14日、各競技の詳細な日程を発表した。 陸上競技については、すでに昨年6月の段階で、1972年ミュンヘン大会以降は大会後半に行われてきた従 […]
2025.07.15
1万mに國學院大・野中恒亨、中大・濵口大和、創価大・織橋巧、東洋大・松井海斗ら各校主軸激突/関東学連記録挑戦競技会
関東学生網走夏季記録挑戦競技会(7月20日/北海道・網走市営陸上競技場)のスタートリストが7月15日、同連盟の公式サイトで発表された。 5組で行われる男子10000mは、最終5組に各大学の主力選手が名を連ねた。國學院大か […]
2025.07.15
【男子棒高跳】大森蒼以(KPVC・中3埼玉) 5m00=中学歴代2位
7月5日に埼玉県越谷市で開催されたアスリートリンゲージフェスティバルの男子棒高跳で中学3年生の大森蒼以(KPVC・埼玉)が中学歴代2位の5m00をマークした。 大森は2011年3月生まれの14歳。5月には4m90を跳んで […]
2025.07.14
DLロンドン女子5000mに田中希実がエントリー! 男子100mで再びライルズ VS テボゴ アレクナ、マフチフ、ボルらも参戦
7月14日、ダイヤモンドリーグ(DL)第11戦のロンドン大会(英国/7月19日)のエントリーリストが発表され、女子5000mに田中希実(New Balance)が登録された。 田中はこれが今季のDL2戦目。7月上旬の日本 […]
2025.07.14
男子走幅跳・城山正太郎が優勝 400m佐藤風雅は45秒50の4位 世界陸上出場目指し、日本選手が欧米の競技会に出場/WAコンチネンタルツアー
7月13日に欧米各地で世界陸連(WA)コンチネンタルツアーの競技会が行われ、9月の東京世界選手権の出場を目指す日本人選手たちが奮闘した。 カナダで開催されたWAコンチネンタルツアー・シルバーのエドモントン招待では、男子走 […]
Latest Issue
最新号

2025年8月号 (7月14日発売)
詳報!日本選手権
IH地区大会