2019.04.11
月刊陸上競技2019年５月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～八王子高校編～を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。
八王子高サーキットトレーニング
１．懸垂逆上がりからの前回り
２．バック懸垂
３．肩車スクワット
４．メディシンボール直上投げ
５．大腿パンチ
６．ステップアップ１
７．ステップアップ２
８．ステップアップ３
９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋
10．メディシンボールキャッチからの横ひねり
11．腕立て伏せ
12．ランジウォーク（プレート保持）
13．倒立（支えあり）
14．ロープのぼり
八王子高サーキットトレーニング
１．懸垂逆上がりからの前回り
２．バック懸垂
３．肩車スクワット
４．メディシンボール直上投げ
５．大腿パンチ
６．ステップアップ１
７．ステップアップ２
８．ステップアップ３
９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋
10．メディシンボールキャッチからの横ひねり
11．腕立て伏せ
12．ランジウォーク（プレート保持）
13．倒立（支えあり）
14．ロープのぼり
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.01.02
中大・本間颯が2年連続区間賞！歴代3位の快走「駅伝の鉄則を意識して走りました」／箱根駅伝
-
2026.01.02
-
2026.01.02
-
2026.01.02
-
2026.01.02
2025.12.30
城西大が2冠達成！2区・本間香が区間新、順位下げるも7区で再逆転／富士山女子駅伝
-
2026.01.01
-
2025.12.30
-
2026.01.01
2025.12.14
【大会結果】第33回全国中学校駅伝女子（2025年12月14日）
2025.12.21
【大会結果】第37回全国高校駅伝・女子（2025年12月21日）
2025.12.21
早大が来春入部選手発表！高校駅伝1区激闘の増子陽太、新妻、本田がそろって加入！
-
2025.12.14
-
2025.12.21
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2026.01.02
スーパールーキー早大・鈴木琉胤 鮮烈箱根デビュー！4区1時間0分01秒の歴代2位！「チームの勢いになる」／箱根駅伝
◇第102回箱根駅伝・往路（東京・大手町～神奈川・箱根町／5区間107.5㎞） 第102回箱根駅伝が行われ、4区は早大の鈴木琉胤（1年）が日本人歴代最高の1時間0分01秒で区間賞を獲得。第99回大会で東京国際大のイェゴン […]
2026.01.02
4区は中大が2年連続で先頭！ 早大・鈴木琉胤が区間日本人最高 青学大が5位まで巻き返す／箱根駅伝
◇第102回箱根駅伝・往路（東京・大手町～神奈川・箱根町／5区間107.5km） 第102回箱根駅伝の4区が行われ、中大が2年連続でトップ中継を果たした。 広告の下にコンテンツが続きます 中大は10000mの中大記録を持 […]
2026.01.02
中大・本間颯が2年連続区間賞！歴代3位の快走「駅伝の鉄則を意識して走りました」／箱根駅伝
◇第102回箱根駅伝・往路（東京・大手町～神奈川・箱根町／5区間107.5㎞） 第102回箱根駅伝が行われ、3区は中大の本間颯（3年）が歴代3位の1時間0分08秒で区間賞を獲得。2年連続の区間賞となり、前回のタイムを8秒 […]
2026.01.02
中大が3区で首位奪取！ 本間颯が59秒のリード奪う 城西大、駒大が追う 青学大が浮上／箱根駅伝
◇第102回箱根駅伝・往路（東京・大手町～神奈川・箱根町／5区間107.5km） 第102回箱根駅伝の3区が行われ、中大が城西大を抜き、2年連続でトップでタスキを渡した。 広告の下にコンテンツが続きます 中大は前回区間賞 […]
2026.01.02
城西大・キムタイが圧巻の区間新！「とても最高な気分」権太坂の下り坂で一気に加速／箱根駅伝
◇第102回箱根駅伝・往路（東京・大手町～神奈川・箱根町／5区間107.5㎞） 第102回箱根駅伝が行われ、城西大のヴィクター・キムタイ（4年）が1時間5分09秒の区間新記録で区間賞を獲得。前回大会で東京国際大のリチャー […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年1月号 (12月12日発売)
箱根駅伝観戦ガイド＆全国高校駅伝総展望
大迫傑がマラソン日本新
箱根駅伝「５強」主将インタビュー
クイーンズ駅伝／福岡国際マラソン
〔新旧男子100ｍ高校記録保持者〕桐生祥秀×清水空跳
