HOME
インフォ
2019.04.11
強豪校の「秘訣」を探る第3回 ～八王子高校～（月刊陸上競技2019年５月号掲載）
SHARE
月刊陸上競技2019年５月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～八王子高校編～を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。
広告の下にコンテンツが続きます
八王子高サーキットトレーニング
１．懸垂逆上がりからの前回り
２．バック懸垂
３．肩車スクワット
４．メディシンボール直上投げ
５．大腿パンチ
６．ステップアップ１
７．ステップアップ２
８．ステップアップ３
９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋
10．メディシンボールキャッチからの横ひねり
11．腕立て伏せ
12．ランジウォーク（プレート保持）
13．倒立（支えあり）
14．ロープのぼり
月刊陸上競技2019年５月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～八王子高校編～を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。
八王子高サーキットトレーニング
１．懸垂逆上がりからの前回り
２．バック懸垂
３．肩車スクワット
４．メディシンボール直上投げ
５．大腿パンチ
６．ステップアップ１
７．ステップアップ２
８．ステップアップ３
９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋
10．メディシンボールキャッチからの横ひねり
11．腕立て伏せ
12．ランジウォーク（プレート保持）
13．倒立（支えあり）
14．ロープのぼり
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.04.08
ダイヤモンドリーグ・ドーハ大会は6月19日に延期 選手、観客の安全を考慮
2026.04.08
佐藤拳太郎が東海大短距離コーチ就任「両立へ全力を捧げる」髙野監督「彼しかいないと直感」
2026.04.08
東海大・西出仁明駅伝監督が意気込み「スピードの東海復活を」両角総監督「役割分担明確に」
-
2026.04.07
-
2026.04.07
2026.04.07
800m久保凛が練習公開「今出せる力を出し切りたい」初戦“地元”で新ユニお披露目
-
2026.04.05
-
2026.04.07
-
2026.04.08
2026.03.16
GMO・吉田圭太と100mHの安達楓恋が結婚！「これからも二人で」青学大の先輩後輩
-
2026.03.31
-
2026.03.31
Latest articles 最新の記事
2026.04.08
ダイヤモンドリーグ・ドーハ大会は6月19日に延期 選手、観客の安全を考慮
世界最高峰の陸上シリーズであるダイヤモンドリーグ（DL）の主催者は4月8日、同リーグ第1戦として予定されていた5月8日のドーハ大会を、6月19日に延期すると発表した。 DLは毎年5月から9月にかけて世界各地で開催される1 […]
2026.04.08
佐藤拳太郎が東海大短距離コーチ就任「両立へ全力を捧げる」髙野監督「彼しかいないと直感」
東海大は4月8日、陸上競技部の新体制発表会見を行い、部長で短距離監督の髙野進氏と、新たに短距離ブロックコーチに就任した佐藤拳太郎（富士通）が登壇した。 伝統あるブルーのラインが入ったジャージに「これまで赤色が多かったの […]
2026.04.08
東海大・西出仁明駅伝監督が意気込み「スピードの東海復活を」両角総監督「役割分担明確に」
東海大は4月8日、新体制発表会見を行い、両角速総監督と西出仁明駅伝監督が登壇した。 両角総監督は佐久長聖高（長野）を指導して全国高校駅伝優勝など実績を残した。11年から母校・東海大の駅伝監督に就任。17年に出雲駅伝を制す […]
2026.04.08
ジャマイカのダグラスが女子短距離2冠 200mはU20歴代3位タイの22秒11／カリフタゲームズ
グレナダの首都セントジョーンズで4月4日から6日まで、カリフタゲームズが開催され、女子200mU20の部でS.M.ダグラス（ジャマイカ）がU20世界歴代3位タイの22秒11（＋1.9）で優勝した。S.ミラー・ウイボ（バハ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年4月号 (3月13日発売)
別冊付録 記録年鑑 2025
東京マラソン、大阪マラソン、名古屋ウィメンズマラソン
