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2019.04.11

強豪校の「秘訣」を探る第3回 ～八王子高校～（月刊陸上競技2019年５月号掲載）
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強豪校の「秘訣」を探る第3回 ～八王子高校～（月刊陸上競技2019年５月号掲載）


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月刊陸上競技2019年５月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～八王子高校編～を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。

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八王子高サーキットトレーニング

１．懸垂逆上がりからの前回り

２．バック懸垂

３．肩車スクワット

４．メディシンボール直上投げ

５．大腿パンチ

６．ステップアップ１

７．ステップアップ２

８．ステップアップ３

９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋

10．メディシンボールキャッチからの横ひねり

11．腕立て伏せ

12．ランジウォーク（プレート保持）

13．倒立（支えあり）

14．ロープのぼり

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八王子高サーキットトレーニング

１．懸垂逆上がりからの前回り

２．バック懸垂

３．肩車スクワット

４．メディシンボール直上投げ

５．大腿パンチ

６．ステップアップ１

７．ステップアップ２

８．ステップアップ３

９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋

10．メディシンボールキャッチからの横ひねり

11．腕立て伏せ

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