2019.04.11
月刊陸上競技2019年５月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～八王子高校編～を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。
八王子高サーキットトレーニング
１．懸垂逆上がりからの前回り
２．バック懸垂
３．肩車スクワット
４．メディシンボール直上投げ
５．大腿パンチ
６．ステップアップ１
７．ステップアップ２
８．ステップアップ３
９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋
10．メディシンボールキャッチからの横ひねり
11．腕立て伏せ
12．ランジウォーク（プレート保持）
13．倒立（支えあり）
14．ロープのぼり
八王子高サーキットトレーニング
１．懸垂逆上がりからの前回り
２．バック懸垂
３．肩車スクワット
４．メディシンボール直上投げ
５．大腿パンチ
６．ステップアップ１
７．ステップアップ２
８．ステップアップ３
９．メディシンボールをキャッチしながらの腹筋
10．メディシンボールキャッチからの横ひねり
11．腕立て伏せ
12．ランジウォーク（プレート保持）
13．倒立（支えあり）
14．ロープのぼり
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.05.08
女子走幅跳、三段跳メダリスト・ムーアが右脚手術 今季は治療に専念
-
2026.05.07
-
2026.05.07
-
2026.05.06
-
2026.05.06
-
2026.05.05
-
2026.04.24
Latest articles 最新の記事
2026.05.08
いざ滋賀インターハイへ、都府県大会が開幕！東京、栃木、山梨、神奈川など皮切りに6月上旬まで開催
7月の滋賀インターハイ（7月30日～8月5日／滋賀・平和堂HATOスタジアム）を目指し、都府県大会がスタートした。 インターハイ（全国高校陸上競技対校選手権）は、5月上旬から6月上旬までの都府県大会を経て、6月中旬の地区 […]
2026.05.08
女子走幅跳、三段跳メダリスト・ムーアが右脚手術 今季は治療に専念
女子走幅跳・三段跳ののJ.ムーア（米国）が、右脚の手術を受けたことを自身のSNSで報告した。手術は1週間前に行われ、「目標に一歩近づけるよう支えてくれた執刀医とチームに感謝します」と投稿した。 ムーアはパリ五輪で走幅跳、 […]
2026.05.07
関西実業団選手権に前回100mVの小池祐貴、多田修平らが登録 女子5000mには新谷仁美が出場予定
関西実業団連盟は5月7日までに、第70回関西実業団選手権（5月23日～25日／たけびしスタジアム京都）のエントリーリストを発表した。 男子100mでは前回大会初優勝を飾った小池祐貴（住友電工）が今年もエントリー。ケガから […]
2026.05.07
東日本実業団選手権のエントリー発表 110mHに高山峻野、横地大雅 女子短距離に井戸アビゲイル風果が登録
東日本実業団連盟は5月7日、第68回東日本実業団選手権（5月15日～17日）のエントリーリストを発表した。 男子110mハードルには元日本記録保持者でパリ五輪代表の高山峻野（ゼンリン）がエントリー。ブダペスト世界選手権代 […]
2026.05.07
仙台国際ハーフ 招待選手の小林香菜、川内優輝が欠場 中山顕、鈴木千晴らも出場見送り
仙台国際ハーフマラソンの実行委員会は5月7日、今週日曜に開催されるレースの欠場者を発表し、招待選手では女子の小林香菜（大塚製薬）と男子の川内優輝が故障のため出場を見送ることになった。 小林は昨年9月の東京世界選手権女子マ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年5月号 (4月14日発売)
2026シーズン展望
中距離特集ほか
