HOME インフォ

2018.05.15

シニアにつながるジュニア期のトレーニング 後編 月刊陸上競技2018年6月号掲載
シニアにつながるジュニア期のトレーニング 後編 月刊陸上競技2018年6月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年6月号に掲載されている大阪桐蔭高校・花牟禮武志先生のトレーニング法を動画で紹介します。

広告の下にコンテンツが続きます

ポイントトレーニング①

ホッピング

ポイントトレーニングPLUS ~ ジャンプトレーニング

①立ち五段跳び(立位から)

①立ち五段跳び(加速つき)

②タイヤジャンプ

③ハードルジャンプ

中臀筋トレーニング

①中臀筋トレーニング1

②中臀筋トレーニング2

大臀筋トレーニング

大阪桐蔭高のウォーミングアップ

①大股歩行

②サイド

③クロス

④クロスタッチ

⑤ツイスト歩行

⑥バック歩行

⑦ツイストランジ

⑧リズムスクワット

⑨キックアップ

⑩競歩

ウエイトトレーニング後のメディシンボール補強&腸腰筋トレーニング

①フロント投げ

②バック投げ

③オーバーヘッド

④挟んでジャンプ

⑤腸腰筋トレーニング

ジョイント部の強化トレーニング 1 シャフトサーキット

①アームカール

②フライングスプリット

③バックプレス

④ステップアップ

⑤アップライトローイング

⑥ワンレッグスクワット

⑦ベントローイング

⑧ベントオーバー

2 体幹トレーニング

①連続ツイスト腹筋

②V字腹筋

③クロスV字腹筋

④レッグアップ腹筋

⑤腹筋

⑥斜腹筋

⑦背筋

⑧ふりこ腹筋(メディシン→開脚)

⑨ノビー腹筋

⑩プッシュ腹筋

⑪肩腹筋

⑫ねじり腹筋

⑬ローリング腹筋

⑭スタビライゼーション

⑮サイドスウィング

⑯内転筋トレーニング

⑰レッグカール

⑱腕立て伏せ

⑲ハンドバウンディング

⑳ハンドランニング

youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年6月号に掲載されている大阪桐蔭高校・花牟禮武志先生のトレーニング法を動画で紹介します。

ポイントトレーニング①

ホッピング

ポイントトレーニングPLUS ~ ジャンプトレーニング

①立ち五段跳び(立位から)

①立ち五段跳び(加速つき)

②タイヤジャンプ

③ハードルジャンプ

中臀筋トレーニング

①中臀筋トレーニング1

②中臀筋トレーニング2

大臀筋トレーニング

大阪桐蔭高のウォーミングアップ

①大股歩行

②サイド

③クロス

④クロスタッチ

⑤ツイスト歩行

⑥バック歩行

⑦ツイストランジ

⑧リズムスクワット

⑨キックアップ

⑩競歩

ウエイトトレーニング後のメディシンボール補強&腸腰筋トレーニング

①フロント投げ

②バック投げ

③オーバーヘッド

④挟んでジャンプ

⑤腸腰筋トレーニング

ジョイント部の強化トレーニング 1 シャフトサーキット

①アームカール

②フライングスプリット

③バックプレス

④ステップアップ

⑤アップライトローイング

⑥ワンレッグスクワット

⑦ベントローイング

⑧ベントオーバー

2 体幹トレーニング

①連続ツイスト腹筋

②V字腹筋

③クロスV字腹筋

④レッグアップ腹筋

⑤腹筋

⑥斜腹筋

⑦背筋

⑧ふりこ腹筋(メディシン→開脚)

⑨ノビー腹筋

⑩プッシュ腹筋

⑪肩腹筋

⑫ねじり腹筋

⑬ローリング腹筋

⑭スタビライゼーション

⑮サイドスウィング

⑯内転筋トレーニング

⑰レッグカール

⑱腕立て伏せ

⑲ハンドバウンディング

⑳ハンドランニング

次ページ:

       

RECOMMENDED おすすめの記事

    

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

2026.01.01

サンベルクス5位 8回目の出場で初入賞 前半区間で先頭争いを演じ「間違いなく進歩している」/ニューイヤー駅伝

◇第70回全日本実業団対抗駅伝(ニューイヤー駅伝/1月1日、群馬県庁発着・7区間100km) 第70回記念のニューイヤー駅伝が行われ、GMOインターネットグループが4時間44分00秒の大会新記録で初優勝を飾った。 広告の […]

NEWS 富士通ルーキー・篠原倖太朗が3区で区間新「区間賞を取れて安心」秋のアジア大会出場狙う/ニューイヤー駅伝

2026.01.01

富士通ルーキー・篠原倖太朗が3区で区間新「区間賞を取れて安心」秋のアジア大会出場狙う/ニューイヤー駅伝

◇第70回全日本実業団対抗駅伝(ニューイヤー駅伝/1月1日、群馬県庁発着・7区間100km) 第70回記念のニューイヤー駅伝が行われ、GMOインターネットグループが4時間44分00秒の大会新で初優勝を飾った。 広告の下に […]

NEWS 三浦龍司が2026年の第一歩は2年連続1区で6位 3000m障害のために「フラットレースに力を入れたい」/ニューイヤー駅伝

2026.01.01

三浦龍司が2026年の第一歩は2年連続1区で6位 3000m障害のために「フラットレースに力を入れたい」/ニューイヤー駅伝

◇第70回全日本実業団対抗駅伝(ニューイヤー駅伝/1月1日、群馬県庁発着・7区間100km) 第70回記念のニューイヤー駅伝が行われ、GMOインターネットグループが4時間44分00秒の大会新記録で初優勝を飾った。 広告の […]

NEWS 新王者GMOインターネットグループ!「後半勝負」も前半から他を圧倒「No.1」勝ち取った攻めの走り/ニューイヤー駅伝

2026.01.01

新王者GMOインターネットグループ!「後半勝負」も前半から他を圧倒「No.1」勝ち取った攻めの走り/ニューイヤー駅伝

◇第70回全日本実業団対抗駅伝(ニューイヤー駅伝/1月1日、群馬県庁発着・7区間100km) 第70回記念のニューイヤー駅伝が行われ、GMOインターネットグループが4時間44分00秒の大会新記録で初優勝を飾った。 広告の […]

NEWS トヨタ自動車2区・鈴木芽吹 チームの優勝逃し「申し訳ない」1万m日本記録保持者が悔し涙/ニューイヤー駅伝

2026.01.01

トヨタ自動車2区・鈴木芽吹 チームの優勝逃し「申し訳ない」1万m日本記録保持者が悔し涙/ニューイヤー駅伝

◇第70回全日本実業団対抗駅伝(ニューイヤー駅伝/1月1日、群馬県庁発着・7区間100km) 第70回記念のニューイヤー駅伝が行われ、GMOインターネットグループが4時間44分00秒の大会新で初優勝を飾った。 広告の下に […]

SNS

Latest Issue 最新号 最新号

2026年1月号 (12月12日発売)

2026年1月号 (12月12日発売)

箱根駅伝観戦ガイド&全国高校駅伝総展望
大迫傑がマラソン日本新
箱根駅伝「5強」主将インタビュー
クイーンズ駅伝/福岡国際マラソン
〔新旧男子100m高校記録保持者〕桐生祥秀×清水空跳

page top