HOME
インフォ
2018.05.15
シニアにつながるジュニア期のトレーニング 後編 月刊陸上競技2018年6月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2018年6月号に掲載されている大阪桐蔭高校・花牟禮武志先生のトレーニング法を動画で紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
ポイントトレーニング①
ホッピング
ポイントトレーニングPLUS ～ ジャンプトレーニング
①立ち五段跳び（立位から）
①立ち五段跳び（加速つき）
②タイヤジャンプ
③ハードルジャンプ
中臀筋トレーニング
①中臀筋トレーニング１
②中臀筋トレーニング２
大臀筋トレーニング
大阪桐蔭高のウォーミングアップ
①大股歩行
②サイド
③クロス
④クロスタッチ
⑤ツイスト歩行
⑥バック歩行
⑦ツイストランジ
⑧リズムスクワット
⑨キックアップ
⑩競歩
ウエイトトレーニング後のメディシンボール補強＆腸腰筋トレーニング
①フロント投げ
②バック投げ
③オーバーヘッド
④挟んでジャンプ
⑤腸腰筋トレーニング
ジョイント部の強化トレーニング １ シャフトサーキット
①アームカール
②フライングスプリット
③バックプレス
④ステップアップ
⑤アップライトローイング
⑥ワンレッグスクワット
⑦ベントローイング
⑧ベントオーバー
２ 体幹トレーニング
①連続ツイスト腹筋
②Ｖ字腹筋
③クロスＶ字腹筋
④レッグアップ腹筋
⑤腹筋
⑥斜腹筋
⑦背筋
⑧ふりこ腹筋（メディシン→開脚）
⑨ノビー腹筋
⑩プッシュ腹筋
⑪肩腹筋
⑫ねじり腹筋
⑬ローリング腹筋
⑭スタビライゼーション
⑮サイドスウィング
⑯内転筋トレーニング
⑰レッグカール
⑱腕立て伏せ
⑲ハンドバウンディング
⑳ハンドランニング
月刊陸上競技2018年6月号に掲載されている大阪桐蔭高校・花牟禮武志先生のトレーニング法を動画で紹介します。
ポイントトレーニング①
ホッピング
ポイントトレーニングPLUS ～ ジャンプトレーニング
①立ち五段跳び（立位から）
①立ち五段跳び（加速つき）
②タイヤジャンプ
③ハードルジャンプ
中臀筋トレーニング
①中臀筋トレーニング１
②中臀筋トレーニング２
大臀筋トレーニング
大阪桐蔭高のウォーミングアップ
①大股歩行
②サイド
③クロス
④クロスタッチ
⑤ツイスト歩行
⑥バック歩行
⑦ツイストランジ
⑧リズムスクワット
⑨キックアップ
⑩競歩
ウエイトトレーニング後のメディシンボール補強＆腸腰筋トレーニング
①フロント投げ
②バック投げ
③オーバーヘッド
④挟んでジャンプ
⑤腸腰筋トレーニング
ジョイント部の強化トレーニング １ シャフトサーキット
①アームカール
②フライングスプリット
③バックプレス
④ステップアップ
⑤アップライトローイング
⑥ワンレッグスクワット
⑦ベントローイング
⑧ベントオーバー
２ 体幹トレーニング
①連続ツイスト腹筋
②Ｖ字腹筋
③クロスＶ字腹筋
④レッグアップ腹筋
⑤腹筋
⑥斜腹筋
⑦背筋
⑧ふりこ腹筋（メディシン→開脚）
⑨ノビー腹筋
⑩プッシュ腹筋
⑪肩腹筋
⑫ねじり腹筋
⑬ローリング腹筋
⑭スタビライゼーション
⑮サイドスウィング
⑯内転筋トレーニング
⑰レッグカール
⑱腕立て伏せ
⑲ハンドバウンディング
⑳ハンドランニング
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.07.09
【大会結果】第1回U23アジア選手権（2026年7月9日～12日）
-
2026.07.08
-
2026.07.03
-
2026.07.05
-
2026.07.03
2026.06.16
アディダス「ADIZERO EVO SL EXO」から新カラーが6月12日より発売！
Latest articles 最新の記事
2026.07.09
【大会結果】第1回U23アジア選手権（2026年7月9日～12日）
【大会結果】第1回U23アジア選手権（2026年7月9日～12日／中国・オルドス） 男子 100m（－0.7） 金 M.A.モハド・ファーミ（マレーシア） 10秒17 銀 F. H.アル・カザーリ（イラク） 10秒21 […]
2026.07.09
吉津拓歩400m46秒38で2位 アジア大会代表・やり投﨑山雄太と三段跳の船田茜理はいずれも5位／WAコンチネンタルツアー
世界陸連（WA）コンチネンタルツアー・ブロンズのモトネットグランプリが7月8日、フィンランドのヨエンスーで行われた。 日本勢からは3選手が出場。男子400mでは昨年の世界選手権男女混合4×400mリレー8位メンバーの吉津 […]
2026.07.09
橋岡優輝7m97wで3位 400mH井之上駿太5位 走高跳の戸邉直人も5位／WAコンチネンタルツアー
世界陸連（WA）コンチネンタルツアー・ブロンズのフォルクサムグランプリが7月8日、スウェーデンのカールスタードで行われ、招待男子走幅跳では橋岡優輝（富士通）が追い風参考ながら7m97（＋3.0）で3位に入った。 橋岡は1 […]
2026.07.08
大迫傑は1万m28分03秒65で6着 3年ぶり参戦で「予定通りに走れました」／ホクレンDC網走
◇ホクレンディスタンスチャレンジ第2戦・網走大会（7月8日） 中長距離に特化したシリーズのホクレンDC第2戦が行われ、男子10000mA組では大迫傑（LI-NING）が28分03秒65で6着に入った。 レースは1000m […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年7月号 (6月12日発売)
特集 村竹＆橋岡＆諸田
インターハイ特集！
