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2017.08.16

ランニングタフ

ランニングタフ

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マイケル・サンドロック著　山内武・杉山喜一・前河洋一共訳

Ｅ・ザトペック，Ｆ・ショーターといった歴史に輝く名ランナーから，現代をリードするＫ・ハヌーチ，Ｐ・ラドクリフまで，世界の頂点を極めた長距離王者たちの日常的練習メニュー75項目を一気に大公開。能力に合わせて強弱・長短をアレンジすれば，どんなレベルの選手にも応用することができます。刺激的な新メニューで練習効率がアップ！　記録もアップ！

主要目次

第１章		ロングラン：基礎づくり
		『マグノリアは決して嘘をつかない（マーク・ウエットモア）』他8項
第２章		オフロードトレーニング：脚の負担を少なく
		『ショーターのグラス・リピート（フランク・ショーター）』他11項
第３章		ファルトレクトレーニング：組み合わせ
		『モノ・ファルトレク（シャウン・クレイトン）』他8項
第４章		インターバルトレーニング：スピードの必要性
		『ペースを変化させるインターバルトレーニング（クレイグ・マスバック）』他17項
第５章		ヒル・ワークアウト：筋力とスタミナ
		『マスバックのスキーエリア・バウンディング（クレイグ・マスバック）』他7項
第６章		テンポ走：無酸素性作業域値の向上
		『10kmのトラック走（アラン・カルペッパー）』他12項
第７章		リカバリー・ファン：遊びを入れて元気回復
		『ランニングと自転車の交互走（ドン・フレデリックス）』他5項
第８章		プログラムの作成：競技への準備
		『練習はより賢く，よりきつくなく』他9項

書　　名

ランニングタフ

著　　者		Michael Sandrock
訳　　者		山内武・杉山喜一・前河洋一
編集･発行		(株)陸上競技社
体　　裁		A5判　180ページ
価　格		2010円（送料・税込）
初　　版		2004年6月30日

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ランニングタフ

マイケル・サンドロック著　山内武・杉山喜一・前河洋一共訳

主要目次

第１章		ロングラン：基礎づくり
		『マグノリアは決して嘘をつかない（マーク・ウエットモア）』他8項
第２章		オフロードトレーニング：脚の負担を少なく
		『ショーターのグラス・リピート（フランク・ショーター）』他11項
第３章		ファルトレクトレーニング：組み合わせ
		『モノ・ファルトレク（シャウン・クレイトン）』他8項
第４章		インターバルトレーニング：スピードの必要性
		『ペースを変化させるインターバルトレーニング（クレイグ・マスバック）』他17項
第５章		ヒル・ワークアウト：筋力とスタミナ
		『マスバックのスキーエリア・バウンディング（クレイグ・マスバック）』他7項
第６章		テンポ走：無酸素性作業域値の向上
		『10kmのトラック走（アラン・カルペッパー）』他12項
第７章		リカバリー・ファン：遊びを入れて元気回復
		『ランニングと自転車の交互走（ドン・フレデリックス）』他5項
第８章		プログラムの作成：競技への準備
		『練習はより賢く，よりきつくなく』他9項

書　　名

ランニングタフ

著　　者		Michael Sandrock
訳　　者		山内武・杉山喜一・前河洋一
編集･発行		(株)陸上競技社
体　　裁		A5判　180ページ
価　格		2010円（送料・税込）
初　　版		2004年6月30日