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2017.08.16

ランニングタフ

ランニングタフ

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マイケル・サンドロック著　山内武・杉山喜一・前河洋一共訳

Ｅ・ザトペック，Ｆ・ショーターといった歴史に輝く名ランナーから，現代をリードするＫ・ハヌーチ，Ｐ・ラドクリフまで，世界の頂点を極めた長距離王者たちの日常的練習メニュー75項目を一気に大公開。能力に合わせて強弱・長短をアレンジすれば，どんなレベルの選手にも応用することができます。刺激的な新メニューで練習効率がアップ！　記録もアップ！

主要目次

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第１章		ロングラン：基礎づくり
		『マグノリアは決して嘘をつかない（マーク・ウエットモア）』他8項
第２章		オフロードトレーニング：脚の負担を少なく
		『ショーターのグラス・リピート（フランク・ショーター）』他11項
第３章		ファルトレクトレーニング：組み合わせ
		『モノ・ファルトレク（シャウン・クレイトン）』他8項
第４章		インターバルトレーニング：スピードの必要性
		『ペースを変化させるインターバルトレーニング（クレイグ・マスバック）』他17項
第５章		ヒル・ワークアウト：筋力とスタミナ
		『マスバックのスキーエリア・バウンディング（クレイグ・マスバック）』他7項
第６章		テンポ走：無酸素性作業域値の向上
		『10kmのトラック走（アラン・カルペッパー）』他12項
第７章		リカバリー・ファン：遊びを入れて元気回復
		『ランニングと自転車の交互走（ドン・フレデリックス）』他5項
第８章		プログラムの作成：競技への準備
		『練習はより賢く，よりきつくなく』他9項

書　　名

ランニングタフ

著　　者		Michael Sandrock
訳　　者		山内武・杉山喜一・前河洋一
編集･発行		(株)陸上競技社
体　　裁		A5判　180ページ
価　格		2010円（送料・税込）
初　　版		2004年6月30日

カード決済、ケータイ決済、コンビニ決済、銀行振込で購入する

※インターネットショップ「BASE」のサイトに移動します郵便振替で購入する

ランニングタフ

マイケル・サンドロック著　山内武・杉山喜一・前河洋一共訳

主要目次

第１章		ロングラン：基礎づくり
		『マグノリアは決して嘘をつかない（マーク・ウエットモア）』他8項
第２章		オフロードトレーニング：脚の負担を少なく
		『ショーターのグラス・リピート（フランク・ショーター）』他11項
第３章		ファルトレクトレーニング：組み合わせ
		『モノ・ファルトレク（シャウン・クレイトン）』他8項
第４章		インターバルトレーニング：スピードの必要性
		『ペースを変化させるインターバルトレーニング（クレイグ・マスバック）』他17項
第５章		ヒル・ワークアウト：筋力とスタミナ
		『マスバックのスキーエリア・バウンディング（クレイグ・マスバック）』他7項
第６章		テンポ走：無酸素性作業域値の向上
		『10kmのトラック走（アラン・カルペッパー）』他12項
第７章		リカバリー・ファン：遊びを入れて元気回復
		『ランニングと自転車の交互走（ドン・フレデリックス）』他5項
第８章		プログラムの作成：競技への準備
		『練習はより賢く，よりきつくなく』他9項

書　　名

ランニングタフ

著　　者		Michael Sandrock
訳　　者		山内武・杉山喜一・前河洋一
編集･発行		(株)陸上競技社
体　　裁		A5判　180ページ
価　格		2010円（送料・税込）
初　　版		2004年6月30日