バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.5～ 月刊陸上競技2017年9月号掲載

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月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

芋虫ゴロゴロ（伸び回転）

３　伸び屈伸（起立／正面）

３　伸び屈伸（起立／横）

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

２　変形ダッシュ前転

３　変形ダッシュ後転

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

３　バーＥＸ前後（正面）

３　バーＥＸ前後（横）

必要不可欠なエクササイズ

１　側転

２　片手側転（ワンハンド）