2017.08.14
月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
芋虫ゴロゴロ（伸び回転）
３ 伸び屈伸（起立／正面）
３ 伸び屈伸（起立／横）
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 変形ダッシュ前転
３ 変形ダッシュ後転
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
３ バーＥＸ前後（正面）
３ バーＥＸ前後（横）
必要不可欠なエクササイズ
１ 側転
２ 片手側転（ワンハンド）
月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
芋虫ゴロゴロ（伸び回転）
３ 伸び屈伸（起立／正面）
３ 伸び屈伸（起立／横）
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 変形ダッシュ前転
３ 変形ダッシュ後転
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
３ バーＥＸ前後（正面）
３ バーＥＸ前後（横）
必要不可欠なエクササイズ
１ 側転
２ 片手側転（ワンハンド）
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