バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.5~ 月刊陸上競技2017年9月号掲載
|
|
月刊陸上競技2017年9月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.5です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
芋虫ゴロゴロ(伸び回転)
3 伸び屈伸(起立/正面)
3 伸び屈伸(起立/横)
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
2 変形ダッシュ前転
3 変形ダッシュ後転
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
3 バーEX前後(正面)
3 バーEX前後(横)
必要不可欠なエクササイズ
1 側転
2 片手側転(ワンハンド)
|
|