HOME
インフォ
2019.05.14
トレーニングセミナー第４回 「１年生必見の基礎練習秘訣」を探る ～大綱中学校～（月刊陸上競技2019年６月号掲載）
SHARE
月刊陸上競技2019年６月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～大綱中学校編～を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。
広告の下にコンテンツが続きます
大綱中ローテーション
01 ギャロップ
02 ハードルジャンプA
02 ハードルジャンプB
03 シャフトプレス
04 シャフト保持フライングスプリット
05 タイヤ押し・引き
06 タイヤジャンプ（両脚、左右）
08－1 メディシンボール投げ 前
08－2 メディシンボール投げ 後ろ
09 メディシンボール保持スキップ
10 メディシンボール保持腿上げ
11 メディシンボール保持ヒールウォーク 前後ろ
12 ミニハードル 両脚ジャンプ
12－2 ミニハードル ニーアップ
13－1 スティックラダー ウォーク
13－2 スティックラダー ツーステップ
14 ミニフレキハードル
15 ラダー→ミニハードル
１年生のためのスプリントトレーニング
00 軸&接地
01 倒れ込みダッシュ
02 後ろ腕組み走
03－1 変形ダッシュ 長座
03－2 変形ダッシュ 後ろ向き長座
03－3 変形ダッシュ 仰向け（頭前）
03－4 変形ダッシュ 仰向け（頭後ろ）
03－5 変形ダッシュ うつ伏せ（前）
03－6 変形ダッシュ うつ伏せ（後ろ）
04－1 バトンパス
04－2 流しバトンパス
月刊陸上競技2019年６月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～大綱中学校編～を紹介します。普段のトレーニングの参考にしてみてください。
大綱中ローテーション
01 ギャロップ
02 ハードルジャンプA
02 ハードルジャンプB
03 シャフトプレス
04 シャフト保持フライングスプリット
05 タイヤ押し・引き
06 タイヤジャンプ（両脚、左右）
08－1 メディシンボール投げ 前
08－2 メディシンボール投げ 後ろ
09 メディシンボール保持スキップ
10 メディシンボール保持腿上げ
11 メディシンボール保持ヒールウォーク 前後ろ
12 ミニハードル 両脚ジャンプ
12－2 ミニハードル ニーアップ
13－1 スティックラダー ウォーク
13－2 スティックラダー ツーステップ
14 ミニフレキハードル
15 ラダー→ミニハードル
１年生のためのスプリントトレーニング
00 軸&接地
01 倒れ込みダッシュ
02 後ろ腕組み走
03－1 変形ダッシュ 長座
03－2 変形ダッシュ 後ろ向き長座
03－3 変形ダッシュ 仰向け（頭前）
03－4 変形ダッシュ 仰向け（頭後ろ）
03－5 変形ダッシュ うつ伏せ（前）
03－6 変形ダッシュ うつ伏せ（後ろ）
04－1 バトンパス
04－2 流しバトンパス
SHARE
この記事をシェアしよう
|
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2024.04.20
東京の再来を！女子4×100mR鶴田玲美と君嶋愛梨沙を軸にパリ五輪出場権狙う
-
2024.04.20
-
2024.04.20
-
2024.04.20
-
2024.04.21
2024.04.12
40年以上の人気シューズ”ペガサス”シリーズの最新作！「ナイキ ペガサス 41」が登場！
-
2024.03.28
-
2024.04.07
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2022.12.20
-
2023.04.01
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2024.04.25
サニブラウンが27日のイーストコーストリレー100mに出場 ジェイコブス、ブロメル、蘇炳添らもエントリー
4月26日、27日の両日、米国フロリダ州ジャクソンビルで行われる「イーストコーストリレー」の男子100mにサニブラウン・アブデル・ハキーム（東レ）がエントリーしたことが明らかとなった。 昨年の世界選手権で入賞を果たしてい […]
2024.04.25
女子3000m・奥本菜瑠海が銀メダル 近藤希美が銅 男子400mH渕上翔太は予選で自己新／U20アジア選手権
◇第21回U20アジア選手権（4月24日～27日／UAE・ドバイ） 1日目 U20アジア選手権が4月24日から始まり、トラック種目で最初の決勝種目となった女子3000mでは奥本菜瑠海（日立）が9分25秒19で2位、近藤希 […]
2024.04.24
木南記念・男子100mに坂井隆一郎、女子走幅跳に秦澄美鈴！ 女子100mHは寺田明日香と田中佑美が出場
大阪陸協は4月24日、5月12日に開催される第11回木南記念（ヤンマースタジアム長居・ヤンマーフィールド長居）の主な出場選手4人を発表した。 男子100mで昨年の日本選手権で優勝を飾り、ブダペスト世界選手権に出場した坂井 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2024年5月号 (4月12日発売)
パリ五輪イヤー開幕！
