バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.1～ 月刊陸上競技2017年5月号掲載

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月刊陸上競技2017年5月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.1です。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

Ａバーエクササイズ・下左右（体幹下部の左右の動き）　正面

Ａバーエクササイズ・下左右（体幹下部の左右の動き）　後面

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

Ｂ　バーエクササイズ・下前後（体幹下部の前後の動き）

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

Ｂ　バーエクササイズ・頸部（首の前後の動き）

Ｃ　三点倒立

必要不可欠なエクササイズ

Ａ　回旋

Ｂ　三点倒立開脚