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トレーニング
2016.03.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第３回） ～ 摂津高校 ～
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月刊陸上競技2016年4月号に掲載されている強豪校のトレーニング ～ 摂津高校編 ～をご紹介します。
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腸腰筋群補強
Ａ 腸腰筋連動補強（仰向け支持）
Ｂ 腸腰筋連動補強（台形支持）
Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 横から
Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 正面から
Ｄ 腸腰筋連動補強（水平キック）
Ｅ スタビライゼーション（脚抜き）
Ｆ スタビライゼーション（肘付き）
立ち五段跳び
摂津ドリル（歩行から走動作へ)
Ａ ウォーキング
Ｂ マークドリル･ストップ 横から
Ｂ マークドリル･ストップ 正面から
Ｃ マークドリル･リズム
Ｄ マークドリル･ラン
Ｅ スティックドリル
Ｆ ミニハードルドリル パターン①
Ｆ ミニハードルドリル パターン②
Ｆ ミニハードルドリル パターン③
月刊陸上競技2016年4月号に掲載されている強豪校のトレーニング ～ 摂津高校編 ～をご紹介します。
腸腰筋群補強
Ａ 腸腰筋連動補強（仰向け支持）
Ｂ 腸腰筋連動補強（台形支持）
Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 横から
Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 正面から
Ｄ 腸腰筋連動補強（水平キック）
Ｅ スタビライゼーション（脚抜き）
Ｆ スタビライゼーション（肘付き）
立ち五段跳び
摂津ドリル（歩行から走動作へ)
Ａ ウォーキング
Ｂ マークドリル･ストップ 横から
Ｂ マークドリル･ストップ 正面から
Ｃ マークドリル･リズム
Ｄ マークドリル･ラン
Ｅ スティックドリル
Ｆ ミニハードルドリル パターン①
Ｆ ミニハードルドリル パターン②
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