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2016.03.14

「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第３回） ～ 摂津高校 ～
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「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第３回） ～ 摂津高校 ～


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月刊陸上競技2016年4月号に掲載されている強豪校のトレーニング ～ 摂津高校編 ～をご紹介します。

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腸腰筋群補強

Ａ 腸腰筋連動補強（仰向け支持）

Ｂ 腸腰筋連動補強（台形支持）

Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 横から

Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 正面から

Ｄ 腸腰筋連動補強（水平キック）

Ｅ スタビライゼーション（脚抜き）

Ｆ スタビライゼーション（肘付き）

立ち五段跳び

摂津ドリル（歩行から走動作へ)

Ａ ウォーキング

Ｂ マークドリル･ストップ 横から

Ｂ マークドリル･ストップ 正面から

Ｃ マークドリル･リズム

Ｄ マークドリル･ラン

Ｅ スティックドリル

Ｆ ミニハードルドリル パターン①

Ｆ ミニハードルドリル パターン②

Ｆ ミニハードルドリル パターン③


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月刊陸上競技2016年4月号に掲載されている強豪校のトレーニング ～ 摂津高校編 ～をご紹介します。

腸腰筋群補強

Ａ 腸腰筋連動補強（仰向け支持）

Ｂ 腸腰筋連動補強（台形支持）

Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 横から

Ｃ 腸腰筋連動補強（骨盤歩行） 正面から

Ｄ 腸腰筋連動補強（水平キック）

Ｅ スタビライゼーション（脚抜き）

Ｆ スタビライゼーション（肘付き）

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摂津ドリル（歩行から走動作へ)

Ａ ウォーキング

Ｂ マークドリル･ストップ 横から

Ｂ マークドリル･ストップ 正面から

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Ｄ マークドリル･ラン

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Ｆ ミニハードルドリル パターン①

Ｆ ミニハードルドリル パターン②

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