『ハイブリッドランニング』でバランスの良いフォームに!! 日本ランニング協会が〝新時代のトレーニング〟にSIXPADを選択

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2022.12.16

『ハイブリッドランニング』でバランスの良いフォームに!! 日本ランニング協会が〝新時代のトレーニング〟にSIXPADを選択

『ハイブリッドランニング』でバランスの良いフォームに!! 日本ランニング協会が〝新時代のトレーニング〟にSIXPADを選択

世界のロードレースを席巻している厚底シューズ。そのポジティブな影響をいかに自分のものにできるのか。一般社団法人日本ランニング協会が新時代のトレーニングにSIXPADを選択。「SIXPAD PowersuitCore Belt」（シックスパッドパワースーツコアベルト／以下、パワースーツコアベルト）を走行時に使用することでワンランク上のトレーニングを体感できる。

『ハイブリッドランニング』を主体としたSIXPADランニングメソッド

EMS（筋電気刺激）を搭載したSIXPADはトレーニングギアとして人気を集めていた。その中でもパワースーツコアベルトは、腹直筋、腹斜筋、広背筋（下部）、脊柱起立筋（下部）を同時に刺激できるため、園原氏は走行時にも使用することを提唱。それが、まさに『ハイブリッドランニング』である。「何より装着して、そのままランニングやエクササイズもできるという効率的な面に魅力を感じましたね。そこで、日本ランニング協会とSIXPADがタッグを組んで『SIXPADランニングメソッド』を開発しました。市民ランナーの方ももちろんですが、特にランニングに本気で取り組んでいるアスリートランナーの方にこそ、このメソッドを取り入れてほしいですね。体幹トレーニングと一口に言っても、その方法はさまざまで、効果を上げるのは簡単ではありません。最も大切なことは『継続すること』です。パワースーツコアベルトを使えば効率的なトレーニングが簡単に継続できる。ぜひとも日々のトレーニングに追加して、コアを鍛えながら走る新感覚を味わってもらえたらと思います」

パワースーツコアベルトは特殊加工を施した繊維を電極にすることにより、わずかな水で長時間通電が可能。汗などの影響が少なく、劣化しにくいという。しかも、自宅で洗濯して、繰り返し使用できる。「安定性」「安全性」「耐久性」を兼ね備えており、日々のトレーニングに積極的に活用できるアイテムだ。「ランナーは体幹を鍛えることで、空気がパンパンに入ったボールのように地面反力をもらえるようになります。そういう意味では、走るだけの練習ではもう通用しません。これからはフィジカルトレーニングを走る練習と同じぐらいしっかり行う必要があります」

『体幹』を鍛え、『呼吸筋』も強化ワンステージ高い領域へ

近年は専門のトレーナーを雇うチームも増えているが、それなりの予算が必要なため日常的に指導を受けるのは難しい。しかし、パワースーツコアベルトを活用したハイブリッドランニングなら誰でも容易に体幹を強化できる。「市民ランナーなどは走行距離にこだわる傾向が強いのですが、バランスの良いフォームで走らないとトレーニング効果は高まりません。パワースーツコアベルトを活用した効率的なハイブリッドランニングをすることでバランスの良いフォームを意識でき、それによって故障によるトレーニング中断も少なくなります。継続できることこそ最高のトレーニングなのです」

SIXPAD ランニングメソッド特設ページ

SIXPADランニングメソッドに取り組むことで、体幹だけでなく、呼吸時に使われる筋肉（呼吸筋）にも好影響が出るという。「疲れてきたり、速く走ると体幹部の呼吸への関与率が高くなり姿勢維持機能が低下します。また、ランナーは胸郭周りが硬くなる傾向があり、肋骨が動かなくなると横隔膜の上げ下げができなくなってしまいます。コアを強化することで、呼吸にも良い影響が出るんです」
いずれにしても、走りながら体幹トレーニングができるハイブリッドランニングは非常に効率的で、画期的なメソッドと言えるだろう。「ランニングは体力勝負と思われがちですが、実は技術の部分も大きい。正しいフォームを身につけるのは時間がかかります。しかも一番大切なことは、正しい動きを何度も繰り返すこと。パワースーツコアベルトを装着して走ることで、体幹を意識できて、末端はフリーに動かすことができる。そのため身体が硬い朝練習や、ウォーミングアップ時に最適です。ぜひ多くのランナーにハイブリッドランニングを体感していただきたいと思います」

走りながら体幹を意識して、正しいフォームを習得していく。パワースーツコアベルトを活用した〝新時代のトレーニング〟は、ランナーをワンステージ高い領域に導いてくれるだろう。

SIXPAD Powersuit Core BeltMTG 公式オンラインショップ

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『ハイブリッドランニング』を主体としたSIXPADランニングメソッド

シューズの進化により、ランニングシーンは一変した。厚底シューズが登場したことで、フォアフットが主流になり、タイムも大幅に向上。一方、股関節まわりのケガや故障が増えている。急激な変化のなかで日本ランニング協会は新たなトレーニングを模索していた。そのなかで新たに選んだのがパワースーツコアベルトだった。「SIXPADの存在は前々から知っていましたが、SIXPADコアベルトはお腹に巻くだけで腹筋・脇腹・背筋（下部）を同時に鍛えられる。このパワースーツコアベルトならランナーにとって有益なトレーニングを一緒に作れるのではと感じたのが始まりです」と語るのはランニング協会のマスターインストラクターを務める園原健弘氏だ。 EMS（筋電気刺激）を搭載したSIXPADはトレーニングギアとして人気を集めていた。その中でもパワースーツコアベルトは、腹直筋、腹斜筋、広背筋（下部）、脊柱起立筋（下部）を同時に刺激できるため、園原氏は走行時にも使用することを提唱。それが、まさに『ハイブリッドランニング』である。「何より装着して、そのままランニングやエクササイズもできるという効率的な面に魅力を感じましたね。そこで、日本ランニング協会とSIXPADがタッグを組んで『SIXPADランニングメソッド』を開発しました。市民ランナーの方ももちろんですが、特にランニングに本気で取り組んでいるアスリートランナーの方にこそ、このメソッドを取り入れてほしいですね。体幹トレーニングと一口に言っても、その方法はさまざまで、効果を上げるのは簡単ではありません。最も大切なことは『継続すること』です。パワースーツコアベルトを使えば効率的なトレーニングが簡単に継続できる。ぜひとも日々のトレーニングに追加して、コアを鍛えながら走る新感覚を味わってもらえたらと思います」

『体幹』を鍛え、『呼吸筋』も強化ワンステージ高い領域へ

SIXPAD ランニングメソッド特設ページ SIXPADランニングメソッドに取り組むことで、体幹だけでなく、呼吸時に使われる筋肉（呼吸筋）にも好影響が出るという。「疲れてきたり、速く走ると体幹部の呼吸への関与率が高くなり姿勢維持機能が低下します。また、ランナーは胸郭周りが硬くなる傾向があり、肋骨が動かなくなると横隔膜の上げ下げができなくなってしまいます。コアを強化することで、呼吸にも良い影響が出るんです」いずれにしても、走りながら体幹トレーニングができるハイブリッドランニングは非常に効率的で、画期的なメソッドと言えるだろう。「ランニングは体力勝負と思われがちですが、実は技術の部分も大きい。正しいフォームを身につけるのは時間がかかります。しかも一番大切なことは、正しい動きを何度も繰り返すこと。パワースーツコアベルトを装着して走ることで、体幹を意識できて、末端はフリーに動かすことができる。そのため身体が硬い朝練習や、ウォーミングアップ時に最適です。ぜひ多くのランナーにハイブリッドランニングを体感していただきたいと思います」走りながら体幹を意識して、正しいフォームを習得していく。パワースーツコアベルトを活用した〝新時代のトレーニング〟は、ランナーをワンステージ高い領域に導いてくれるだろう。

SIXPAD Powersuit Core BeltMTG 公式オンラインショップ https://www.rikujyokyogi.co.jp/archives/87831