2019.02.13
月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
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