2019.02.13
月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.06.01
原圭佑が2戦連続日本人最上位！ 終盤まで先頭集団で健闘見せる／WA競歩ツアー
2026.06.01
旭化成退社の市田孝が戸上電機製作所に加入！ 「応援よろしくお願いします」
-
2026.06.01
-
2026.06.01
-
2026.06.01
2026.05.27
平林清澄が日本チームトップでフィニッシュ 大迫傑、鈴木健吾と米国10kmロードに参戦
2026.05.27
2026中学最新ランキング【女子】
-
2026.05.28
-
2026.05.29
-
2026.05.30
2026.05.13
ユニクロ女子陸上競技部が新ユニフォームを発表！ 東日本実業団選手権から着用予定
Latest articles 最新の記事
2026.06.01
原圭佑が2戦連続日本人最上位！ 終盤まで先頭集団で健闘見せる／WA競歩ツアー
世界陸連（WA）競歩ツアー・ゴールドの第5回国際グランプリ・マドリード競歩が5月31日にスペインで開催され、男子10km競歩で原圭佑（愛知製鋼）が39分32秒で日本人トップの4位に入った。 1週間前のラ・コルーニャ国際グ […]
2026.06.01
旭化成退社の市田孝が戸上電機製作所に加入！ 「応援よろしくお願いします」
戸上電機製作所は6月1日、同日付で陸上競技部に長距離の市田孝が加入したことを発表した。 33歳の市田は、中学時代から世代のトップ選手として活躍。ニューイヤー駅伝の4連覇を経験したほか、個人でも17年日本選手権10000m […]
2026.06.01
ダイヤモンドリーグ・ローマ大会に村竹ラシッド出場 初制覇なるか 真野友博、田中希実もエントリー
世界最高峰シリーズのダイヤモンドリーグ（DL）第4戦のローマ大会（イタリア）のエントリーリストが発表された。 男子110mハードルには日本記録保持者の村竹ラシッド（JAL）がエントリー。村竹は今季DL3戦目となる。シーズ […]
2026.06.01
3000m障害エル・バッカリが今季世界最高でV！200mベドナレクは大会新／DLラバト
世界最高峰シリーズのダイヤモンドリーグ（モロッコ）第3戦のラバト大会が5月31日に行われ、男子3000m障害では五輪・世界選手権の金メダリストS.エル・バッカリ（モロッコ）が今季世界最高の7分57秒25で優勝した。 エル […]
2026.06.01
ミズノが27年秋に東京本社を大崎へ移転 「次の成長ステージへの歩みを加速する新拠点」
ミズノは6月1日、東京本社を千代田区神田小川町から品川区東五反田にオープンする 「大崎リバーウォークガーデン」へ移転することを発表した。 ミズノは1906年に大阪で創業。スポーツ用品メーカーとして野球用具や陸上競技のスパ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年6月号 (5月14日発売)
落合晃＆丸山優真が日本新
26春 学生長距離勢力図
