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2019.02.13

強豪校の「秘訣」を探る～西武台千葉高校～（月刊陸上競技2019年3月号）
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強豪校の「秘訣」を探る～西武台千葉高校～（月刊陸上競技2019年3月号）


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月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。

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西武台千葉高のサーキットトレーニング

１　Ｌ字腹筋

２　クロス腹筋

３　２人組背筋

４　８の字股関節体操

５　サイドフランク

６　レッグロワリング

７　長座腕振り

８　バーピージャンプ

10　片足スクワット

11　ウエイトロープジャンプ

12　メディシンボール利用直上支持階段上り

13　メディシンボール利用スナッチ

14　シャフト担ぎスキップ

15　バウンディング

16　ランニングマスター利用ハイニー

17-1　鉄棒（逆上がり）

17-2　鉄棒（懸垂）

18　砂坂ハードルジャンプ

19-1　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）

19-2　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）

20　段差利用シザースジャンプ

21　側筋

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月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。 今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。

西武台千葉高のサーキットトレーニング

１　Ｌ字腹筋

２　クロス腹筋

３　２人組背筋

４　８の字股関節体操

５　サイドフランク

６　レッグロワリング

７　長座腕振り

８　バーピージャンプ

10　片足スクワット

11　ウエイトロープジャンプ

12　メディシンボール利用直上支持階段上り

13　メディシンボール利用スナッチ

14　シャフト担ぎスキップ

15　バウンディング

16　ランニングマスター利用ハイニー

17-1　鉄棒（逆上がり）

17-2　鉄棒（懸垂）

18　砂坂ハードルジャンプ

19-1　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）

19-2　サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）

20　段差利用シザースジャンプ

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