HOME
インフォ
2019.02.13
強豪校の「秘訣」を探る～西武台千葉高校～（月刊陸上競技2019年3月号）
SHARE
月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
SHARE
この記事をシェアしよう
|
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2024.07.27
混合競歩代表の川野将虎「自分らしい粘り強い歩きで上位を目指したい」／パリ五輪
-
2024.07.27
-
2024.07.26
-
2024.07.25
-
2024.07.25
2024.07.24
やり投・北口榛花がオメガのアンバサダーに就任！パリ代表の阿部兄妹、早田ひなら6人
-
2024.07.20
-
2024.07.02
-
2024.07.24
-
2024.06.28
-
2024.06.29
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2022.12.20
-
2023.04.01
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2024.07.27
中大ルーキー・岡田開成が3000m7分55秒41！ U20歴代4位の好タイム
7月26日、中大多摩キャンパス競技場で「Summer Night Run Festival in CHUO」が行われ、男子3000mで岡田開成（中大1）が7分55秒41とU20歴代4位のタイムをマークした。 同大会はこれ […]
2024.07.26
実業団 VS 大学生！ 日本一を決める駅伝大会「EXPO EKIDEN 2025」の出場チーム要件決定
7月26日、朝日放送グループホールディングスは大阪・関西万博開催を記念して実業団と大学生のトップチームがタスキをつなぐ駅伝「大阪・関西万博開催記念 ACN EXPO EKIDEN 2025」の大会概要を発表した。 この大 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2024年8月号 (7月12日発売)
W別冊付録
パリ五輪観戦ガイド＆福岡インターハイ完全ガイド
