2019.02.13
月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2025.11.16
橋岡優輝が家族での初教室「楽しみながら陸上に触れて」
-
2025.11.14
-
2025.11.13
-
2025.11.15
2025.11.02
青学大が苦戦の中で3位確保！作戦不発も「力がないチームではない」／全日本大学駅伝
-
2025.11.02
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.11.19
全中駅伝に出場する女子48チームが出そろう 3連覇狙う京山をはじめ、大沢野、松橋などが全国切符 櫛形は20回目
9月から開催されてきた第33回全国中学校駅伝（12月14日）の都道府県予選が11月16日をもって終了し、47都道府県の代表に開催地枠で出場するチームを加えた全48チームが出そろった。 女子は前回の全国大会で2連覇を飾った […]
2025.11.19
全中駅伝男子・出場チームが決定！ 17チームが初出場 塩山は第1回大会以来32年ぶり 京山、三島の全国V経験校も
9月から開催されてきた第33回全国中学校駅伝（12月14日）の都道府県予選が11月16日をもって終了し、47都道府県の代表に開催地枠で出場するチームを加えた全48チームが出そろった。 男子は2年前に全国制覇を達成している […]
2025.11.19
マラソン日本記録保持者・鈴木健吾が神奈川大のアンバサダー就任 「刺激や勇気を届けられる存在でありたい」
神奈川大は11月19日、男子マラソン日本記録保持者でOBの鈴木健吾が陸上部のアンバサダーに就任したと発表した。 鈴木は箱根駅伝では3年連続で2区を担い、3年時に区間賞を獲得。4年時には東京マラソンで2時間10分21秒で走 […]
2025.11.19
岡山・京山が今年も男女ともに全国出場！ 全中1500m優勝・是枝愛香を擁する内部は26年ぶり／中学駅伝
12月14日に行われる第33回全国中学校駅伝の出場を懸けた県大会が、11月14日から16日にかけて、全国10県で行われた。 14日の岡山県大会では、2年前に全国男女優勝、女子は昨年も連覇を飾った京山が圧倒的な継走を披露。 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年12月号 (11月14日発売)
EKIDEN REVIEW
全日本大学駅伝
箱根駅伝予選会
高校駅伝＆実業団駅伝予選
Follow-up Tokyo 2025
