2019.02.13
月刊陸上競技2019年3月号に掲載されているトレーニング動画でご紹介します。
今回は西武台千葉高校の冬季トレーニングです。ぜひ練習のの参考にしてみてください。
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
西武台千葉高のサーキットトレーニング
１ Ｌ字腹筋
２ クロス腹筋
３ ２人組背筋
４ ８の字股関節体操
５ サイドフランク
６ レッグロワリング
７ 長座腕振り
８ バーピージャンプ
10 片足スクワット
11 ウエイトロープジャンプ
12 メディシンボール利用直上支持階段上り
13 メディシンボール利用スナッチ
14 シャフト担ぎスキップ
15 バウンディング
16 ランニングマスター利用ハイニー
17-1 鉄棒（逆上がり）
17-2 鉄棒（懸垂）
18 砂坂ハードルジャンプ
19-1 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（平行）
19-2 サイドステップチューブ利用スプリットジャンプ（上方向）
20 段差利用シザースジャンプ
21 側筋
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2025.11.23
-
2025.11.23
-
2025.11.20
-
2025.11.20
-
2025.11.20
-
2025.11.02
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.11.23
7位・天満屋が2年ぶりシード復帰！部員8人と応援団「全体で勝ち取ったもの」／クイーンズ駅伝
◇第45回全日本実業団対抗女子駅伝（クイーンズ駅伝：11月23日／宮城・松島町文化観光交流館前～弘進ゴムアスリートパーク仙台、6区間42.195km） 女子駅伝日本一を懸けた全日本実業団対抗女子駅伝が行われ、エディオンが […]
2025.11.23
ユニクロが過去最高の6位！予選6位から11年ぶりシード「今の力を確実に発揮してくれた」／クイーンズ駅伝
◇第45回全日本実業団対抗女子駅伝（クイーンズ駅伝：11月23日／宮城・松島町文化観光交流館前～弘進ゴムアスリートパーク仙台、6区間42.195km） 女子駅伝日本一を懸けた全日本実業団対抗女子駅伝が行われ、エディオンが […]
2025.11.23
4位・三井住友海上が16年ぶりトップ4入り、5年ぶりシード獲得 3区・不破「応援が力になった」／クイーンズ駅伝
◇第45回全日本実業団対抗女子駅伝（クイーンズ駅伝：11月23日／宮城・松島町文化観光交流館前～弘進ゴムアスリートパーク仙台、6区間42.195km） 女子駅伝日本一を懸けた全日本実業団対抗女子駅伝が行われ、エディオンが […]
2025.11.23
エディオンが創部37年目の悲願達成！仲間の快走「自信」と「勇気」に初優勝／クイーンズ駅伝
◇第45回全日本実業団対抗女子駅伝（クイーンズ駅伝：11月23日／宮城・松島町文化観光交流館前～弘進ゴムアスリートパーク仙台、6区間42.195km） 女子駅伝日本一を懸けた全日本実業団対抗女子駅伝が行われ、エディオンが […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年12月号 (11月14日発売)
EKIDEN REVIEW
全日本大学駅伝
箱根駅伝予選会
高校駅伝＆実業団駅伝予選
Follow-up Tokyo 2025
