2018.03.15
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2025.11.25
アディダス新シューズ発売イベントに箱根駅伝を沸かせた太田蒼生と平林清澄が登壇！
-
2025.11.24
-
2025.11.24
-
2025.11.24
-
2025.11.20
-
2025.11.20
-
2025.11.02
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.11.25
2025年最も輝きを放ったCrystalAthleteは中島佑気ジョセフ！選手、ファン、メディア投票の「GetsurikuAwards2025」発表
月陸Onlineが2022年に創設した「Getsuriku Awards」。選手やファン、メディアからの投票によって、そのシーズンで『最も輝きを放った選手＝Crystal Athlete』として表彰しています。 期間内に […]
2025.11.25
大学女子駅伝2冠へ！城西大の主将・金子陽向「10年間の集大成の走りを」本間香「優勝へ区間賞・区間新を」
ミズノの新シューズ発表イベントが11月25日に行われ、10月の全日本大学女子駅伝で優勝した城西大の主将・金子陽向（4年）と本間香（1年）が参加した。 1区区間新で優勝への流れを作った本間と、アンカーとして1分以上の差を跳 […]
2025.11.25
日本選手権混成競技は6月6日、7日 木南記念は5月10日開催 2026年競技日程の一部が発表
日本陸連は、ホームページで2026年度の主催競技会日程の一部を発表した。 日本選手権混成競技（岐阜・長良川）は6月6日、7日の両日に開催されることが新たに判明した。日本選手権（愛知・瑞穂）はすでに6月12日～14日に行わ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年12月号 (11月14日発売)
EKIDEN REVIEW
全日本大学駅伝
箱根駅伝予選会
高校駅伝＆実業団駅伝予選
Follow-up Tokyo 2025
