2018.03.15
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.08.14
中島佑気ジョセフが200m20秒72で予選落ち「明日も走りたかった」／福井ナイトゲームズ
-
2026.08.14
-
2026.08.14
-
2026.08.14
-
2026.08.14
-
2026.08.13
2026.08.09
100mH予選で青木益未も12秒68と従来の日本記録上回る／富士北麓ワールドトライアル
-
2026.08.05
-
2026.08.09
Latest articles 最新の記事
2026.08.14
【大会結果】Athlete Night Games in FUKUI（2026年8月14日～15日）
【大会結果】Athlete Night Games（2026年8月14日～15日／福井県営陸上競技場） ＜男子＞ 100m 200m 110mH 走高跳 坂井宏和（センコー） 2m20 走幅跳 山川夏輝（Team SSP […]
2026.08.14
中島佑気ジョセフが200m20秒72で予選落ち「明日も走りたかった」／福井ナイトゲームズ
◇Athlete Night Games 2026（8月14日～15日／福井県営陸上競技場） 日本GPシリーズのAthlete Night Gamesの初日が行われ、男子200m予選に、400m日本記録保持者の中島佑気ジ […]
2026.08.14
走幅跳・山川夏輝が3年ぶり大台！「この3年は苦しかった」思い出の地で復活の狼煙／福井ナイトゲームズ
◇Athlete Night Games 2026（8月14日～15日／福井県営陸上競技場） 日本GPシリーズのAthlete Night Gamesの初日が行われ、男子走幅跳は山川夏輝（TeamSSP）が8m02（＋1 […]
2026.08.14
男子200m元世界記録保持者・ベルッティ氏が死去 1960年ローマ五輪で地元V
1960年ローマ五輪の男子200m金メダリスト、L.ベルッティ氏（イタリア）が亡くなった。87歳だった。 ベルッティ氏はローマ五輪で当時の世界記録に並ぶ20秒5（手動時計）を準決勝・決勝と2回マークして優勝を飾った。この […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年8月号 (7月14日発売)
別冊付録 IH観戦ガイド
アジア大会代表一覧
