HOME
トレーニング
2018.03.15
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.12～ 月刊陸上競技2018年4月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
広告の下にコンテンツが続きます
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.06.23
やり投・北口榛花と110ｍＨ・村竹ラシッド、泉谷駿介がエントリー！／DLパリ
-
2026.06.23
2026.06.16
アディダス「ADIZERO EVO SL EXO」から新カラーが6月12日より発売！
Latest articles 最新の記事
2026.06.23
やり投・北口榛花と110ｍＨ・村竹ラシッド、泉谷駿介がエントリー！／DLパリ
世界最高峰シリーズ・ダイヤモンドリーグ（DL）の主催者は、6月28日（日本時間29日）に開催される、DL第8戦の「ミーティング・ド・パリ」のエントリーリストを発表し、日本から男子110mハードルの村竹ラシッド（JAL）、 […]
2026.06.23
井手友郎がスプリント2種目大会新V！走高跳・西内が地区大会最高2m10、三段跳・小坂は29年ぶり大会新V／IH四国
◇インターハイ四国地区大会（6月20～22日／香川・丸亀競技場） 滋賀インターハイ出場を懸けた四国地区大会が3日間にわたって行われた。 広告の下にコンテンツが続きます 男子短距離では井手友郎（済美3愛媛）が100m、20 […]
2026.06.23
パリ五輪女子三段跳銀のリケッツが妊娠 「待ち望んでいたベイビー」
女子三段跳パリ五輪銀メダリストのS.リケッツ（ジャマイカ）が自身のSNSで妊娠を発表した。マタニティ姿で夫とともに写真に収まり、「結婚10周年を、待ち望んでいたベイビーとともにお祝いします！」と綴り、Instagramを […]
2026.06.22
東京マラソン2027大会要項発表！ 優勝賞金2倍強に増額、20回の節目は過去最大規模で実施へ
一般財団法人東京マラソン財団は6月22日、アボット・ワールドマラソンメジャーズ （AWMM）シリーズの「東京マラソン2027」の大会概要やメインビジュアルを発表した。 20回の記念大会となる今回は、マラソンの定員を100 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年7月号 (6月12日発売)
特集 村竹＆橋岡＆諸田
インターハイ特集！
