HOME
トレーニング
2018.03.15
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.12～ 月刊陸上競技2018年4月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
広告の下にコンテンツが続きます
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.02.22
400mH元ドイツチャンピオンがボブスレーで五輪2冠！ 陸上経験者が多数活躍
-
2026.02.22
-
2026.02.22
-
2026.02.22
-
2026.02.19
-
2026.02.17
2026.01.31
青学大・黒田朝日は「コンディション不良に近い」MGC獲得が「第一目標」／別大毎日マラソン
-
2026.02.01
-
2026.02.15
Latest articles 最新の記事
2026.02.22
400mH元ドイツチャンピオンがボブスレーで五輪2冠！ 陸上経験者が多数活躍
2月6日に開幕したミラノ・コルティナ冬季オリンピックは、19日間の日程を終え、22日（日本時間23日）に閉会式を迎える。 今大会のボブスレーでは、男子が2人乗りと4人乗り、女子が1人乗りと2人乗りの計4種目が実施され、多 […]
2026.02.22
三重県に拠点を置く日硝ハイウエーが27年春に陸上部を創部 アジア選手権代表の市野泰地氏がGMに就任
物流企業の株式会社日硝ハイウエー（本社：三重県津市）は、27年4月に創部する陸上競技部のゼネラルマネージャーに、津市出身で17年アジア選手権800m日本代表の市野泰地氏が就任すると発表した。 1967年創業の日硝ハイウエ […]
2026.02.22
女子・川村楓がMGC獲得「あと1年とちょっとで脚作りからしていきたい」／大阪マラソン
◇大阪マラソン2026（2月22日／大阪・大阪府庁前スタート、大阪城公園フィニッシュ） MGCシリーズ2025-26女子G2の大阪マラソンが行われ、マレ・ディババ（エチオピア）が2時間21分44秒の大会新で優勝した。 広 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年3月号 (2月14日発売)
別府大分毎日マラソン
大阪国際女子マラソン
矢田みくにインタビュー
追跡箱根駅伝
