2018.03.15
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.04.16
コモディイイダがベテラン・木田貴大の現役引退と市川繁貴の退部を発表
2026.04.16
仙台育英高出身の手塚蕾がエディオンに加入！ 「恵まれた環境で競技に取り組めることへ感謝」
-
2026.04.15
-
2026.04.14
-
2026.04.14
-
2026.04.14
-
2026.04.14
2026.04.12
5000m山口智規が強さ示す「一つかたちになった」早大後輩の鈴木、増子も好走／金栗記念
-
2026.04.09
-
2026.04.11
-
2026.04.12
-
2026.04.12
-
2026.04.13
2026.03.16
GMO・吉田圭太と100mHの安達楓恋が結婚！「これからも二人で」青学大の先輩後輩
-
2026.03.31
-
2026.03.31
Latest articles 最新の記事
2026.04.16
仙台育英高出身の手塚蕾がエディオンに加入！ 「恵まれた環境で競技に取り組めることへ感謝」
エディオン女子陸上部は4月14日、仙台育英高（宮城）出身の手塚蕾が新たに加入したと発表した。 千葉県出身の手塚は佐倉東中では1500mで2年連続全中に出場し、3年時には4位に入っている。仙台育英高では2年時にインターハイ […]
2026.04.16
Onから長距離ランやテンポ走に最適なスーパートレーナー「LightSpray Cloudmonster 3 Hyper」が4月16日より発売開始！
スイスのスポーツブランド「On (オン) 」およびオン・ジャパンは4月16日、革新技術「LightSprayTM (ライトスプレー) 」を採用した新作スーパートレーナー「LightSpray Cloudmonster 3 […]
2026.04.15
世界競歩チーム選手権代表が帰国 マラソン金の勝木隼人「物足りない」ハーフ吉川は「メダル見えるところに来た」
4月12日にブラジルで行われた世界競歩チーム選手権の日本代表が4月15日に帰国し、選手たちが取材に応じた。 男子マラソンで金メダルを獲得した勝木隼人（自衛隊体育学校）。終始、先頭を歩く一人旅のレースに「ロングの練習よりも […]
2026.04.15
吉田克久氏の退職の会が開催 和歌山北高時代にインターハイ総合優勝、ロンドン五輪代表・九鬼巧らを育成
和歌山北高校などで長く指導した吉田克久氏の退職の会が、和歌山市内のホテルで開催された。 吉田氏は大体大を卒業し、和歌山県の教員に。「陸上競技を通して感謝の気持ちを育てる」という信念のもと、生徒一人ひとりと真摯に向き合う指 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年5月号 (4月14日発売)
2026シーズン展望
中距離特集ほか
