2018.03.15
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 リンケージラン胸前
2 リンケージラン斜め①(歩行)
2 リンケージラン斜め①
2 リンケージラン斜め②
今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
2 片手からのブリッジ
3 リンケージラン胸横(歩行)
3 リンケージラン胸横
今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
1 スキップジャンプバック
2 サイドラン
3 サイドランから前
今月のEX④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
1 倒立からの開脚前転
2 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 リンケージラン胸前
2 リンケージラン斜め①(歩行)
2 リンケージラン斜め①
2 リンケージラン斜め②
今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
2 片手からのブリッジ
3 リンケージラン胸横(歩行)
3 リンケージラン胸横
今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
1 スキップジャンプバック
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