2018.03.15
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
Latest articles 最新の記事
2026.08.09
400m白畑健太郎が学生歴代6位の45秒27！「世界に近づいてきた」44秒台も手応え／富士北麓ワールドトライアル
◇第8回富士北麓ワールドトライアル2026（8月9日／山梨・富士山GXスタジアム） 日本GPシリーズの富士北麓ワールドトライアルが行われ、男子400mは白畑健太郎（東洋大）が学生歴代6位となる45秒27をマークして優勝し […]
2026.08.09
松本奈菜子400mが52秒28の大会新で制覇 今季引退の岩田優奈が自己ベスト／富士北麓ワールドトライアル
◇第8回富士北麓ワールドトライアル2026（8月9日／山梨・富士山GXスタジアム） 日本GPシリーズの富士北麓ワールドトライアルが行われ、女子400mは松本奈菜子（東邦銀行）が大会新記録の52秒28をマークして優勝した。 […]
2026.08.09
桐生祥秀が100m今季日本最高の10秒03！「完成度を上げていきたい」／富士北麓ワールドトライアル
◇第8回富士北麓ワールドトライアル2026（8月9日／山梨・富士山GXスタジアム） 日本GPシリーズの富士北麓ワールドトライアルが行われ、男子100m予選で桐生祥秀（日本生命）が今季日本最高の10秒03（＋1.5）をマー […]
2026.08.09
アジア大会400mH代表の青木穂花がV「前半から日本選手権のような感触で走れた」／富士北麓ワールドトライアル
◇第8回富士北麓ワールドトライアル2026（8月9日／山梨・富士山GXスタジアム） 日本GPシリーズの富士北麓ワールドトライアルが行われ、女子400mハードルはアジア大会代表の青木穂花（ゼンリン）が56秒58で優勝した。 […]
2026.08.09
100mH予選で青木益未も12秒68と従来の日本記録上回る／富士北麓ワールドトライアル
◇第8回富士北麓ワールドトライアル2026（8月9日／山梨・富士山GXスタジアム） 富士北麓ワールドトライアルが行われ、女子100mハードル予選2組で青木益未（七十七銀行）が12秒68（＋2.0）と大会前の日本記録（12 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年8月号 (7月14日発売)
別冊付録 IH観戦ガイド
アジア大会代表一覧
