2018.03.15
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
月刊陸上競技2018年4月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.12です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ リンケージラン胸前
２ リンケージラン斜め①（歩行）
２ リンケージラン斜め①
２ リンケージラン斜め②
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
２ 片手からのブリッジ
３ リンケージラン胸横（歩行）
３ リンケージラン胸横
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ スキップジャンプバック
２ サイドラン
３ サイドランから前
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ 倒立からの開脚前転
２ 倒立ブリッジ回転
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.04.20
ダイヤモンドリーグの賞金を増額へ ファイナル優勝で最大6万ドル
-
2026.04.20
-
2026.04.20
-
2026.04.19
2026.04.19
女子走高跳・石岡柚季が1m86クリア！自己ベストを一気に5cm更新する日本歴代9位タイ
-
2026.04.19
-
2026.04.18
-
2026.04.18
-
2026.03.31
-
2026.03.31
-
2026.03.25
Latest articles 最新の記事
2026.04.20
國學院大が2026年度の幹部とスローガン、目標発表！ 副主将に辻原輝ら3人 「まだ見ぬ頂点をつかみ取りに行く」
國學院大陸上部は4月19日、ホームページなどで2026年度の幹部とチームスローガン、目標を発表した。 主将は既に野中恒亨（4年）が就任することが明らかになっており、副主将の1人も関東インカレ（2部）ハーフマラソンで2位に […]
2026.04.20
ダイヤモンドリーグの賞金を増額へ ファイナル優勝で最大6万ドル
ダイヤモンドリーグ（DL）の主催者は4月15日、今年のリーグの賞金を改定することを発表した。 シリーズ大会で最大2万ドル（約315万円）、ファイナルでは最大6万ドル（約950万円）が授与されることとなり、いずれも過去最高 […]
2026.04.20
ライルズが今季屋外初戦で200m19秒91！女子100mホッジが10秒77の今季世界最高／WAコンチネンタルツアー
WA（世界陸連）コンチネンタルツアー・チャレンジのトム・ジョーンズ記念が米国・フロリダ州で開催され、男子200m世界選手権4連覇中のN.ライルズ（米国）が19秒91（+1.6）で優勝した。 ライルズはこれが今季初戦。室内 […]
2026.04.20
ルカンがスペインの10kmロードで欧州新29分50秒！男子は19歳メハリが圧勝
4月18日、スペイン・ラレドで10km en Ruta Villa de Laredoが開催され、女子10km（男女混合）ではK.ルカン（スロベニア）が29分50秒の欧州記録で優勝した。従来の欧州記録はM.キース（英国） […]
2026.04.20
女子七種競技世界陸上金のホールが挙式 NFLスター選手と昨年婚約
女子七種競技で、昨年の東京世界選手権金メダリストのA.ホール（米国）が米国・ニューヨークのオヒカ城で結婚式を行い、その様子がファッション誌「VOGUE wedding」のInstagramアカウントで公開された。 結婚相 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年5月号 (4月14日発売)
2026シーズン展望
中距離特集ほか
