2017.11.17
月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 起き上がりブリッジ
２ OUTブリッジ
３ 素直ジャンプ 正面
３ 素直ジャンプ 横
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ パイプエクササイズ横向き前後 順手
１ パイプエクササイズ横向き縦 順手
２ パイプエクササイズ横向き縦 逆手
３ ハンマー回し横回転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 後方側転
２ 往復側転
３ 開脚前転
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエクササイズ
１ 360度ブリッジ
２ 倒立歩行
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 起き上がりブリッジ
２ OUTブリッジ
３ 素直ジャンプ 正面
３ 素直ジャンプ 横
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ パイプエクササイズ横向き前後 順手
１ パイプエクササイズ横向き縦 順手
２ パイプエクササイズ横向き縦 逆手
３ ハンマー回し横回転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 後方側転
２ 往復側転
３ 開脚前転
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエクササイズ
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