月陸Online｜月刊陸上競技 陸上競技Webメディア「月陸Online」

ニュース
特集記事
トピックス
データ
スキル
メディア
ショップ
その他
HOME トレーニング
トレーニング

2017.11.17

バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.8～ 月刊陸上競技2017年12月号掲載
SHARE twitter facebook line bluesky
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.8～ 月刊陸上競技2017年12月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

広告の下にコンテンツが続きます

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　起き上がりブリッジ

２　OUTブリッジ

３　素直ジャンプ 正面

３　素直ジャンプ 横

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　パイプエクササイズ横向き前後 順手

１　パイプエクササイズ横向き縦 順手

２　パイプエクササイズ横向き縦 逆手

３　ハンマー回し横回転

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　後方側転

２　往復側転

３　開脚前転

今月のＥＸ④　必要不可欠なエクササイズ

１　360度ブリッジ

２　倒立歩行

youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　起き上がりブリッジ

２　OUTブリッジ

３　素直ジャンプ 正面

３　素直ジャンプ 横

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　パイプエクササイズ横向き前後 順手

１　パイプエクササイズ横向き縦 順手

２　パイプエクササイズ横向き縦 逆手

３　ハンマー回し横回転

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　後方側転

２　往復側転

３　開脚前転

今月のＥＸ④　必要不可欠なエクササイズ

１　360度ブリッジ

２　倒立歩行

次ページ:

       
この記事をシェアしよう
SHARE
この記事をシェアしよう
twitter facebook line bluesky
一覧へ戻る

RECOMMENDED おすすめの記事

　　　　

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

NEWS 名古屋アジア大会の派遣設定記録クリアと日本選手権優勝で代表内定 参考競技会も決定
国内 日本代表

2025.12.25

名古屋アジア大会の派遣設定記録クリアと日本選手権優勝で代表内定 参考競技会も決定

日本陸連は12月25日までに来年の名古屋アジア大会の派遣設定記録と、選考要項にかかる参考競技会について公開した。 来年9月19日から10月4日まで行われるアジア大会。日本開催は1994年の広島以来、32年ぶりとなる。陸上 […]

NEWS 関東学連・原晋駅伝対策委員長 箱根駅伝の改革「裾野を広げてさらなる強化」 五輪イヤーが記念大会「世界を目指す」
箱根駅伝

2025.12.25

関東学連・原晋駅伝対策委員長 箱根駅伝の改革「裾野を広げてさらなる強化」 五輪イヤーが記念大会「世界を目指す」

関東学生陸上競技連盟の植田恭史会長や次呂久直子幹事長、原晋駅伝対策委員長ら6人が12月25日、東京都庁に小池百合子知事、神奈川県庁に黒岩祐治知事を訪問した。 この日発表された出場校の増加（通常開催計24チーム、記念大会計 […]

NEWS 箱根駅伝の出場チーム増が決定！記念大会も「改革」4年に一度の五輪イヤー、予選会は全国へ門戸拡大
箱根駅伝

2025.12.25

箱根駅伝の出場チーム増が決定！記念大会も「改革」4年に一度の五輪イヤー、予選会は全国へ門戸拡大

関東学生陸上競技連盟（関東学連）は12月25日、箱根駅伝における「記念大会改革」と「出走チーム数増加」について発表した。 2028年の第104回大会から、これまで5年に1回だった記念大会を五輪イヤーの4回大会ごとに変更。 […]

NEWS 箱根駅伝Stories／前年より質・量ともに充実の山梨学大 主将の弓削征慶「今までより良い位置で走れる」
学生長距離

2025.12.25

箱根駅伝Stories／前年より質・量ともに充実の山梨学大 主将の弓削征慶「今までより良い位置で走れる」

新春の風物詩・第102回箱根駅伝に挑む選手やチームを取り上げる「箱根駅伝Stories」。学生三大駅伝最終決戦に向かうそれぞれの歩みや思いを紹介する。 「山上り一本にかける」 箱根駅伝予選会の出場を回避した山梨学大のキャ […]

NEWS 箱根駅伝Stories／主将としてチームを牽引する立教大・國安広人 競技人生ラストラン「ずっと悔しい思いを持ってきた」
学生長距離

2025.12.25

箱根駅伝Stories／主将としてチームを牽引する立教大・國安広人 競技人生ラストラン「ずっと悔しい思いを持ってきた」

新春の風物詩・第102回箱根駅伝に挑む選手やチームを取り上げる「箱根駅伝Stories」。学生三大駅伝最終決戦に向かうそれぞれの歩みや思いを紹介する。 華々しい記憶と挫折を経験 2023年の第99回大会で、立教大の55年 […]

最新ランキング

SNS

Search 人気のキーワード 人気のキーワード

Latest Issue 最新号 最新号

2026年1月号 (12月12日発売)

2026年1月号 (12月12日発売)

箱根駅伝観戦ガイド＆全国高校駅伝総展望
大迫傑がマラソン日本新
箱根駅伝「５強」主将インタビュー
クイーンズ駅伝／福岡国際マラソン
〔新旧男子100ｍ高校記録保持者〕桐生祥秀×清水空跳

READ MORE
ご購入はこちらから
page top