2017.11.17
月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 起き上がりブリッジ
2 OUTブリッジ
3 素直ジャンプ 正面
3 素直ジャンプ 横
今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
1 パイプエクササイズ横向き前後 順手
1 パイプエクササイズ横向き縦 順手
2 パイプエクササイズ横向き縦 逆手
3 ハンマー回し横回転
今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
1 後方側転
2 往復側転
3 開脚前転
今月のEX④ 必要不可欠なエクササイズ
1 360度ブリッジ
2 倒立歩行
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 起き上がりブリッジ
2 OUTブリッジ
3 素直ジャンプ 正面
3 素直ジャンプ 横
今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
1 パイプエクササイズ横向き前後 順手
1 パイプエクササイズ横向き縦 順手
2 パイプエクササイズ横向き縦 逆手
3 ハンマー回し横回転
今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
1 後方側転
2 往復側転
3 開脚前転
今月のEX④ 必要不可欠なエクササイズ
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