バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.8～ 月刊陸上競技2017年12月号掲載

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月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　起き上がりブリッジ

２　OUTブリッジ

３　素直ジャンプ 正面

３　素直ジャンプ 横

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　パイプエクササイズ横向き前後 順手

１　パイプエクササイズ横向き縦 順手

２　パイプエクササイズ横向き縦 逆手

３　ハンマー回し横回転

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　後方側転

２　往復側転

３　開脚前転

今月のＥＸ④　必要不可欠なエクササイズ

１　360度ブリッジ

２　倒立歩行