HOME
トレーニング
2017.11.17
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.8～ 月刊陸上競技2017年12月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
広告の下にコンテンツが続きます
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 起き上がりブリッジ
２ OUTブリッジ
３ 素直ジャンプ 正面
３ 素直ジャンプ 横
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ パイプエクササイズ横向き前後 順手
１ パイプエクササイズ横向き縦 順手
２ パイプエクササイズ横向き縦 逆手
３ ハンマー回し横回転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 後方側転
２ 往復側転
３ 開脚前転
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエクササイズ
１ 360度ブリッジ
２ 倒立歩行
月刊陸上競技2017年8月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.8です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 起き上がりブリッジ
２ OUTブリッジ
３ 素直ジャンプ 正面
３ 素直ジャンプ 横
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ パイプエクササイズ横向き前後 順手
１ パイプエクササイズ横向き縦 順手
２ パイプエクササイズ横向き縦 逆手
３ ハンマー回し横回転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 後方側転
２ 往復側転
３ 開脚前転
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエクササイズ
１ 360度ブリッジ
２ 倒立歩行
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.07.05
編集部コラム「人生百年時代の半分」
2026.07.05
【大会結果】布勢スプリント2026（2026年7月5日）
-
2026.07.05
-
2026.07.05
-
2026.07.05
-
2026.07.04
2026.06.16
アディダス「ADIZERO EVO SL EXO」から新カラーが6月12日より発売！
Latest articles 最新の記事
2026.07.05
編集部コラム「人生百年時代の半分」
攻め（？）のアンダーハンド リレーコラム🔥 毎週金曜日（できる限り！）、月刊陸上競技の編集部員がコラムをアップ！ 陸上界への熱い想い、日頃抱いている独り言、取材の裏話、どーでもいいことetc…。 編集スタッフが週替りで綴 […]
2026.07.05
男子は鈴木塁人が日本人トップ！ 27分50秒61で自身2度目の28分切り 女子は伊澤菜々花が6位／全日本実業団1万m
◇第74回全日本実業団対抗選手権10000m（7月5日／北海道・千歳市青葉公園陸上競技場） 全日本実業団対抗の10000mが開催され、男子は鈴木塁人（GMOインターネットグループ）が27分50秒61で日本人トップの6位 […]
2026.07.05
【大会結果】布勢スプリント2026（2026年7月5日）
【大会結果】布勢スプリント2026（2026年7月5日／鳥取・ヤマタスポーツパーク陸上競技場） ●男子 100m A決勝（－1.7） 1位 山本匠真(広島大) 10.17 2位 デーデー・ブルーノ（セイコー） 10.19 […]
2026.07.05
100m山本匠真が10秒17でV 雨天中断後も好記録 女子は御家瀬が11秒36で制す／布勢スプリント
日本グランプリシリーズの布勢スプリントが7月5日に行われ、男子100mは山本匠真（広島大）が10秒17（＋0.3）で優勝した。 大雨により決勝を前に中断もあったが、そうした中でも自己記録（10秒12）に迫る好記録。山本は […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年7月号 (6月12日発売)
特集 村竹＆橋岡＆諸田
インターハイ特集！
