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2019.12.13

トレーニングセミナー2020第1回 「強豪チームのトレーニング」を探る ～中京大中京高～（月刊陸上競技2020年1月号掲載）
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トレーニングセミナー2020第1回 「強豪チームのトレーニング」を探る ～中京大中京高～（月刊陸上競技2020年1月号掲載）

月刊陸上競技2020年1月号に掲載の中京大中京高校のトレーニングを動画で紹介！
ダイナマックスやハードルを使ったトレーニングを参考にしてみてください。

youtubeサイトで見る場合はこちら

身体を〝知る〟

ステップアップ

体幹・臀部・ハムストリングスの強化

プッシュアップ（腕立て伏せ）

ダイナマックス・ルーティーン

臀部・股関節・接地の連動（ハードル・ヒップ・ジョイント）

平行棒での脚の回転

ハードルを使った回旋

ハードルドリル（30台）

ハードルドリルアドバンスブロックウォーク

ハードルジャンプ

月刊陸上競技2020年1月号に掲載の中京大中京高校のトレーニングを動画で紹介！ ダイナマックスやハードルを使ったトレーニングを参考にしてみてください。 youtubeサイトで見る場合はこちら

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体幹・臀部・ハムストリングスの強化

プッシュアップ（腕立て伏せ）

ダイナマックス・ルーティーン

臀部・股関節・接地の連動（ハードル・ヒップ・ジョイント）

平行棒での脚の回転

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