2019.12.13
月刊陸上競技2020年1月号に掲載の中京大中京高校のトレーニングを動画で紹介！
ダイナマックスやハードルを使ったトレーニングを参考にしてみてください。
youtubeサイトで見る場合はこちら
身体を〝知る〟
ステップアップ
体幹・臀部・ハムストリングスの強化
プッシュアップ（腕立て伏せ）
ダイナマックス・ルーティーン
臀部・股関節・接地の連動（ハードル・ヒップ・ジョイント）
平行棒での脚の回転
ハードルを使った回旋
ハードルドリル（30台）
ハードルドリルアドバンスブロックウォーク
ハードルジャンプ
身体を〝知る〟
ステップアップ
体幹・臀部・ハムストリングスの強化
プッシュアップ（腕立て伏せ）
ダイナマックス・ルーティーン
臀部・股関節・接地の連動（ハードル・ヒップ・ジョイント）
平行棒での脚の回転
ハードルを使った回旋
ハードルドリル（30台）
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