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2019.03.14
強豪校の「秘訣」を探る第２回 ～市立岐阜商業高校 投てきブロック～（月刊陸上競技2019年４月号掲載）
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月刊陸上競技2019年４月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～市岐阜商高編～を紹介します。
普段のトレーニングの参考にしてみてください。
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１．ハンドウォーキング（前方向）
１．ハンドウォーキング（横方向）
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心前進
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心後進
３．ハードル反りくぐり
４．ジグザグハードルくぐり
４．ジグザグハードルジャンプ
５．Ｖ字腹筋
６．シーソー背筋
７．腕立てジャンプ
８．タイヤ引きバウンディング
９．タイヤ引きダッシュ
10．８の字ダッシュ
11．メディシンボール直上投げ（正面から撮影）
11．メディシンボール直上投げ（横から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（正面から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（横から撮影）
月刊陸上競技2019年４月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～市岐阜商高編～を紹介します。
普段のトレーニングの参考にしてみてください。
１．ハンドウォーキング（前方向）
１．ハンドウォーキング（横方向）
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心前進
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心後進
３．ハードル反りくぐり
４．ジグザグハードルくぐり
４．ジグザグハードルジャンプ
５．Ｖ字腹筋
６．シーソー背筋
７．腕立てジャンプ
８．タイヤ引きバウンディング
９．タイヤ引きダッシュ
10．８の字ダッシュ
11．メディシンボール直上投げ（正面から撮影）
11．メディシンボール直上投げ（横から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（正面から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（横から撮影）
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