HOME トレーニング

2018.02.14

バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.11~ 月刊陸上競技2018年3月号掲載
バランスエクササイズ ~トレーニング前のからだ準備 No.11~ 月刊陸上競技2018年3月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 舟漕ぎ

2 スキップ

3 スキップジャンプ・フロント

今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

1 足脚ブリッジ

2 変形ダッシュ側転

3 変形ダッシュ片手側転

今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

1 横回り変形1

2 横回り変形2

3 2人組横回り

今月のEX④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ

1 スクラム

2 スパイダー

youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1 舟漕ぎ

2 スキップ

3 スキップジャンプ・フロント

今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

1 足脚ブリッジ

2 変形ダッシュ側転

3 変形ダッシュ片手側転

今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

1 横回り変形1

2 横回り変形2

3 2人組横回り

今月のEX④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ

1 スクラム

2 スパイダー

次ページ:

       

RECOMMENDED おすすめの記事

    

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

Latest articles 最新の記事

2025.08.31

200m鵜澤飛羽が初壮行会「こんなに熱がこもっているチームない」日本最速のオタク、漫画アニメ愛止まらず

JALは8月31日、9月の東京世界選手権に内定している女子やり投の北口榛花、男子110mハードルの村竹ラシッド、男子200mの鵜澤飛羽に向けた壮行会を行い、その後選手が報道陣の取材に応じた。 今年20秒1台を連発し、国内 […]

NEWS 110mH村竹ラシッド「勝負できるようになってきた」DLファイナルはミスも「大事なのは世界陸上」

2025.08.31

110mH村竹ラシッド「勝負できるようになってきた」DLファイナルはミスも「大事なのは世界陸上」

JALは8月31日、9月の東京世界選手権に内定している女子やり投の北口榛花、男子110mハードルの村竹ラシッド、男子200mの鵜澤飛羽に向けた壮行会を行い、その後選手が報道陣の取材に応じた。 ダイヤモンドリーグ(DL)フ […]

NEWS 北口榛花 世界陸上連覇へ「ケガをしても目標は変わらない」復帰2試合終え「出たことは間違っていない」

2025.08.31

北口榛花 世界陸上連覇へ「ケガをしても目標は変わらない」復帰2試合終え「出たことは間違っていない」

JALは8月31日、9月の東京世界選手権に内定している女子やり投の北口榛花、男子110mハードルの村竹ラシッド、男子200mの鵜澤飛羽に向けた壮行会を行い、その後選手が報道陣の取材に応じた。 合宿先のトルコからリモートで […]

NEWS 【連載】上田誠仁コラム雲外蒼天/第60回「溢れんばかりの志を~ある人に思いを馳せて~」

2025.08.31

【連載】上田誠仁コラム雲外蒼天/第60回「溢れんばかりの志を~ある人に思いを馳せて~」

山梨学大の上田誠仁顧問の月陸Online特別連載コラム。これまでの経験や感じたこと、想いなど、心のままに綴っていただきます! 第60回「溢れんばかりの志を~ある人に思いを馳せて~」 山梨学大の上田誠仁顧問の月陸Onlin […]

NEWS JAL壮行会 世界陸上へ北口榛花「ここから下がることはない」状態上向き 村竹「DLはケガではない」鵜澤「追いつきたい」

2025.08.31

JAL壮行会 世界陸上へ北口榛花「ここから下がることはない」状態上向き 村竹「DLはケガではない」鵜澤「追いつきたい」

JALは8月31日、9月の東京世界選手権に内定している女子やり投の北口榛花、男子110mハードルの村竹ラシッド、男子200mの鵜澤飛羽に向けた壮行会を行い、メディアにも公開した。 前回優勝で、パリ五輪でも金メダルを獲得し […]

SNS

Latest Issue 最新号 最新号

2025年9月号 (8月12日発売)

2025年9月号 (8月12日発売)

衝撃の5日間
広島インターハイ特集!
桐生祥秀 9秒99

page top