バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.11～ 月刊陸上競技2018年3月号掲載

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月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

今月のＥＸ①　橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　舟漕ぎ

２　スキップ

３　スキップジャンプ・フロント

今月のＥＸ②　季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　足脚ブリッジ

２　変形ダッシュ側転

３　変形ダッシュ片手側転

今月のＥＸ③　季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　横回り変形１

２　横回り変形２

３　２人組横回り

今月のＥＸ④　必要不可欠なエリアのエクササイズ

１　スクラム

２　スパイダー