HOME
トレーニング
2018.02.14
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.11～ 月刊陸上競技2018年3月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
SHARE
この記事をシェアしよう
|
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2024.12.12
-
2024.12.12
-
2024.12.11
2024.12.07
不破聖衣来が10000mに出場し12位でフィニッシュ 完全復活へ実戦積む／エディオンDC
-
2024.11.24
-
2024.11.20
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2022.12.20
-
2023.04.01
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2024.12.12
日本GPシリーズチャンピオンは福部真子と筒江海斗！種目別800mは落合晃＆久保凛の高校日本記録保持者コンビがV、女子1500m田中希実が4連覇
日本グランプリ（GP）シリーズ2024のシリーズチャンピオンが発表され、男子は400mハードルの筒江海斗（ST-WAKO）、女子は100mハードルの福部真子（日本建設工業）と、ともにパリ五輪のハードル種目代表が初の栄冠に […]
2024.12.12
世界陸連が6つの世界記録を承認 川野将虎が男子35km初代世界記録保持者に
12月11日、世界陸連は5月から10月にかけて誕生した世界記録を正式に承認したことを発表した。 10月27日の日本選手権35km競歩（山形・高畠）で、川野将虎（旭化成）が樹立した2時間21分47秒も世界記録として認定。同 […]
2024.12.12
月刊陸上競技2025年1月号
Contents W別冊付録 箱根駅伝観戦ガイド＆全国高校駅伝総展望 大会報道 福岡国際マラソン 吉田祐也 日本歴代3位の激走 涙の復活劇 全日本実業団対抗女子駅伝 JP日本郵政グループ 4年ぶりV 地域実業団駅伝 中学 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2024年12月号 (11月14日発売)
全日本大学駅伝
第101回箱根駅伝予選会
高校駅伝都道府県大会ハイライト
全日本35㎞競歩高畠大会
佐賀国民スポーツ大会
