HOME
トレーニング
2018.02.14
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.11～ 月刊陸上競技2018年3月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
広告の下にコンテンツが続きます
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.08.24
北海道マラソンで2度目のフルマラソンに挑む吉田響 「優勝してMGC出場権をつかみたい」
-
2026.08.23
-
2026.08.23
2026.08.19
応援セレモニーでは選手インタビューや合唱披露！ 陸上を含む選手団549人が気持ち高める
-
2026.08.23
-
2026.08.21
-
2026.08.19
-
2026.08.05
-
2026.08.09
Latest articles 最新の記事
2026.08.25
100mは片山瑛太と吉永優衣が1位 400mと1500mでも日本勢男女V 走高跳は鴨田るな／日韓中ジュニア交流競技会
◇第34回日・韓・中ジュニア交流競技会（8月25日～27日／佐賀・SAGAスタジアム）1日目 各国の高校生世代が集う「日・韓・中ジュニア交流競技会」が行われ、初日の日本代表は実施した13種目中9種目で1位だった。 広告の […]
2026.08.24
北海道マラソンで2度目のフルマラソンに挑む吉田響 「優勝してMGC出場権をつかみたい」
強化に専念し、昨年以上の練習を実践 ボディケアメーカーのファイテンが主催する取材会が先ごろ行われ、同社とサポート契約を結ぶ吉田響（サンベルクス）が8月30日に開催される北海道マラソンへの抱負を語った。 吉田は2月の大阪マ […]
2026.08.24
ナイキが日々のランでレースのスピードを実現する新作モデル、ナイキ ペガサス プラス 2を発表！
ナイキは、反発性に優れ、軽く、躍動感のあるストライドを実感させるズームX フォームを組み合わせた、速いスピードのテンポトレーニング向けシューズ、ナイキ ペガサス プラス 2を発表した。 ペガサス プラス 2は、ナイキのロ […]
2026.08.24
円盤投アレクナ 大会新の72m58！ 400mHドス・サントスが世界歴代6位の46秒43／DLシレジア
世界最高峰シリーズのダイヤモンドリーグ（DL）13戦・シレジア大会（ポーランド）が8月23日に行われ、男子円盤投では世界記録保持者のM.アレクナ（リトアニア）が大会新の72m58で優勝した。 アレクナは2002年生まれの […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年9月号 (8月17日発売)
滋賀IH総特集
山口全中展望
アジア大会代表Close up
