2018.02.14
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2025.12.06
やり投・﨑山雄太がヤマダHDへ！「新たな船出」今年日本歴代2位、世界陸上代表
2025.12.05
西山和弥、竹内竜真、デレセらが防府読売マラソンでV目指す 五輪MGC出場権懸けた一戦
2025.12.05
細谷恭平が悲願の初Vなるか!?伝統の福岡国際マラソン 2時間9分でロス五輪MGCへ
-
2025.12.04
-
2025.12.04
-
2025.12.04
-
2025.12.04
-
2025.11.29
-
2025.12.01
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.12.06
やり投・﨑山雄太がヤマダHDへ！「新たな船出」今年日本歴代2位、世界陸上代表
男子やり投の﨑山雄太が自身のSNSを更新し、12月1日からヤマダホールディングスに移籍加入したことを発表した。 﨑山は奈良県出身の29歳。大阪・関西創価高でやり投を始めるとケガのため主要大会の実績こそないが、日大入学早々 […]
2025.12.05
西山和弥、竹内竜真、デレセらが防府読売マラソンでV目指す 五輪MGC出場権懸けた一戦
◇第56回防府読売マラソン（12月7日／山口県防府市） MGCシリーズ2025-26の第56回防府読売マラソンが12月7日（日）に行われる。大会は男子がMGCシリーズのG1（グレード1）、女子がG3に位置づけられており、 […]
2025.12.05
細谷恭平が悲願の初Vなるか!?伝統の福岡国際マラソン 2時間9分でロス五輪MGCへ
◇福岡国際マラソン2025（12月7日／福岡市・平和台陸上競技場発着） MGCシリーズ2025-26男子G1の福岡国際マラソン2025が12月7日に行われる。来年の名古屋アジア大会代表選考会を兼ねているだけでなく、28年 […]
2025.12.05
ナイキから高いサポート性に優れたランニングシューズ「ナイキ ストラクチャー プラス」が登場！
ナイキは、快適さと楽しさを併せ持ったスタビリティシューズであるナイキ ストラクチャー プラスを発売することを発表した。 ナイキではロードランニングシューズをシンプルな3つのカテゴリー（ペガサス、ボメロ、ストラクチャー）に […]
2025.12.04
パリ五輪競歩代表・濱西諒がサンベルクス退社 「再び日の丸を背負って戦うために」
24年パリ五輪男子20km競歩代表の濱西諒が12月1日に自身のSNSを更新し、所属していたサンベルクスを11月末で退社したことを発表した。 濱西は大阪府出身で、履正社高から競歩に取り組み、国体優勝など早くから頭角を現した […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年12月号 (11月14日発売)
EKIDEN REVIEW
全日本大学駅伝
箱根駅伝予選会
高校駅伝＆実業団駅伝予選
Follow-up Tokyo 2025
