HOME
トレーニング
2018.02.14
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.11～ 月刊陸上競技2018年3月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
広告の下にコンテンツが続きます
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
Latest articles 最新の記事
2026.09.07
世界ロードランニング選手権にインゲブリグトセン、グレシエ、ナデルら豪華メンバーがエントリー
世界ロードランニング選手権（デンマーク・コペンハーゲン）の主催者は、9月19日～20日に行われる大会のエントリー選手を発表した。 男子は世界選手権金メダリストが各種目にエントリー。東京世界選手権1500m金メダルのI.ナ […]
2026.09.07
東京五輪800ｍ4位・リーキーが1マイルで4分23秒25の欧州新
ロードレース大会のニューバランス・ケー・マイル（Kö Meile）がドイツ・デュッセルドルフで9月6日（現地時間）に行われ、女子1マイルでJ.リーキー（英国）が4分23秒25の欧州新で優勝した。 リーキーは28歳。トラッ […]
2026.09.07
雨天決戦の男子100m山本匠真が悲願V「一番勝ちたかった」田島が2冠、古賀ジェレミー貫禄勝ち／日本IC
◇天皇賜盃第95回日本学生陸上競技対校選手権（9月5～7日／神奈川・日産スタジアム）2日目 学生ナンバー1を争う日本インカレの2日目が行われた。 広告の下にコンテンツが続きます 終日、雨が降りしきるコンディション。ハイレ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年9月号 (8月17日発売)
滋賀IH総特集
山口全中展望
アジア大会代表Close up
