2018.02.14
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
今月のＥＸ① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ 舟漕ぎ
２ スキップ
３ スキップジャンプ・フロント
今月のＥＸ② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 足脚ブリッジ
２ 変形ダッシュ側転
３ 変形ダッシュ片手側転
今月のＥＸ③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 横回り変形１
２ 横回り変形２
３ ２人組横回り
今月のＥＸ④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
１ スクラム
２ スパイダー
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2026.07.28
-
2026.07.25
-
2026.07.25
Latest articles 最新の記事
2026.07.29
アシックスから安定性と反発性を両立させたランニングシューズ「GT-2000 15」が登場！
アシックスジャパンは7月29日、安定性と反発性を両立させた、弾むような走りを提供するランニングシューズ「GT-2000 15（ジーティー2000 15）」4品番を、8月6日からアシックスオンラインストア、アシックス直営店 […]
2026.07.28
ハイレベル100mHで石原南菜がV2挑戦！ バログンは2年連続2冠なるか 両リレーは強豪校ひしめく／インターハイ展望女子トラック
高校アスリートの祭典、全国高校総体（インターハイ）の陸上競技は7月30日～8月5日の7日間、滋賀県彦根市の平和堂HATOスタジアムで行われる。ここでは、エントリーリストや自己タイム（7月28日判明分）を中心に、女子トラッ […]
2026.07.28
100mは今年もハイレベルの様相！ 留学生不在の1500mは白熱 110mH・髙城昊紀は悲願のVへ／インターハイ展望男子トラック
高校アスリートの祭典、全国高校総体（インターハイ）の陸上競技は7月30日～8月5日の7日間、滋賀県彦根市の平和堂HATOスタジアムで行われる。ここでは、エントリーリストや自己タイム（7月28日判明分）を中心に、男子トラッ […]
2026.07.28
棒高跳・泉谷礼哉が前回の雪辱へ 砲丸投・大垣尊良はV2に挑む 八種競技は6000点前後の激戦か／インターハイ展望男子フィールド・混成
高校アスリートの祭典、全国高校総体（インターハイ）の陸上競技は7月30日～8月5日の7日間、滋賀県彦根市の平和堂HATOスタジアムで行われる。ここでは、エントリーリストや自己記録（7月28日判明分）を中心に、男子フィール […]
2026.07.28
鴨田るなが走高跳2年ぶりVへ！ 七種競技・江口美玲は連覇に挑戦 ハンマー投・坂口はなは記録も期待／インターハイ展望女子フィールド・混成
高校アスリートの祭典、全国高校総体（インターハイ）の陸上競技は7月30日～8月5日の7日間、滋賀県彦根市の平和堂HATOスタジアムで行われる。ここでは、エントリーリストや自己記録（7月28日判明分）を中心に、女子フィール […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年8月号 (7月14日発売)
別冊付録 IH観戦ガイド
アジア大会代表一覧
