バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.10～ 月刊陸上競技2018年2月号掲載

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月刊陸上競技2018年2月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.10です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1　スプリングダッシュフロント

２　スプリングダッシュリバース

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　側臥位スロー

２　変則ダッシュプッシュ

３　ブリッジウォーク

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　開脚後転

３　伸び屈曲バー

必要不可欠なエクササイズ

１　三点倒立から前後

２　伸び屈曲バー足抜き