月陸Online｜月刊陸上競技 陸上競技Webメディア「月陸Online」

ニュース
特集記事
トピックス
データ
スキル
メディア
ショップ
その他
HOME トレーニング
トレーニング

2018.01.12

バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.10～ 月刊陸上競技2018年2月号掲載
SHARE twitter facebook line bluesky
バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.10～ 月刊陸上競技2018年2月号掲載


youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年2月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.10です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

広告の下にコンテンツが続きます

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1　スプリングダッシュフロント

２　スプリングダッシュリバース

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　側臥位スロー

２　変則ダッシュプッシュ

３　ブリッジウォーク

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　開脚後転

３　伸び屈曲バー

必要不可欠なエクササイズ

１　三点倒立から前後

２　伸び屈曲バー足抜き

youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年2月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.10です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

1　スプリングダッシュフロント

２　スプリングダッシュリバース

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　側臥位スロー

２　変則ダッシュプッシュ

３　ブリッジウォーク

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　開脚後転

３　伸び屈曲バー

必要不可欠なエクササイズ

１　三点倒立から前後

２　伸び屈曲バー足抜き

次ページ:

       
この記事をシェアしよう
SHARE
この記事をシェアしよう
twitter facebook line bluesky
一覧へ戻る

RECOMMENDED おすすめの記事

　　　　

Ranking 人気記事ランキング 人気記事ランキング

NEWS NO 01 中島佑気ジョセフに立川市市民栄誉表彰「地道に一歩ずつ頑張ることが大事」母校凱旋に熱烈歓迎、卒業文集に書いた夢明かす

2026.01.23

中島佑気ジョセフに立川市市民栄誉表彰「地道に一歩ずつ頑張ることが大事」母校凱旋に熱烈歓迎、卒業文集に書いた夢明かす

NEWS NO 01 サロモンから次世代レーシングシューズ「S/LAB PHANTASM 3」が1月22日より発売！

2026.01.21

サロモンから次世代レーシングシューズ「S/LAB PHANTASM 3」が1月22日より発売！

NEWS NO 01 大迫傑と鈴木健吾、新旧日本記録保持者が東京マラソンにエントリー！太田蒼生、初マラソンの早大・工藤も

2026.01.22

大迫傑と鈴木健吾、新旧日本記録保持者が東京マラソンにエントリー！太田蒼生、初マラソンの早大・工藤も

NO 01 都道府県男子駅伝のエントリー発表！埼玉・吉田祐也、岡山・黒田朝日、福島・増子陽太ら豪華メンバーが登録

2026.01.07

都道府県男子駅伝のエントリー発表！埼玉・吉田祐也、岡山・黒田朝日、福島・増子陽太ら豪華メンバーが登録

NO 01 GMOが創部10年節目の初制覇！方針転換で駅伝参入、大迫の参画…紆余曲折経てつかんだ日本一／ニューイヤー駅伝

2026.01.01

GMOが創部10年節目の初制覇！方針転換で駅伝参入、大迫の参画…紆余曲折経てつかんだ日本一／ニューイヤー駅伝

NO 01 【箱根駅伝区間エントリー】青学大・黒田朝日は補欠登録 駒大は6区に伊藤蒼唯、國學院大は5区にルーキー起用 2区には各校のエースが集結！

2025.12.29

【箱根駅伝区間エントリー】青学大・黒田朝日は補欠登録 駒大は6区に伊藤蒼唯、國學院大は5区にルーキー起用 2区には各校のエースが集結！

Latest articles 最新の記事

NEWS 松田瑞生は7位「なんで…」17km付近で先頭争いから遅れも粘りMGC切符も「気持ちは…」／大阪国際女子マラソン
国内

2026.01.25

松田瑞生は7位「なんで…」17km付近で先頭争いから遅れも粘りMGC切符も「気持ちは…」／大阪国際女子マラソン

◇第45回大阪国際女子マラソン（1月25日／大阪・ヤンマースタジアム長居発着） MGCシリーズ2025-26女子G1の大阪国際女子マラソンが行われ、S.チェサン（ウガンダ）が2時間19分31秒で優勝した。日本人最上位に入 […]

NEWS 初マラソン日本最高の矢田みくに「すごく楽しかった」ライバルに「置いて行かれて…」と苦しい時期乗り越え開花／大阪国際女子マラソン
国内

2026.01.25

初マラソン日本最高の矢田みくに「すごく楽しかった」ライバルに「置いて行かれて…」と苦しい時期乗り越え開花／大阪国際女子マラソン

◇第45回大阪国際女子マラソン（1月25日／大阪・ヤンマースタジアム長居発着） MGCシリーズ2025-26女子G1の大阪国際女子マラソンが行われ、S.チェサン（ウガンダ）が2時間19分31秒で優勝した。 広告の下にコン […]

NEWS 矢田みくにが初マラソン日本最高、松田瑞生まで4人がロス五輪MGC切符つかむ／大阪国際女子マラソン
国内

2026.01.25

矢田みくにが初マラソン日本最高、松田瑞生まで4人がロス五輪MGC切符つかむ／大阪国際女子マラソン

◇第45回大阪国際女子マラソン（1月25日／大阪・ヤンマースタジアム長居発着） MGCシリーズ2025-26女子G1の大阪国際女子マラソンが行われ、S.チェサン（ウガンダ）が2時間19分31秒で優勝した。 広告の下にコン […]

NEWS 【大会結果】第45回大阪国際女子マラソン（2026年1月25日）
大会結果

2026.01.25

【大会結果】第45回大阪国際女子マラソン（2026年1月25日）

◇第45回大阪国際女子マラソン（1月25日／大阪・ヤンマースタジアム長居発着） 優勝　S.チェサン（ウガンダ）　2.19.31 2位　B.ヒルパ（エチオピア）2.19.54 3位　W.エデサ（エチオピア）2.19.56 […]

NEWS 矢田みくに初マラソン日本最高の2時間19分57秒!!!積極性と粘りで4位となりMGC切符／大阪国際女子マラソン
国内

2026.01.25

矢田みくに初マラソン日本最高の2時間19分57秒!!!積極性と粘りで4位となりMGC切符／大阪国際女子マラソン

◇第45回大阪国際女子マラソン（1月25日／大阪・ヤンマースタジアム長居発着） MGCシリーズ2025-26女子G1の大阪国際女子マラソンが行われ、S.チェサン（ウガンダ）が2時間19分31秒（速報値）で優勝した。 広告 […]

最新ランキング

SNS

Search 人気のキーワード 人気のキーワード

Latest Issue 最新号 最新号

2026年2月号 (1月14日発売)

2026年2月号 (1月14日発売)

EKIDEN Review
第102回箱根駅伝
ニューイヤー駅伝
全国高校駅伝
全国中学校駅伝
富士山女子駅伝

READ MORE
ご購入はこちらから
page top