2018.01.12
月刊陸上競技2018年2月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.10です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 スプリングダッシュフロント
２ スプリングダッシュリバース
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 側臥位スロー
２ 変則ダッシュプッシュ
３ ブリッジウォーク
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 開脚後転
３ 伸び屈曲バー
必要不可欠なエクササイズ
１ 三点倒立から前後
２ 伸び屈曲バー足抜き
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 スプリングダッシュフロント
２ スプリングダッシュリバース
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 側臥位スロー
２ 変則ダッシュプッシュ
３ ブリッジウォーク
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 開脚後転
３ 伸び屈曲バー
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１ 三点倒立から前後
２ 伸び屈曲バー足抜き
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