バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.9～ 月刊陸上競技2018年1月号掲載

youtubeサイトで見る場合はこちら

月刊陸上競技2018年1月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.9です。是非トレーニングの参考にしてみてください。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１　ハンマー回し縦前

２　ハンマー回し縦後

３　ロングスロー

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１　素直ジャンプ２段

２　変則ダッシュ伸び屈曲

３　変則ダッシュ半回転

季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ

１　リズムウォーク

２　リズムラン

３　スプリングダッシュ