2017.10.13
月刊陸上競技2017年11月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.7です。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ ブリッジ回転
２ パイプエクササイズ前後
３ パイプエクササイズ縦
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 高鉄棒逆上がり（懸垂なし）
３ フラットジャンプ
必要不可欠なエクササイズ
１ 片手180度ブリッジ
２ 片手360度ブリッジ
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ ブリッジ回転
２ パイプエクササイズ前後
３ パイプエクササイズ縦
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 高鉄棒逆上がり（懸垂なし）
３ フラットジャンプ
必要不可欠なエクササイズ
１ 片手180度ブリッジ
２ 片手360度ブリッジ
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.01.19
アレガウィが大会3連覇を達成！女子はヤヴィが2位に大差の圧勝／WAクロカンツアー
-
2026.01.18
2026.01.12
800m日本記録保持者・久保凛が今春、積水化学へ！TWOLAPS拠点に世界へチャレンジ
2026.01.18
【大会結果】第31回全国都道府県対抗男子駅伝（2026年1月18日）
-
2026.01.18
-
2026.01.12
2025.12.21
早大が来春入部選手発表！高校駅伝1区激闘の増子陽太、新妻、本田がそろって加入！
2025.12.21
【大会結果】第37回全国高校駅伝・女子（2025年12月21日）
-
2025.12.21
-
2025.12.21
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2026.01.19
走高跳世界記録保持者・マフチフが室内で2m03 東京世界陸上100m銀メダリスト・トンプソンが60mで6秒52
室内競技会「デミアニウカ記念」が1月17日にウクライナで行われ、女子走高跳で世界記録（2m10）を持つY.マフチフ（ウクライナ）が2m03で優勝した。 マフチフは現在24歳。24年に世界記録を打ち立てており、同年のパリ五 […]
2026.01.19
アレガウィが大会3連覇を達成！女子はヤヴィが2位に大差の圧勝／WAクロカンツアー
1月18日、世界陸連（WA）クロスカントリーツアー・ゴールドのフアン・ムゲルサ記念エルゴイバル・クロスカントリーがスペイン・エルゴイバルで開催され、男子（9.707km）はパリ五輪10000m銀メダルのB.アレガウィ（エ […]
2026.01.19
宮城が2時間16分55秒の大会タイで初V！ 1区・鈴木大翔が強烈区間新 福島が2位、V5狙った長野は20位／都道府県男子駅伝
◇天皇盃第31回全国都道府県対抗男子駅伝（1月18日／広島・平和記念公園前発着：7区間48km） 中学生から高校生、社会人・大学生のランナーがふるさとのチームでタスキをつなぐ都道府県男子駅伝が行われ、宮城が2時間16分5 […]
2026.01.19
2時間16分55秒の大会タイで初優勝の宮城 「元気を与えられるような走りがしたいと思った」／都道府県男子駅伝
◇天皇盃第31回全国都道府県対抗男子駅伝（1月18日／広島・平和記念公園前発着：7区間48km） 中学生から高校生、社会人・大学生のランナーがふるさとのチームでタスキをつなぐ都道府県男子駅伝が行われ、宮城が2時間16分5 […]
2026.01.19
ハイペースの1区は3人が区間記録更新！ 宮城・鈴木大翔「うぬぼれることなく頑張っていきたい」／都道府県男子駅伝
◇天皇盃第31回全国都道府県対抗男子駅伝（1月18日／広島・平和記念公園前発着：7区間48km） 中学生から高校生、社会人・大学生のランナーがふるさとのチームでタスキをつなぐ都道府県男子駅伝が行われ、宮城が2時間16分5 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年2月号 (1月14日発売)
EKIDEN Review
第102回箱根駅伝
ニューイヤー駅伝
全国高校駅伝
全国中学校駅伝
富士山女子駅伝
