バランスエクササイズ ～トレーニング前のからだ準備 No.7～ 月刊陸上競技2017年11月号掲載

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月刊陸上競技2017年11月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.7です。

橋渡し役をするエリアのエクササイズ

１ ブリッジ回転

２ パイプエクササイズ前後

３ パイプエクササイズ縦

季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ

１ 高鉄棒逆上がり（懸垂なし）

３ フラットジャンプ

必要不可欠なエクササイズ

１ 片手180度ブリッジ

２ 片手360度ブリッジ