2015.12.14
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.05.13
月刊陸上競技2026年6月号
2026.05.13
マラソン2時間切りのサウェ 次戦は9月のベルリン！ さらなる記録更新目指す
2026.05.13
2026日本最新ランキング【女子】
-
2026.05.13
-
2026.05.13
-
2026.05.13
2026.05.13
ユニクロ女子陸上競技部が新ユニフォームを発表！ 東日本実業団選手権から着用予定
2026.05.09
【女子棒高跳】松浦清愛（久御山高2京都） 4m10＝U18日本タイ＆高校歴代4位タイ
-
2026.05.10
-
2026.05.09
-
2026.05.08
-
2026.04.24
-
2026.05.13
Latest articles 最新の記事
2026.05.13
月刊陸上競技2026年6月号
Contents 大会報道 落合晃 驚愕の日本新 進化証明する1分43秒90 広告の下にコンテンツが続きます ロンドン・マラソン 人類がついに「2時間」突破124 サウェが1時間59分30秒、ケジェルチャも2時間切り 「 […]
2026.05.13
マラソン2時間切りのサウェ 次戦は9月のベルリン！ さらなる記録更新目指す
ベルリンマラソンの主催者は5月12日、今年の9月27日に行われる第52回大会で、史上初のマラソン2時間切りを達成したセバスチャン・サウェ（ケニア）が出場することを発表した。 サウェは4月に行われたロンドンマラソンで1時間 […]
2026.05.13
2026日本最新ランキング【女子】
女子100ｍ 2026年 11.43 1.0 井戸アビゲイル風果（東邦銀行） 5.10 11.43 1.0 君嶋愛梨沙（土木管理総合） 5.10 11.48 1.4 三浦 愛華（愛媛競技力本部） 4.18 11.5 […]
2026.05.13
2026日本最新ランキング【男子】
男子100m 2026年 10.08 0.3 小室歩久斗（中大2） 5. 5 10.12 1.8 守 祐陽（渡辺パイプ） 4.12 10.18 1.8 飯塚 翔太（ミズノ） 4.12 10.19 1 […]
2026.05.13
日本選手権と劇場アニメ『ひゃくえむ。』コラボPVが公開！ Official髭男dism「らしさ」をバックに熱いシーンが続々
日本陸連が5月12日、第110回日本選手権（6月12日～14日）と劇場アニメ『ひゃくえむ。』とのコラボレーション企画の一環として、大会のプロモーション映像を発表した。 大会まであと1ヵ月と迫る日本選手権。コラボPVでは『 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年6月号 (5月14日発売)
落合晃＆丸山優真が日本新
26春 学生長距離勢力図
