2015.12.14
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.02.15
60m3位の竹田一平「今年は世界室内が目標」標準届かず室内レース参戦の計画も／JAG大崎
-
2026.02.15
-
2026.02.15
-
2026.02.15
-
2026.02.10
-
2026.02.15
-
2026.02.12
2026.01.31
青学大・黒田朝日は「コンディション不良に近い」MGC獲得が「第一目標」／別大毎日マラソン
-
2026.02.01
-
2026.01.18
Latest articles 最新の記事
2026.02.15
ルイジアナ州立大・澤田結弥が3000mショート日本歴代9位の9分19秒61！クロカン好走を経て室内シーズンへ
米国・ボストンで2月14日に行われた室内競技会「BU David Hemery Valentine Invitational」の女子3000mで、澤田結弥（ルイジアナ州立大）がショートトラック日本歴代9位の9分19秒61 […]
2026.02.15
60m3位の竹田一平「今年は世界室内が目標」標準届かず室内レース参戦の計画も／JAG大崎
◇2026 Japan Athlete Games in Osaki（2月14日、15日／鹿児島・ジャパンアスリートトレーニングセンター大隅） 2026 Japan Athlete Games in Osakiの2日目が […]
2026.02.15
60m2位の山縣亮太 世界室内標準届かずも「しっかり走り切れたのは良かったです」／JAG大崎
◇2026 Japan Athlete Games in Osaki（2月14日、15日／鹿児島・ジャパンアスリートトレーニングセンター大隅） 2026 Japan Athlete Games in Osakiの2日目が […]
2026.02.15
女子10km内山由菜がU20日本新「思った以上に身体が動いた」男子・井上V ともにIH2位のリベンジ／U20選抜競歩
◇第37回U20選抜競歩（2月15日／兵庫・六甲アイランド） U20選抜競歩（10km）が行われ、女子は内山由菜（本庄東高3埼玉）が44分46秒で優勝した。この記録はU20日本記録（46分49秒／谷桃花、18年）を約2分 […]
2026.02.15
桐生祥秀60m6秒58で山縣亮太抑えV「世界室内の標準記録切れて満足」／JAG大崎
◇2026 Japan Athlete Games in Osaki（2月14日、15日／鹿児島・ジャパンアスリートトレーニングセンター大隅） 2026 Japan Athlete Games in Osakiの2日目が […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年3月号 (2月14日発売)
別府大分毎日マラソン
大阪国際女子マラソン
矢田みくにインタビュー
追跡箱根駅伝
