HOME
トレーニング
2015.12.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第１回） ～洛南高校（京都）～
SHARE
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.06.10
市田美咲がルートインホテルズに加入 「仲間と支え合いながら駅伝で勝利を目指します」
-
2026.06.10
-
2026.06.10
-
2026.06.09
-
2026.06.08
2026.05.13
ユニクロ女子陸上競技部が新ユニフォームを発表！ 東日本実業団選手権から着用予定
-
2026.05.19
Latest articles 最新の記事
2026.06.10
設計を刷新し、スムーズな走行感をさらに進化！ミズノの新作ランニングシューズ「WAVE RIDER 30」が登場！
ミズノは6月10日、ゼロベースで設計を刷新したデイリートレーナー「WAVE RIDER 30（ウエーブライダー30）」を発売することを発表した。6月16日に30周年限定カラーをミズノ公式オンラインおよびミズノ直営店で発売 […]
2026.06.10
初開催のU23アジア選手権に鈴木琉胤、青木アリエ、村上来花らが日本代表選出！ 7月に中国で開催
日本陸連は6月10日、U23アジア選手権（中国・オルドス／7月9日～12日）に派遣する日本代表を発表した。 U23アジア選手権は今大会が初開催。その年に23歳にならない選手を対象としたU23カテゴリーでは、大学生のオリン […]
2026.06.10
市田美咲がルートインホテルズに加入 「仲間と支え合いながら駅伝で勝利を目指します」
ルートインホテルズは6月10日にSNSを更新し、チームに市田美咲が加入したことを発表した。 市田は34歳。神村学園高時代に駅伝などで活躍し、高校卒業後は鹿屋体大に入学した。大学では全日本大学女子駅伝で4位入賞を果たしてい […]
2026.06.10
ワルホルムが中国車「ジーカー」のアンバサダーに就任
男子400mハードル世界記録保持者のK.ワルホルム（ノルウェー）が自動車ブランド・ジーカー（ZEEKR）の欧州ブランドアンバサダーとして契約を締結した。 同社は中国の浙江吉利グループの電気自動車ブランド。今年はダイヤモン […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年6月号 (5月14日発売)
落合晃＆丸山優真が日本新
26春 学生長距離勢力図
