HOME
トレーニング
2015.12.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第１回） ～洛南高校（京都）～
SHARE
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.10.05
アジア大会金メダルの山下一貴「良いイメージを持って臨める」 名古屋開催のMGCで意欲示す
2026.10.05
ロサンゼルス五輪マラソン代表懸けたMGCのコース発表！名古屋城、テレビ塔をめぐるコースに
2026.10.05
2026.10.05
2026.10.04
2026.10.05
2026.09.18
ナイキが長距離をより速く走破できるようサポートするナイキ アルファフライ 4を発表！
Latest articles 最新の記事
2026.10.05
アジア大会金メダルの山下一貴「良いイメージを持って臨める」 名古屋開催のMGCで意欲示す
日本陸連は10月5日、愛知県名古屋市内で会見を行い、2027年10月3日に開催されるロサンゼルス五輪のマラソン代表選考会「マラソングランドチャンピオンシップ（MGC）」のコースを発表した。 今回は初めて名古屋市で行われる […]
2026.10.05
ロサンゼルス五輪マラソン代表懸けたMGCのコース発表！名古屋城、テレビ塔をめぐるコースに
日本陸連は10月5日、愛知県名古屋市内で会見を行い、2027年10月に開催されるロサンゼルス五輪のマラソン代表選考会「マラソングランドチャンピオンシップ（MGC）」のコースを発表した。 マラソンの五輪代表は男女各最大3名 […]
2026.10.05
山形十が女子6連覇 青森男子・名川は16年ぶり全国 福井は小浜が男女V／中学駅伝
12月13日に行われる第34回全国中学校駅伝の出場権を懸けた都道府県予選が、9月23日の青森を皮切りに各地で開催されている。10月4日までに7県で代表チームが決まった。 山形は女子で県大会5連覇中だった山形十が今年も優勝 […]
2026.10.05
ジェプコスゲイ ハーフで1時間5分40秒、男子はキプロティッチが59分34秒／カーディフハーフ
世界陸連（WA）ロードレース・ラベル・エリートのカーディフハーフマラソンが10月4日、英国西部のカーディフで行われ、女子はJ.ジェプコスゲイ（ケニア）が1時間5分40秒で優勝した。 ジェプコスゲイは20kmロードで1時間 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年10月号 (9月14日発売)
アジア大会総展望
山口全中＆日本インカレ
サウェ特集
