HOME
トレーニング
2015.12.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第１回） ～洛南高校（京都）～
SHARE
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2026.08.23
角舘結翔が男子400m王者に！「たくさんの人に支えられてここまで来られた」／山口全中
-
2026.08.22
-
2026.08.22
-
2026.08.22
2026.08.19
応援セレモニーでは選手インタビューや合唱披露！ 陸上を含む選手団549人が気持ち高める
-
2026.08.19
-
2026.08.21
-
2026.08.17
-
2026.08.05
-
2026.08.09
Latest articles 最新の記事
2026.08.23
角舘結翔が男子400m王者に！「たくさんの人に支えられてここまで来られた」／山口全中
◇第53回全日本中学校選手権（8月20日～23日／山口・維新みらいふスタジアム）3日目 中学日本一を懸けた山口全中の3日目が行われ、男子400mは角舘結翔（塚越3神奈川）が49秒57で優勝を果たした。 広告の下にコンテン […]
2026.08.22
四種競技大幅中学新の新井凛生「全力を出し切れた」3395点に「切りのいい数字を出したかった」とも／山口全中
◇第53回全日本中学校選手権（8月20日～23日／山口・維新みらいふスタジアム）3日目 中学日本一を懸けた山口全中の3日目が行われ、女子四種競技で新井凛生（ペンタスAC／3東京）が中学新記録の3395点で優勝した。 広告 […]
2026.08.22
100mH中島ひとみがDLシレジアへ！ノンGPながら急遽チャンスつかむ
世界最高峰シリーズのダイヤモンドリーグ（DL）第13戦・シレジア大会（ポーランド）のエントリーリストが更新され、ノンDL種目の女子100mハードルに日本記録保持者の中島ひとみ（長谷川体育施設）がエントリーした。 昨年の東 […]
2026.08.22
アディダス初の日本開発ランニングタイツ『RUN EVO TIGHTS』が新登場！ 幅広いランナーのニーズに応える魅力に迫る
日本人ランナーに向けて機能性を追求 アディダスが開発したランニングタイツ『RUN EVO TIGHTS（ラン エヴォ タイツ）』が、いよいよ8月28日から発売される。 アディダスではこれまでもランニングタイツが数多くライ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年9月号 (8月17日発売)
滋賀IH総特集
山口全中展望
アジア大会代表Close up
