HOME
トレーニング
2015.12.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第１回） ～洛南高校（京都）～
SHARE
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
Latest articles 最新の記事
2026.09.19
5kmの早大勢・鈴木琉胤は28位、増子陽太は40位 女子は水本佳菜の24位が最高／世界ロードランニング選手権
◇世界ロードランニング選手権（9月19～20日／デンマーク・コペンハーゲン）1日目 世界ロードランニング選手権の1日目に5kmが行われ、男子は早大勢の鈴木琉胤が13分38秒で28位、増子陽太が13分50秒で40位だった。 […]
2026.09.19
初出場の北口榛花「元気に全力で」最年少・後藤大樹は「最高な状態」各選手意気込み／名古屋アジア大会
日本オリンピック委員会（JOC）のTEAM JAPAN広報は9月19日、名古屋アジア大会に向けての日本代表選手たちのコメントを発表した。 陸上競技は男子45名、女子41名が内定（※辞退を含む）。これは過去最大の派遣数とな […]
2026.09.19
男子1マイル・本田桜二郎が3分57秒50で16位 中野倫希も自己新／世界ロードランニング選手権
◇世界ロードランニング選手権（9月19～20日／デンマーク・コペンハーゲン）1日目 世界ロードランニング選手権の1日目に1マイルが行われ、男子は本田桜二郎（早大）が3分57秒50で16位、中野倫希（トーエネック）は4分0 […]
2026.09.19
【プレゼント】アスリートの為のハードボイルドゼリー『オレは摂取す』／2026年10月号
静岡県焼津市に本社を構えるダイトー水産株式会社が水産加工で培った技術を応用して開発したゼリー飲料『オレは摂取す』は、2017年12月の以来、アスリートの疲労回復やパフォーマンス向上に役立つサプリメントとして多くのスポーツ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年10月号 (9月14日発売)
アジア大会総展望
山口全中＆日本インカレ
サウェ特集
