HOME
トレーニング
2015.12.14
「月陸トレーニングセミナー2016」 強豪校のトレーニング（第１回） ～洛南高校（京都）～
SHARE
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
月刊陸上競技2016年1月号に掲載されている強豪校のトレーニング～洛南高校（京都）編～を紹介します。
股関節周辺の補強
腸腰筋トレーニング①
腸腰筋トレーニング① 発展版
腸腰筋トレーニング②
ハードルドリル
抜き脚（左右交互・前後移動付き）
左右開脚
もも上げ→開脚（交互）
ハードリング（左右交互）
横向きもも上げ
シャフト補強
シャフトＡ（ランジ）
メディシンボール投げ
直上投げ（フロント）
ボックスからフロント投げ
ボックスジャンプ
バウンディング
その場からスタート（弾む意識）
軽い助走付き（弾む意識）
助走付き（水平方向を意識）
スピードバウンディング
ミニハードル･トレーニング
ハードル間1.5ｍ（動作意識）
ハードル間1.5ｍ（スピードアップ）
ハードル間1.8ｍ
総まとめ
SHARE
この記事をシェアしよう
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
Latest articles 最新の記事
2026.09.07
世界ロードランニング選手権にインゲブリグトセン、グレシエ、ナデルら豪華メンバーがエントリー
世界ロードランニング選手権（デンマーク・コペンハーゲン）の主催者は、9月19日～20日に行われる大会のエントリー選手を発表した。 男子は世界選手権金メダリストが各種目にエントリー。東京世界選手権1500m金メダルのI.ナ […]
2026.09.07
東京五輪800ｍ4位・リーキーが1マイルで4分23秒25の欧州新
ロードレース大会のニューバランス・ケー・マイル（Kö Meile）がドイツ・デュッセルドルフで9月6日（現地時間）に行われ、女子1マイルでJ.リーキー（英国）が4分23秒25の欧州新で優勝した。 リーキーは28歳。トラッ […]
2026.09.07
雨天決戦の男子100m山本匠真が悲願V「一番勝ちたかった」田島が2冠、古賀ジェレミー貫禄勝ち／日本IC
◇天皇賜盃第95回日本学生陸上競技対校選手権（9月5～7日／神奈川・日産スタジアム）2日目 学生ナンバー1を争う日本インカレの2日目が行われた。 広告の下にコンテンツが続きます 終日、雨が降りしきるコンディション。ハイレ […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2026年9月号 (8月17日発売)
滋賀IH総特集
山口全中展望
アジア大会代表Close up
