2019.03.14
月刊陸上競技2019年４月号に掲載されている「月陸トレーニングセミナー2019」～市岐阜商高編～を紹介します。
普段のトレーニングの参考にしてみてください。
１．ハンドウォーキング（前方向）
１．ハンドウォーキング（横方向）
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心前進
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心後進
３．ハードル反りくぐり
４．ジグザグハードルくぐり
４．ジグザグハードルジャンプ
５．Ｖ字腹筋
６．シーソー背筋
７．腕立てジャンプ
８．タイヤ引きバウンディング
９．タイヤ引きダッシュ
10．８の字ダッシュ
11．メディシンボール直上投げ（正面から撮影）
11．メディシンボール直上投げ（横から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（正面から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（横から撮影）
１．ハンドウォーキング（前方向）
１．ハンドウォーキング（横方向）
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心前進
２．ウエイトバッグ保持のスクワットジャンプから低重心後進
３．ハードル反りくぐり
４．ジグザグハードルくぐり
４．ジグザグハードルジャンプ
５．Ｖ字腹筋
６．シーソー背筋
７．腕立てジャンプ
８．タイヤ引きバウンディング
９．タイヤ引きダッシュ
10．８の字ダッシュ
11．メディシンボール直上投げ（正面から撮影）
11．メディシンボール直上投げ（横から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（正面から撮影）
12．メディシンボール叩き付け（横から撮影）
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