HOME
インフォ
2018.05.15
シニアにつながるジュニア期のトレーニング 後編 月刊陸上競技2018年6月号掲載
SHARE
月刊陸上競技2018年6月号に掲載されている大阪桐蔭高校・花牟禮武志先生のトレーニング法を動画で紹介します。
広告の下にコンテンツが続きます
ポイントトレーニング①
ホッピング
ポイントトレーニングPLUS ～ ジャンプトレーニング
①立ち五段跳び（立位から）
①立ち五段跳び（加速つき）
②タイヤジャンプ
③ハードルジャンプ
中臀筋トレーニング
①中臀筋トレーニング１
②中臀筋トレーニング２
大臀筋トレーニング
大阪桐蔭高のウォーミングアップ
①大股歩行
②サイド
③クロス
④クロスタッチ
⑤ツイスト歩行
⑥バック歩行
⑦ツイストランジ
⑧リズムスクワット
⑨キックアップ
⑩競歩
ウエイトトレーニング後のメディシンボール補強＆腸腰筋トレーニング
①フロント投げ
②バック投げ
③オーバーヘッド
④挟んでジャンプ
⑤腸腰筋トレーニング
ジョイント部の強化トレーニング １ シャフトサーキット
①アームカール
②フライングスプリット
③バックプレス
④ステップアップ
⑤アップライトローイング
⑥ワンレッグスクワット
⑦ベントローイング
⑧ベントオーバー
２ 体幹トレーニング
①連続ツイスト腹筋
②Ｖ字腹筋
③クロスＶ字腹筋
④レッグアップ腹筋
⑤腹筋
⑥斜腹筋
⑦背筋
⑧ふりこ腹筋（メディシン→開脚）
⑨ノビー腹筋
⑩プッシュ腹筋
⑪肩腹筋
⑫ねじり腹筋
⑬ローリング腹筋
⑭スタビライゼーション
⑮サイドスウィング
⑯内転筋トレーニング
⑰レッグカール
⑱腕立て伏せ
⑲ハンドバウンディング
⑳ハンドランニング
月刊陸上競技2018年6月号に掲載されている大阪桐蔭高校・花牟禮武志先生のトレーニング法を動画で紹介します。
ポイントトレーニング①
ホッピング
ポイントトレーニングPLUS ～ ジャンプトレーニング
①立ち五段跳び（立位から）
①立ち五段跳び（加速つき）
②タイヤジャンプ
③ハードルジャンプ
中臀筋トレーニング
①中臀筋トレーニング１
②中臀筋トレーニング２
大臀筋トレーニング
大阪桐蔭高のウォーミングアップ
①大股歩行
②サイド
③クロス
④クロスタッチ
⑤ツイスト歩行
⑥バック歩行
⑦ツイストランジ
⑧リズムスクワット
⑨キックアップ
⑩競歩
ウエイトトレーニング後のメディシンボール補強＆腸腰筋トレーニング
①フロント投げ
②バック投げ
③オーバーヘッド
④挟んでジャンプ
⑤腸腰筋トレーニング
ジョイント部の強化トレーニング １ シャフトサーキット
①アームカール
②フライングスプリット
③バックプレス
④ステップアップ
⑤アップライトローイング
⑥ワンレッグスクワット
⑦ベントローイング
⑧ベントオーバー
２ 体幹トレーニング
①連続ツイスト腹筋
②Ｖ字腹筋
③クロスＶ字腹筋
④レッグアップ腹筋
⑤腹筋
⑥斜腹筋
⑦背筋
⑧ふりこ腹筋（メディシン→開脚）
⑨ノビー腹筋
⑩プッシュ腹筋
⑪肩腹筋
⑫ねじり腹筋
⑬ローリング腹筋
⑭スタビライゼーション
⑮サイドスウィング
⑯内転筋トレーニング
⑰レッグカール
⑱腕立て伏せ
⑲ハンドバウンディング
⑳ハンドランニング
SHARE
この記事をシェアしよう
|
|
|
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
-
2025.06.15
-
2025.06.15
-
2025.06.11
2025.05.28
女子10000mがレース途中で異例の中断!! 大雨と雷の影響も選手困惑／アジア選手権
2025.05.16
2025高校最新ランキング【女子】
-
2025.06.04
2022.04.14
【フォト】U18・16陸上大会
2021.11.06
【フォト】全国高校総体（福井インターハイ）
-
2022.05.18
-
2023.04.01
-
2022.12.20
-
2023.06.17
-
2022.12.27
-
2021.12.28
Latest articles 最新の記事
2025.06.16
800m昨年全国8位の菊池晴太が1分50秒03の大会新V「収穫と悔しさがある」400mH長谷川桜介が51秒19、三段跳の菅野穂乃は大会新／IH東北
◇インターハイ東北地区大会（6月13～16日／青森・カクヒログループアスレチックスタジアム）3日目 広島インターハイを懸けた東北地区大会の3日目が行われ、男子800mは菊池晴太（盛岡第四3岩手）が1分50秒03の大会新で […]
2025.06.16
走幅跳IH2位の成澤柚日が自己新6m11で3連覇！柴田弥聖が2年連続ロングスプリント2冠／IH北関東
◇インターハイ北関東地区大会（6月13～16日／栃木県宇都宮市・県総合運動公園カンセキスタジアム） 広島インターハイを懸けた北関東地区大会の2日目が行われ、女子走幅跳で成澤柚日（共愛学園3群馬）が自己新の6m11（＋1. […]
2025.06.16
円盤投・松元美春が最終投てきで大逆転連覇＆3年連続IHへ！走幅跳・木浦が自己新連発7m20、大混戦800mは田中が2年生V／IH南九州
◇インターハイ南九州地区大会（6月13～16日／熊本市・えがお健康スタジアム）3日目 広島インターハイを懸けた南九州地区大会の3日目が行われ、女子円盤投は松元美春（出水3鹿児島）が39m42で2連覇を達成した。 広告の下 […]
2025.06.16
中村学園女3種目V 小松美咲800m2分05秒63の大会新で2連覇&2冠 走幅跳とハンマー投も制す 大塚涼也がやり投65m51／IH北九州
◇インターハイ北九州地区大会（6月13日～16日／佐賀・SAGAスタジアム） 広島インターハイをかけた北九州地区大会の3日目が行われ、中村学園女（福岡）が女子3種目で制した。 広告の下にコンテンツが続きます なかでも80 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年7月号 (6月13日発売)
詳報！アジア選手権
日本インカレ
IH都府県大会
