2018.02.14
月刊陸上競技2018年3月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.4です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 舟漕ぎ
2 スキップ
3 スキップジャンプ・フロント
今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
1 足脚ブリッジ
2 変形ダッシュ側転
3 変形ダッシュ片手側転
今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
1 横回り変形1
2 横回り変形2
3 2人組横回り
今月のEX④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
1 スクラム
2 スパイダー
今月のEX① 橋渡し役をするエリアのエクササイズ
1 舟漕ぎ
2 スキップ
3 スキップジャンプ・フロント
今月のEX② 季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
1 足脚ブリッジ
2 変形ダッシュ側転
3 変形ダッシュ片手側転
今月のEX③ 季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
1 横回り変形1
2 横回り変形2
3 2人組横回り
今月のEX④ 必要不可欠なエリアのエクササイズ
1 スクラム
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