2017.12.14
月刊陸上競技2018年1月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.9です。是非トレーニングの参考にしてみてください。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ ハンマー回し縦前
２ ハンマー回し縦後
３ ロングスロー
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 素直ジャンプ２段
２ 変則ダッシュ伸び屈曲
３ 変則ダッシュ半回転
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ リズムウォーク
２ リズムラン
３ スプリングダッシュ
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ ハンマー回し縦前
２ ハンマー回し縦後
３ ロングスロー
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 素直ジャンプ２段
２ 変則ダッシュ伸び屈曲
３ 変則ダッシュ半回転
季節の影響から均整を欠き、弱くなりやすいエリアのエクササイズ
１ リズムウォーク
２ リズムラン
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