2017.10.13
月刊陸上競技2017年11月号に掲載されているエクササイズを動画でご紹介します。今回はトレーニング前の「からだ準備」編のNo.7です。
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ ブリッジ回転
２ パイプエクササイズ前後
３ パイプエクササイズ縦
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 高鉄棒逆上がり（懸垂なし）
３ フラットジャンプ
必要不可欠なエクササイズ
１ 片手180度ブリッジ
２ 片手360度ブリッジ
橋渡し役をするエリアのエクササイズ
１ ブリッジ回転
２ パイプエクササイズ前後
３ パイプエクササイズ縦
季節の影響から均整を欠き、強くなりやすいエリアのエクササイズ
１ 高鉄棒逆上がり（懸垂なし）
３ フラットジャンプ
必要不可欠なエクササイズ
１ 片手180度ブリッジ
２ 片手360度ブリッジ
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