2017.02.14
月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
月刊陸上競技2017年3月号に掲載されている洛南高のトレーニングPick-upを紹介します。
サーキット前
ハードルドリル
①抜き脚
②左右開脚
③もも上げ→開脚（左右交互）
④ハードリング（左右）
⑤横向きもも上げ
サーキット
サーキットＡ
ランジ
切り返し
サーキットＢ
バックスキップ→スキップ
サイドスキップ
リズム前ジャンプ
腿上げ
サーキットＣ
前ジャンプからフロントプレス
ツーステップ腿上げ＆フロントプレス
連続ジャンプ＆片脚引き上げ
両脚ジャンプ
サーキット後
メディシンボール投げ
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ→メディシンボール投げ
ハードルジャンプ①
ハードルジャンプ②
バウンディング
RECOMMENDED おすすめの記事
Ranking 
人気記事ランキング
2025.08.07
月刊陸上競技2025年9月号
-
2025.08.06
-
2025.08.06
-
2025.08.05
Latest articles 最新の記事
2025.08.07
月刊陸上競技2025年9月号
Contents 詳報！広島インターハイ 清水空跳 10秒00! Document「10:00」俺が1番、自分が主役だ!! 清水本人が連続写真で振り返る〝10秒00〟の全貌 古賀ジェレミー 世界水準の13秒18w 13 […]
2025.08.07
東京世界陸上ワールドランキングが更新！桐生、中島が標準突破 女子5000ｍ廣中、水本は外れる
世界陸連（WA）が東京世界選手権の参加資格を示すワールドランキング「Road to Tokyo25」が更新された。 8月3日の富士北麓ワールドトライアルで参加標準記録を突破した男子100mの桐生祥秀（日本生命）、守祐陽（ […]
2025.08.07
女子400m青木アリエが改名後初レースで7位 金子魁玖人、田邉奨も7位／WAコンチネンタルツアー
8月6日、ポーランド西部のシェチェンで、世界陸連（WA）コンチネンタルツアー・ブロンズの第8回国際ヴィエスワフ・マニアク記念が行われ、女子400mに出場した青木アリエ（日体大）が54秒23で7位に入った。 青木はこれまで […]
2025.08.07
Onから新作モデルや限定エディションを含む新作カプセルコレクション「レースセレクション」が登場！
スイスのスポーツブランド「On（オン）」およびオン・ジャパンは、8月7日より新作カプセルコレクション「レースセレクション」を発売した。 レースセレクションは、東京で熱い戦いを繰り広げるアスリートたちが着用する、本格的な製 […]
2025.08.06
【男子110mH】合志侑乃輔（京教大京都中）13秒51＝中学歴代2位タイ
8月6日に行われた第74回近畿中学総体（1日目／滋賀・平和堂HATOスタジアム）の男子110mハードルで合志侑乃輔（京教大京都3）が中学歴代2位タイの13秒51（+0.6）をマークした。 合志の昨年までの自己記録は14秒 […]
SNS
FOLLOW ME
Latest Issue 
最新号
2025年9月号 (8月12日発売)
衝撃の5日間
広島インターハイ特集！
桐生祥秀 9秒99
